A maioria dos jogadores pensa que uma jogada termina quando a bola sai da raquete. No padel, uma jogada só termina realmente quando se está de volta a uma posição equilibrada e pronta, ao lado do parceiro. Como as paredes mantêm a bola em jogo, as trocas de bolas são longas e a bola seguinte chega frequentemente antes de se ter terminado de admirar a última. A recuperação é o que faz a diferença entre sentir-se à vontade e estar constantemente com pressa. Este guia divide a recuperação em partes simples, mostra onde se deve recuperar após cada tipo de tacada e apresenta exercícios para que se torne um movimento automático.
Por que razão a recuperação é metade de cada jogada
Um bom posicionamento contribui mais para o teu jogo do que potência extra. Um jogador que se recupera bem chega à bola com tempo de sobra, escolhe melhores tacadas e deixa menos espaços para os adversários aproveitarem. O contrário também é verdade: uma excelente tacada seguida de ficar parado muitas vezes entrega o ponto seguinte aos teus adversários. A recuperação não é uma habilidade separada, faz parte da tacada.
As três partes de uma recuperação
1. Prepare a raquete
Logo após o contacto, levante a raquete para a frente de si, em vez de a deixar pendurada na posição baixa. Um erro comum, mesmo em níveis avançados, é deixar a raquete baixa ou na posição errada após a tacada. Uma raquete pronta é a parte mais rápida da recuperação e, muitas vezes, determina se conseguirá reagir à bola seguinte.
2. Desloque-se para uma base equilibrada
Dê um passo em direção a uma posição central e equilibrada, de onde possa mover-se em qualquer direção. Mantenha o peso na ponta dos pés e o olhar voltado para a frente. Este é o passo de recuperação: um movimento curto e deliberado, não uma corrida.
3. Alinhe-se com o seu parceiro
Por fim, verifica onde está o teu parceiro e ajusta-te de forma a ficarem ao mesmo nível, na mesma zona do campo, cobrindo o meio entre vocês. A recuperação só está completa quando tu e o teu parceiro estiverem posicionados como uma dupla.
Nota
Os especialistas sugerem frequentemente que se tente regressar à posição de base com a raquete pronta num intervalo de cerca de meio segundo a um segundo, embora o intervalo ideal dependa do ritmo, da distância e da tacada que se executou.
Onde recuperar após cada tacada
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Após o serviço
O serviço é uma tacada de preparação. Após o serviço, ambos os jogadores devem avançar juntos e parar numa posição de prontidão equilibrada, a cerca de dois a três metros atrás da rede, prontos para o retorno.
Após a devolução
Não fiques a observar a tua devolução. Avança imediatamente para a rede, de preferência em conjunto com o teu parceiro. Uma boa devolução seguida de uma paragem é uma devolução desperdiçada.
Após uma voleia
Recue para uma posição equilibrada ao nível do teu parceiro, com a raquete levantada à tua frente, pronto para dar mais um passo de separação assim que o adversário bater na bola.
Após uma bandeja ou um smash
A recuperação após uma bandeja é quase tão importante quanto a própria jogada. Usa o impulso da jogada para empurrar o corpo de volta em direção à rede, ao nível do teu parceiro, em vez de ficares onde bateste na bola. O objetivo é manter a tua posição na rede e estar pronto para atacar a próxima bola.
Após um lob da retaguarda
Se tiveres batido um lob para reiniciar o ponto, aproveita o tempo que isso te dá para avançares com o teu parceiro, parando de forma equilibrada enquanto os adversários se preparam para jogar a sua bola por cima da cabeça.
