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Se pudesses corrigir apenas uma coisa na tua técnica de padel, corrigir o teu ponto de contacto provavelmente teria mais impacto do que quase qualquer outra coisa. O local onde acertas na bola, em relação ao teu corpo e à tua raquete, determina o nível de controlo que tens, a potência que consegues aplicar e se te sentes apressado ou à vontade. Cada tacada tem o seu ponto de contacto ideal, e é por isso que uma «bandeja» não se assemelha em nada a uma «chiquita». Este guia explica onde deve acertar cada tacada no padel, desde as tacadas de fundo e voleios até aos smashes e tacadas na parede, com uma tabela de referência rápida, exercícios para encontrar o seu próprio ponto de contacto e os erros a evitar.
Dois significados de «ponto de contacto»
A expressão abrange duas ideias. A primeira é a posição da bola em relação ao seu corpo: à frente, ao seu lado ou atrás de si, e a que altura. A segunda é o local da raquete onde a bola incide. Os treinadores descrevem jogadores que compreendem os princípios básicos, mas nem sempre acertam no centro da raquete, o que lhes custa controlo. Ambos os aspetos são importantes, e um bom contacto começa com um bom posicionamento, para que a bola chegue onde a face da raquete está pronta para a receber.
A Regra de Ouro: Encontrar a bola à frente
Em praticamente todas as tacadas no padel, o melhor contacto é à frente do corpo, com a raquete posicionada antes de a bola quicar. As tacadas no padel são mais curtas do que a maioria dos tenistas espera, e a bola sai frequentemente com rapidez do vidro; por isso, o hábito que mais ajuda é deixar a bola vir até si e receber menos bolas atrás do corpo. Quando a bola acaba ao lado da anca ou atrás de si, significa que se atrasou, e a tacada perde direção e potência.
Nota
As alturas abaixo são orientações, não regras rígidas. A tua altura, a pegada e a velocidade da bola alteram o ponto exato. Usa-as como ponto de partida e, depois, encontra o ponto de contacto que te pareça mais forte e mais controlado.
Onde bater cada tacada
| Tacada | Onde estabelecer o contacto |
|---|---|
| Golpes de forehand e backhand | À frente do corpo, à altura da cintura, na direção da perna da frente |
| Voleio | À frente do corpo e dos ombros, com a cabeça da raquete acima do pulso |
| Bandeja | A cerca do nível da testa ou dos olhos, ligeiramente à sua frente e ao lado do ombro com que bate |
| Smash plano | Acima de si e ligeiramente à frente, com o braço estendido |
| Smash com efeito | À frente do corpo, passando por cima da bola |
| Chiquita | À frente do corpo, à altura do joelho até à cintura, com a raquete por baixo da bola |
| Saque | À altura da cintura ou abaixo dela, com a bola a cair perto do corpo |
| Saída da parede | Após o ressalto, à sua frente, numa zona confortável à altura da cintura |
Golpes de fundo: à frente, à altura da cintura
Nas tacadas de forehand e backhand, procure acertar na bola à frente do corpo, à altura da cintura e alinhada com a perna da frente, com o peso do corpo deslocado para a frente. Numa forehand cortada, o contacto ideal situa-se algures entre a altura da anca e do ombro. No backhand, faça o contacto ligeiramente à frente do corpo, na direção do pé de apoio, e não junto à anca nem atrás de si.
Volês: Um golpe curto à frente
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Uma voleia é um golpe curto e rápido, não um swing. Faça apenas um pequeno backswing, dê um passo em direção à bola e acerte-a à sua frente, com a cabeça da raquete acima do pulso. Se a bola se aproximar da anca ou do corpo, está atrasado e a voleia ficará sem direção. Mantenha a raquete levantada à frente do peito para que possa ajustar-se. Para voleios baixos, dobre os joelhos para descer até à bola, em vez de baixar a cabeça da raquete abaixo da bola, o que faz com que a bola salte para cima.
