.jpg)
Hvis du bare kunne forbedre én ting ved padelteknikken din, ville det å justere treffpunktet trolig gi større utbytte enn nesten alt annet. Hvor du treffer ballen, i forhold til kroppen og racketen din, avgjør hvor mye kontroll du har, hvor mye kraft du kan bruke, og om du føler deg presset eller komfortabel. Ulike slag har forskjellige ideelle kontaktpunkter, og det er derfor en «bandeja» ikke føles i det hele tatt som en «chiquita». Denne guiden forklarer hvor du skal treffe hvert slag i padel, fra grunnslag og volleyer til overheads og veggballer, med en oversiktstabell, øvelser for å finne ditt eget kontaktpunkt og feilene du bør unngå.
To betydninger av «kontaktpunkt»
Uttrykket dekker to begreper. Det første handler om hvor ballen befinner seg i forhold til kroppen din: foran, ved siden av eller bak deg, og i hvilken høyde. Det andre handler om hvor på racketen ballen treffer. Trenere beskriver spillere som forstår grunnleggende, men som ikke alltid treffer midten av racketen, noe som koster dem kontroll. Begge deler er viktige, og god kontakt starter med god posisjonering, slik at ballen kommer dit racketflaten er klar for den.
Den gylne regelen: Møt ballen foran
I nesten alle slag i padel oppnås den beste kontakten foran kroppen, med racketen klar før ballen spretter. Padel-svingene er kortere enn de fleste tennisspillere forventer, og ballen kommer ofte raskt ut fra glassveggen, så den vanen som hjelper mest, er å la ballen komme til deg og ta færre baller bak kroppen. Når ballen havner ved siden av hoften eller bak deg, har du vært for sen, og slaget mister retning og kraft.
Merk
Høydene nedenfor er retningslinjer, ikke strenge regler. Din høyde, grep og ballens hastighet påvirker alle det nøyaktige kontaktpunktet. Bruk dem som utgangspunkt, og finn deretter det kontaktpunktet som føles sterkest og mest kontrollert for deg.
Hvor du skal treffe hvert slag
| Slag | Hvor du skal treffe |
|---|---|
| Forehand- og backhand-slag | Foran kroppen, omtrent i hoftehøyde, mot forbenet |
| Volley | Foran kroppen og skuldrene, med rackethodet over håndleddet |
| Bandeja | Omtrent på pannenivå eller øyehøyde, litt foran deg og til siden av den skulderen du slår med |
| Flat smash | Over deg og litt foran, med armen utstrakt |
| Kick-smash | Foran kroppen, og strekker seg opp og over toppen av ballen |
| Chiquita | Foran kroppen, omtrent i knæ- til midjehøyde, med racketen under ballen |
| Serve | I eller under midjehøyde, med ballen sluppet nær kroppen |
| Veggspill | Etter returen, foran deg i en behagelig sone rundt midjehøyde |
Grunnslag: Foran, rundt midjen
Ved forehand- og backhand-slag skal du prøve å treffe ballen foran kroppen, rundt hoftehøyde og på linje med forbenet, mens vekten flyttes fremover. Ved en slice-forehand er den ideelle kontakten et sted mellom hofte- og skulderhøyde. Ved backhand skal du treffe ballen litt foran kroppen, ut mot forre fot, og ikke ved siden av hoften eller bak deg.
Volleyer: Et kort slag foran
Test det med vår gratis padelquiz — raske spørsmål, umiddelbart resultat.
En volley er et slag, ikke en sving. Ta bare en liten tilbakesving, gå inn i slaget og treff ballen foran deg, med rackethodet over håndleddet. Hvis ballen kommer nær hoften eller kroppen din, er du for sent ute, og volleyen vil mangle retning. Hold racketen oppe foran brystet, slik at du kan justere deg. Ved lave volleyer skal du bøye knærne for å komme ned til ballen, i stedet for å senke rackethodet under ballen, noe som får slaget til å sprette opp.
