Moet je je backhand bij padel met één hand of met twee handen slaan? Dit is een van de meest gestelde vragen van spelers die vanuit het tennis naar padel zijn overgestapt, en ook beginners stellen deze vraag vaak. Het eerlijke antwoord is dat het van jou afhangt, maar je kunt de keuze wel een stuk minder willekeurig maken. In deze gids worden de eenhandige en tweehandige backhand bij padel met elkaar vergeleken, waarbij aandacht wordt besteed aan bereik, controle, de muren, volley's en voor wie elke stijl geschikt is. Ook wordt de hybride aanpak uitgelegd die veel spelers uiteindelijk gebruiken, en krijg je een eenvoudige manier om beide te testen. Voor een stapsgewijze uitleg van de techniek kun je onze aparte gidsen over de eenhandige en tweehandige backhand raadplegen.
Het korte oordeel
De eenhandige backhand is de meest voorkomende keuze bij padel, en het is meestal de beste allround optie vanwege het bereik en het vermogen om de muren goed te benutten. De tweehandige backhand kan voor sommige spelers goed werken, vooral voor spelers met een tennisachtergrond, maar kent in padel wel degelijk beperkingen. Veel spelers kiezen voor een middenweg: twee handen als ze de tijd hebben, één hand als ze zich moeten uitstrekken of vanaf de muur spelen.
De eenhandige backhand
De eenhandige backhand is lange tijd de overheersende techniek geweest in padel, en is nog steeds de standaard voor de meeste spelers.
Sterke punten
- Bereik. Met één hand heb je een groter zijdelings bereik, wat belangrijk is wanneer je ver uitgestrekt staat of wanneer een bal van de wand achter je komt.
- Volley's en verdediging. Deze techniek leent zich goed voor backhand-volley's en verdedigende lobs.
- Variatie. Het maakt overgangsballen en veranderingen in tempo en richting gemakkelijker, wat voor meer onvoorspelbaarheid zorgt.
- Spel tegen de muur. De meeste verdedigende backhands en backhands tegen de muur worden met één hand gespeeld, vaak met een slice voor controle.
Beperkingen
Het vraagt meer van je pols en onderarm, dus kracht en techniek zijn belangrijk. Beginners vinden het in het begin vaak moeilijker om de bal te controleren, met name de vlakke variant, wat een uitdaging is voor veel tennissers die gewend waren aan een tweehandige backhand of een slice.
De backhand met twee handen
De backhand met twee handen wint aan populariteit in padel, mede dankzij jongere spelers en de zoektocht naar meer stabiliteit.
Sterke punten
- Hefboomwerking en stabiliteit. Met twee handen heb je meer hefboomwerking en ligt het racket stabieler in de hand, wat helpt bij krachtige returns en lage ballen.
- Vertrouwdheid. Als je uit het tennis komt, is dit de techniek die je al kent.
- Afleiding. Het kan het voor tegenstanders moeilijker maken om te zien waar de bal naartoe gaat.
Beperkingen
De grootste beperking bij padel is de muur. Een backhand met twee handen werkt goed bij ballen die nog niet tegen de muur zijn gestuiterd, maar is veel moeilijker toe te passen bij terugkaatsingen, waarbij reikwijdte en flexibiliteit van belang zijn. Je kunt met twee handen ook geen echte slice slaan, en je moet een stap dichter bij de bal staan om deze comfortabel te kunnen raken.
Opmerking
De techniek met twee handen heeft een iets ander contactpunt. Je slaat meestal iets verder naar achteren dan met één hand, dus pas je afstand dienovereenkomstig aan.
Zij aan zij
| Factor | Eénhandig | Tweehandig |
|---|---|---|
| Bereik | Groter zijdelings bereik | Korter, je moet dichterbij staan |
| Controle bij krachtige ballen | Vereist een goede techniek | Meer stabiliteit en hefboomwerking |
| Ballen vanaf de muur | Krachtig, de meeste backhands tegen het glas | Beperkt, werkt het beste zonder dat de bal van de muur stuitert |
| Volley's en lobs | Zeer geschikt | Minder geschikt |
| Slice | Natuurlijke optie | Niet mogelijk met twee handen |
| Leercurve | In het begin moeilijker | Gemakkelijker voor ex-tennissers |
Voor wie is welke optie geschikt?
- Tennissers met een tweehandige slag. Je kunt met twee handen beginnen, maar zorg ervoor dat je een eenhandige variant ontwikkelt voor de muur en voor ballen waar je je voor moet uitstrekken.
- Complete beginners. Leer vanaf het begin de eenhandige backhand. Dat is de standaard in padel en zo hoef je later geen gewoonte af te leren.
- Spelers met een sterk bovenlichaam. Zij passen zich over het algemeen gemakkelijker aan de eenhandige backhand aan.