Smashes: Escolhe a tua altura
As smashes têm diferentes pontos de contacto, dependendo do objetivo da tacada. A «bandeja» é uma tacada de controlo, executada à altura da testa ou dos olhos, ligeiramente à sua frente e não com o braço totalmente esticado acima de si. Manter-se com os pés no chão e em equilíbrio, e acertar na bola à frente do corpo, também o prepara para recuperar para a rede. Um smash plano é batido mais alto, com o braço estendido acima e ligeiramente à frente. O kick smash também é batido à frente, mas com a raquete a passar por cima da bola para adicionar efeito.
Golpes suaves e defensivos
Para a «chiquita», receba a bola à sua frente, aproximadamente à altura do joelho à cintura, com a raquete por baixo da bola. Se o contacto for demasiado atrás de si, a bola salta e dá ao jogador da rede uma voleia fácil; se for demasiado cedo, corre o risco de acertar na rede. As saídas de parede seguem uma regra diferente: espera que a bola desça após o ressalto para uma zona confortável e, em seguida, avança e recebe-a à frente do corpo.
O serviço
No serviço, o contacto deve ser à altura da cintura ou abaixo dela. Deixa a bola cair perto do corpo, logo à frente do pé da frente, e dá-lhe um momento para subir antes de a acertares. O contacto acima da cintura é a falha mais comum no serviço.
Importante
Se te sentes frequentemente apressado, verifica se estás a tocar na bola atrás do corpo. Receber a bola mais cedo e à frente, mesmo que seja apenas alguns centímetros, costuma resolver vários problemas de uma só vez: melhor controlo, melhor altura, melhor equilíbrio e recuperação mais rápida.
Como encontrar o teu ponto de contacto
O ponto ideal varia ligeiramente de pessoa para pessoa, por isso ajuda encontrá-lo pela sensação. Fica de lado e faz movimentos lentos de simulação, reparando onde o teu braço se estende naturalmente e onde tem mais força. Depois, pede a um parceiro para te passar bolas fáceis e tenta acertá-las nesse ponto. Um cone ou um marcador colocado no campo à frente do teu pé de apoio pode servir de referência física para o local onde o contacto deve ocorrer. Filmar algumas tacadas de lado permite verificar se estás a fazer o contacto ao teu lado ou atrás de ti.
Exercícios para um melhor contacto
Exercício de contacto com cone
Coloca um cone mesmo à frente do teu pé de apoio. Bate em bolas fáceis e tenta fazer o contacto mais ou menos nesse ponto, para criares uma referência consistente.
Balanços de sombra com um espelho
Pratique tacadas lentas em frente a um espelho ou a uma câmara e verifique a posição do seu braço e da raquete no momento do contacto.
Exercício do centro da raquete
Jogue suavemente com um parceiro e concentre-se em acertar no meio da raquete em todas as bolas. Conte quantas vezes consecutivas consegue acertar no centro.
Exercício de voleio de soco
Um parceiro lança voleios à altura do peito, enquanto manténs o movimento curto e recebes cada bola à tua frente.
Exercício de altura de smashes
Um parceiro lança lobs. Acerte algumas como bandejas à altura dos olhos e, depois, outras como smashes planos com o braço estendido, para sentir a diferença de altura.
Erros comuns
Bater ao lado ou atrás do corpo
Isso deixa-te encurralado e sem controlo. Dá um passo em frente e recebe a bola à tua frente.
Deixar a raquete descer abaixo da bola nas voleios
Isso faz com que a bola salte para cima. Mantém a cabeça da raquete acima do pulso e dobra os joelhos.
Contactar o serviço acima da cintura
É a falha mais comum no serviço. Mantém o contacto à altura da cintura ou abaixo dela.
Ignorar a face da raquete
Bater fora do centro faz com que se perca o controlo. Treina para encontrares o centro da raquete.
Conselho
Filma-te de lado durante dois minutos no teu próximo treino. Pausa o vídeo no momento do contacto numa bola de forehand, numa voleia e numa bandeja. Ver onde a bola toca na raquete em relação ao teu corpo é a forma mais rápida de descobrir o que corrigir.
O ponto de contacto correto depende da tacada, mas o princípio é o mesmo: acertar na bola à frente do corpo, à altura adequada à tacada, com o centro da raquete. Aprenda o ponto de contacto para cada tacada, encontre a sua própria referência e ganhará controlo, potência e tempo sem alterar um único movimento.
