Deve jogar o backhand no padel com uma mão ou com duas? É uma das perguntas mais comuns dos jogadores que vêm do ténis para o padel, e surge também entre os principiantes. A resposta sincera é que depende de si, mas pode tornar essa escolha muito menos aleatória. Este guia compara o backhand de uma mão e o de duas mãos no padel, abordando o alcance, o controlo, as paredes, as voleios e a quem cada estilo se adequa. Explica também a abordagem híbrida que muitos jogadores acabam por adotar e apresenta-lhe uma forma simples de testar ambas as opções. Para uma explicação técnica passo a passo, consulte os nossos guias separados sobre o backhand com uma mão e com duas mãos.
O veredicto rápido
O backhand com uma mão é a escolha mais comum no padel e é, normalmente, a melhor opção versátil devido ao seu alcance e à sua capacidade de lidar com as paredes. O backhand de duas mãos pode funcionar bem para alguns jogadores, especialmente aqueles com formação no ténis, mas tem limites reais no padel. Muitos jogadores optam por um meio-termo: duas mãos quando têm tempo, uma mão quando estão esticados ou a jogar contra a parede.
O backhand com uma mão
O backhand com uma mão tem sido, desde há muito, a técnica predominante no padel e continua a ser a escolha padrão para a maioria dos jogadores.
Pontos fortes
- Alcance. Uma mão proporciona um maior alcance lateral, o que é importante quando se está esticado para o lado ou quando a bola salta do vidro atrás de si.
- Volês e defesa. É ideal para volês de backhand e lobs defensivos.
- Variedade. Facilita as jogadas de transição e as mudanças de ritmo e direção, o que acrescenta imprevisibilidade.
- Jogo contra a parede. A maioria dos backhands defensivos e dos backhands contra a parede são jogados com uma mão, muitas vezes com um slice para garantir o controlo.
Limitações
Exige mais do pulso e do antebraço, pelo que a força e a técnica são importantes. Os principiantes costumam ter mais dificuldade em controlá-la no início, especialmente a versão plana, o que constitui um desafio para muitos tenistas habituados ao backhand de duas mãos ou ao slice.
O backhand de duas mãos
O backhand de duas mãos tem vindo a ganhar popularidade no padel, impulsionado em parte pelos jogadores mais jovens e pela procura de maior estabilidade.
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Pontos fortes
- Alavancagem e estabilidade. As duas mãos proporcionam maior alavancagem e uma raquete mais estável, o que ajuda nas devoluções potentes e nas bolas baixas.
- Familiaridade. Se vem do ténis, é a técnica que já conhece.
- Disfarce. Pode tornar mais difícil para os adversários perceberem para onde a bola vai.
Limitações
A maior limitação no padel é a parede. Um backhand com as duas mãos funciona bem em bolas que ainda não ricochetearam na parede, mas é muito mais difícil de utilizar nos rebotes, onde o alcance e a flexibilidade são importantes. Também não é possível fazer um verdadeiro slice com as duas mãos, e é necessário estar um passo mais perto da bola para a bater com conforto.
Nota
A técnica de duas mãos tem um ponto de contacto ligeiramente diferente. Normalmente, vais bater um pouco mais atrás do que com uma mão, por isso ajusta a tua distância em conformidade.
Lado a lado
| Fator | Com uma mão | Com as duas mãos |
|---|---|---|
| Alcance | Maior alcance lateral | Mais curto, é preciso estar mais perto |
| Controlo em bolas potentes | Requer boa técnica | Mais estabilidade e alavancagem |
| Bolas que ricocheteiam na parede | Forte, a maioria dos backhands contra o vidro | Limitado, funciona melhor sem que a bola ricocheteie na parede |
| Voleios e lobs | Bem adequado | Menos adequado |
| Slice | Opção natural | Não é possível com as duas mãos |
| Curva de aprendizagem | Mais difícil no início | Mais fácil para quem vem do ténis |
Quem deve escolher qual?
- Jogadores de ténis que jogam com as duas mãos. Pode começar com as duas mãos, mas planeie desenvolver uma opção com uma só mão para a parede e para as bolas que o obriguem a esticar-se.
- Principiantes absolutos. Aprendam o backhand de uma mão desde o início. É o padrão no padel e evita ter de desaprender um hábito mais tarde.
- Jogadores com parte superior do corpo forte. Geralmente adaptam-se mais facilmente ao backhand de uma mão.
- Jogadores mais jovens ou menos fortes. Alguns preferem a segurança das duas mãos, pelo menos enquanto ganham força.