Overhead-slag: Velg høyde
Overheads har forskjellige kontaktpunkter avhengig av formålet med slaget. Bandejaen er et kontrollslag, slått rundt panne- eller øyehøyde, litt foran deg og ikke i full utstrekning over deg. Å holde deg på bakken og i balanse og møte ballen foran kroppen gjør det også lettere å komme deg tilbake til nettet. En flat smash slås høyere, med armen strakt ut over og litt foran deg. Kick-smashen slås også foran, men med racketen som streifer opp og over ballen for å gi spinn.
Myke og defensive slag
For en «chiquita» skal du ta imot ballen foran deg på omtrent knæ- til midjehøyde, med racketen under ballen. Hvis du treffer for langt bak deg, spretter ballen opp og gir nettspilleren en enkel volley, og hvis du treffer for tidlig, risikerer du å treffe nettet. Veggutganger følger en annen regel: vent til ballen faller ned etter returen til en behagelig sone, og gå deretter inn og møt den foran kroppen din.
Serven
Ved serven må kontakten skje i hoftehøyde eller lavere. La ballen falle nær kroppen, like foran forfoten, og gi den et øyeblikk til å stige før du slår gjennom den. Kontakt over hoftehøyde er den vanligste servefeilen.
Viktig
Hvis du ofte føler deg presset, bør du sjekke om du treffer ballen bak kroppen. Å ta ballen tidligere og foran kroppen, selv om det bare er noen få centimeter, løser vanligvis flere problemer på en gang: bedre kontroll, bedre høyde, bedre balanse og raskere gjenoppretting.
Slik finner du kontaktpunktet ditt
Det ideelle punktet er litt forskjellig for alle, så det hjelper å finne det ved å føle seg frem. Stå sidelengs og ta langsomme skygge-svinger, og legg merke til hvor armen din naturlig strekkes ut og er sterkest. Be deretter en partner om å servere enkle baller, og prøv å treffe dem på det punktet. En kjegle eller en markør plassert på banen foran din fremre fot kan gi deg et fysisk mål for hvor kontakten bør skje. Å filme noen svinger fra siden viser om du treffer ballen ved siden av deg eller bak deg.
Øvelser for bedre kontakt
Kjegle-kontaktøvelse
Plasser en kjegle rett foran din fremre fot. Slå på lette baller og sikt på å treffe omtrent på det stedet, slik at du bygger opp en konsistent referanse.
Skyggesvinger med speil
Øv på langsomme svinger foran et speil eller et kamera, og sjekk posisjonen til armen og racketen i kontaktøyeblikket.
Øvelse for å treffe midten av racketen
Spill en rolig rally med en partner, og fokuser på å treffe midten av racketen på hver ball. Tell hvor mange på rad som føles sentrerte.
Volley-punch-øvelse
En partner serverer volleyer i brysthøyde mens du holder svingbevegelsen liten og møter hver ball foran deg.
Øvelse for overheadhøyde
En serverer kaster lobber. Slå noen som bandejas i øyehøyde, deretter noen som flate smash med utstrakt arm, for å kjenne forskjellen i høyde.
Vanlige feil
Å slå ved siden av eller bak kroppen
Det gjør at du blir fastlåst og mister kontrollen. Ta et skritt frem og møt ballen foran deg.
Å la racketen falle under ballen ved volleyer
Da spretter ballen opp. Hold rackethodet over håndleddet og bøy knærne.
Å treffe serven over midjen
Dette er den vanligste feilen ved serve. Hold kontakten på eller under hoftehøyde.
Å ignorere racketflaten
Å treffe utenfor midten koster kontroll. Øv deg på å finne midten av racketen.
Råd
Film deg selv fra siden i to minutter under din neste trening. Stopp videoen i det øyeblikket du treffer ballen ved en forehand, en volley og en bandeja. Å se hvor ballen treffer racketen i forhold til kroppen din er den raskeste måten å finne ut hva du må forbedre.
Det riktige kontaktpunktet avhenger av slaget, men prinsippet er det samme: møt ballen foran kroppen, i den høyden som passer til slaget, med midten av racketen. Lær deg kontaktpunktet for hvert slag, finn din egen referanse, og du vil få bedre kontroll, kraft og tid uten å endre et eneste sving.