Após um retorno da parede de fundo
A parede traseira é uma zona de recuperação. Depois de teres jogado a tua resposta, volta a uma posição equilibrada ao lado do teu parceiro. Se o teu parceiro for forçado a recuar pela jogada, avalia a situação e recupera com ele para que não haja uma formação desequilibrada.
| Tacada | Recuperar para |
|---|---|
| Serviço | Juntos para a frente, em posição de prontidão equilibrada, 2-3 m atrás da rede |
| Devolução | Diretamente para a rede com o teu parceiro |
| Voleio | Posição equilibrada ao nível do seu parceiro, raquete levantada |
| Bandeja / smash | De volta para a rede, aproveitando o impulso da tacada |
| Lob de reposição | Avançar juntos, parar em equilíbrio |
| Devolução na parede de fundo | Posição equilibrada ao lado do seu parceiro |
Mantenha a raquete levantada
A recuperação não se resume apenas aos pés. Crie o hábito de manter a raquete levantada à sua frente após cada tacada, não mais alta do que a altura dos ombros e sem ficar pendurada ao lado do corpo. As tacadas eficientes recuperam-se mais rapidamente, por isso evite um follow-through exagerado que o tire da posição e termine a tacada de forma a permitir que a raquete volte rapidamente.
Recupere-se com o seu parceiro
A recuperação funciona melhor quando ambos os jogadores a fazem em conjunto. Mantenham-se na mesma linha horizontal, desloquem-se para a esquerda ou para a direita em uníssono e comuniquem-se com chamadas curtas se um de vocês for tirado da posição. Se o seu parceiro for forçado a recuar, analise a jogada e recupere-se com ele, em vez de ficar sozinho à frente.
Importante
Não recuperem numa formação dividida. Um jogador na rede enquanto o outro fica na retaguarda é a razão mais comum pela qual as duplas perdem o controlo de um ponto.
Exercícios para tornar a recuperação automática
Exercício de reação aleatória
Um treinador ou parceiro lança bolas para diferentes zonas e vocês reagem, executam a jogada e recuperam a vossa posição de base de cada vez. O objetivo é treinar o regresso à posição, não a jogada em si.
Ziguezague com recuperação
Desloca-te de um lado para o outro, do centro para os cantos, mantendo sempre o olhar para a frente e a raquete pronta, regressando ao centro de cada vez. Isto desenvolve a memória muscular para a recuperação.
Devolução e avanço
Um parceiro faz um serviço, tu devolveste e terminas na rede antes de a bola seguinte chegar. Repete até que o avanço pareça fazer parte da devolução.
Rally de recuperação sob pressão
Jogue com um parceiro que lance a bola seguinte rapidamente após cada tacada, de modo a que tenha de recuperar antes de a bola seguinte chegar. Abrande o ritmo se a sua técnica começar a ser afetada.
Bandeja e regresso à rede
Faça uma bandeja e regresse imediatamente ao nível da rede com o seu parceiro antes do próximo lançamento. Isto treina a recuperação mais importante no ciclo «lob e rede».
Erros comuns
Ficar a observar a sua própria tacada
Ficar parado para ver para onde a bola vai atrasa a tua recuperação. Move-te primeiro, depois olha.
Deixar a raquete baixa
Uma raquete baixa torna cada tacada seguinte uma luta. Levanta-a logo após o contacto.
Recuperar-se sozinho
Se o teu parceiro não se mover contigo, abre-se uma lacuna. Recuperem em conjunto.
Balanço excessivo
Um follow-through exagerado tira-te da posição correta. Usa um follow-through compacto.
Acompanhar o teu progresso
Peça a um parceiro ou treinador para observar um aspeto específico, como, por exemplo, se recupera para uma posição equilibrada após cada tacada, ou grave algumas trocas de bolas e conte quantas vezes está pronto antes da bola seguinte. Números crescentes ao longo de algumas semanas são um sinal claro de que a recuperação está a tornar-se automática.
Conselho
Diga «recuperar» para si mesmo ao terminar cada swing durante uma sessão. Parece simples, mas um sinal verbal é uma das formas mais rápidas de transformar a recuperação num hábito.
A recuperação após cada tacada resume-se a três ações rápidas: preparar a raquete, deslocar-se para uma base equilibrada e alinhar-se com o seu parceiro. Faça isso de forma consistente e o padel deixará de parecer apressado, porque estará simplesmente já onde a próxima bola precisa que esteja.