- Jogadores que jogam muito na rede e se concentram nas voleias. A técnica de uma mão facilita as voleias de backhand e as transições.
A escolha é pessoal e deve basear-se no conforto, no desempenho e na adaptabilidade. A força, o historial de lesões e o estilo de jogo têm todos um papel importante.
A Abordagem Híbrida
Um meio-termo prático que muitos jogadores adotam: bate com as duas mãos quando tiveres tempo e a bola estiver alta, e passa para uma mão quando estiveres a esticar-te ou a jogar contra a parede de trás. Dá-te a estabilidade das duas mãos em bolas fáceis e o alcance de uma mão quando precisares. Se experimentares isto, treina a transição para que se torne automática, em vez de decidires no meio de um rally.
Importante
Seja qual for o estilo que escolher, vai precisar de uma resposta fiável para as bolas que ricocheteiam no vidro. Se o seu backhand de duas mãos falhar nos ricochetes, desenvolva um backhand de uma mão como alternativa, em vez de esperar que a bola não chegue a esse lado.
Como testar ambos
Faz uma experiência simples de duas semanas. Na primeira semana, joga os teus backhands com o teu estilo atual nos treinos e nos jogos. Na segunda semana, experimenta o outro estilo ou o híbrido. A cada semana, anota quantos backhands consegues acertar em bolas fáceis, como lidas com as bolas que ricocheteiam no vidro, quão confortáveis se sentem as tuas voleios e como ficas com o ombro e o cotovelo depois. O estilo que se sair bem nas quatro áreas é provavelmente o mais adequado para ti.
Devoluções, voleios e lobs: onde cada estilo ajuda
Pense nas situações com que se depara com mais frequência. Em devoluções potentes e bolas baixas, o backhand de duas mãos oferece mais controlo e estabilidade. Em voleios de backhand e lobs defensivos, a versão de uma mão tende a ser mais fácil devido ao seu alcance e liberdade de movimento. Se a maior parte das tuas dificuldades provém de saques rápidos e bolas batidas com força, o backhand de duas mãos pode ajudar. Se provém de voleios, bolas largas e do vidro, o backhand de uma mão é provavelmente a melhor aposta.
Mudar de um estilo para o outro
Se decidires mudar, faz-o gradualmente. Dedica algumas sessões a fazer trocas de bolas fáceis a um ritmo mais lento com o novo estilo, pratica swings imaginários e usa uma parede de treino ou um lançador de bolas para aperfeiçoar o ponto de contacto. Mantém o teu estilo antigo nos jogos até que o novo te pareça fiável e dá-lhe pelo menos umas duas semanas antes de o avaliares. É normal que, no início, a tua sincronização pareça desajustada, uma vez que os pontos de contacto e o espaçamento são ligeiramente diferentes entre os dois estilos.
Notas técnicas para a versão com as duas mãos
Se optar pelas duas mãos, mantenha a mão dominante numa empunhadura continental, com a outra mão sobre a face da raquete, as pernas ligeiramente flexionadas e afastadas na largura dos ombros. Transfira o peso do pé de trás para o pé da frente à medida que faz o swing e deixe que a mão não dominante solte a face da raquete por volta do ponto de contacto, para que possa concluir o movimento naturalmente.
Erros comuns
Escolher apenas por hábito
Manter um hábito de ténis só porque é familiar pode limitar-te na parede. Experimenta alternativas.
Ignorar a parede
Um backhand que só funciona antes do ressalto deixa-te vulnerável. Treina os ressaltos com o estilo que escolheste.
Mudar de estilo todas as semanas
Mudar constantemente de estilo significa que nenhum deles se torna fiável. Dá a cada opção uma oportunidade justa e, depois, compromete-te.
Ignorar o aquecimento
Ambos os estilos exercem pressão sobre o ombro e o cotovelo de forma diferente. Faz o aquecimento e fala com um treinador ou profissional se sentires dor.
Conselho
Pede a um treinador para filmar o teu backhand de lado e observa o teu alcance e a tua recuperação nas bolas que ricocheteiam na parede. Esses dois momentos mostram-te muito rapidamente qual o estilo que melhor se adequa a ti.
O backhand de uma mão é a escolha padrão no padel devido ao seu alcance e à sua capacidade de lidar com as paredes. O backhand de duas mãos pode funcionar para alguns jogadores, e uma combinação dos dois adapta-se a muitos. Testa ambos, verifica como se comportam nos ressaltos e nas voleios e opta pelo estilo que torna o teu backhand uma tacada em que confias.