- Jongere of minder sterke spelers. Sommigen geven de voorkeur aan de zekerheid van twee handen, in ieder geval totdat ze meer kracht hebben opgebouwd.
- Spelers die veel volleyen en zich op het net richten. Met één hand gaan backhandvolley’s en overgangen gemakkelijker.
De keuze is persoonlijk en moet gebaseerd zijn op comfort, prestaties en aanpassingsvermogen. Kracht, blessuregeschiedenis en speelstijl spelen allemaal een rol.
De hybride aanpak
Een praktisch middenpad waar veel spelers voor kiezen: sla met twee handen als je de tijd hebt en de bal hoog ligt, en schakel over naar één hand als je moet reiken of vanaf de achterwand speelt. Dit geeft je de stabiliteit van twee handen bij gemakkelijke ballen en het bereik van één hand wanneer dat nodig is. Als je dit probeert, oefen dan de overgang zodat het automatisch aanvoelt, in plaats van dat je halverwege een rally pas beslist.
Belangrijk
Welke stijl je ook kiest, je hebt een betrouwbare oplossing nodig voor ballen die van de achterwand komen. Als je backhand met twee handen bij terugkaatsingen niet goed werkt, ontwikkel dan een back-up met één hand in plaats van te hopen dat de bal niet naar die kant komt.
Hoe je beide kunt testen
Doe een eenvoudig experiment van twee weken. Sla in week één je backhands met je huidige stijl tijdens oefeningen en wedstrijden. Probeer in week twee de andere stijl of de hybride. Noteer elke week hoeveel backhands je raakt bij gemakkelijke ballen, hoe je omgaat met ballen die via de glaswand terugkaatsen, hoe comfortabel je volley’s aanvoelen en hoe je schouder en elleboog daarna aanvoelen. De stijl die op alle vier de gebieden goed presteert, is waarschijnlijk de juiste voor jou.
Returns, volleys en lobs: waar elke stijl helpt
Denk na over de situaties waarmee je het vaakst te maken hebt. Bij krachtige returns en lage ballen biedt de tweehandige backhand meer controle en stabiliteit. Bij backhandvolley’s en defensieve lobs is de eenhandige versie doorgaans gemakkelijker vanwege het grotere bereik en de bewegingsvrijheid. Als je vooral moeite hebt met snelle services en hard geslagen ballen, kan een backhand met twee handen uitkomst bieden. Als je moeite hebt met volley’s, brede ballen en het glas, is een backhand met één hand waarschijnlijk de betere keuze.
Overstappen van de ene stijl naar de andere
Als je besluit om te veranderen, doe dat dan geleidelijk. Besteed een paar trainingen aan het spelen van rustige rally’s in een langzamer tempo met de nieuwe stijl, oefen schaduwslagen en gebruik een oefenmuur of een feeder om het contactpunt onder de knie te krijgen. Blijf je oude stijl gebruiken tijdens wedstrijden totdat de nieuwe stijl betrouwbaar aanvoelt, en geef het minstens een paar weken de tijd voordat je er een oordeel over velt. Houd er rekening mee dat je timing in het begin misschien niet helemaal klopt, aangezien de contactpunten en de afstanden bij de twee stijlen enigszins verschillen.
Technische opmerkingen voor de versie met twee handen
Als je met twee handen speelt, houd dan je dominante hand in een continentale greep met je andere hand over het racketblad, benen half gebogen en ongeveer op schouderbreedte uit elkaar. Verplaats je gewicht van de achterste voet naar de voorste voet terwijl je zwaait, en laat de niet-dominante hand het racketblad rond het contactpunt loslaten, zodat je de slag op natuurlijke wijze kunt afmaken.
Veelgemaakte fouten
Alleen kiezen uit gewoonte
Vasthouden aan een tennisgewoonte omdat die vertrouwd is, kan je beperken bij het spelen tegen de muur. Probeer alternatieven uit.
De muur negeren
Een backhand die alleen werkt vóór de stuit, maakt je kwetsbaar. Oefen stuitballen met de door jou gekozen stijl.
Elke week wisselen
Als je voortdurend van stijl wisselt, wordt geen enkele stijl betrouwbaar. Probeer elke optie eerlijk uit en kies er vervolgens voor.
De warming-up overslaan
Beide stijlen belasten de schouder en elleboog op een andere manier. Warm je goed op en raadpleeg een coach of professional als je pijn voelt.
Advies
Vraag een coach om je backhand vanaf de zijkant te filmen en let op je bereik en herstel bij ballen die via de wand komen. Die twee momenten laten heel snel zien welke stijl bij je past.
De eenhandige backhand is de standaardkeuze in padel vanwege het bereik en het vermogen om de wanden te benutten. De tweehandige backhand kan voor sommige spelers werken, en een combinatie van beide past bij velen. Test beide, kijk hoe ze presteren bij rebounds en volleys, en kies voor de stijl die van je backhand een slag maakt waarop je kunt vertrouwen.
