.jpg)
Jos voisit korjata vain yhden asian padel-tekniikassasi, lyöntikohdan parantaminen olisi luultavasti tehokkaampaa kuin melkein mikään muu. Se, missä kohtaat pallon suhteessa kehoosi ja mailaasi, määrää, kuinka paljon hallintaa sinulla on, kuinka paljon voimaa pystyt käyttämään ja oletko kiireessä vai rennossa asemassa. Eri lyönneillä on erilaiset ihanteelliset osumakohdat, minkä vuoksi bandeja ei tunnu lainkaan samalta kuin chiquita. Tässä oppaassa selitetään, mihin kukin padel-lyönti tulisi osua, maalyönneistä ja volleyista ylälyönteihin ja seinälyönteihin, ja mukana on pikaopastaulukko, harjoituksia oman osumakohdan löytämiseksi sekä vältettävät virheet.
”Kosketuspisteen” kaksi merkitystä
Ilmaisu kattaa kaksi asiaa. Ensimmäinen on pallon sijainti suhteessa kehoosi: edessä, vieressäsi vai takanasi, ja millä korkeudella. Toinen on se, mihin kohtaan mailaa pallo osuu. Valmentajat kuvailevat pelaajia, jotka ymmärtävät perusasiat, mutta eivät aina osu mailan keskelle, mikä heikentää heidän hallintaansa. Molemmat seikat ovat tärkeitä, ja hyvä osuma alkaa hyvästä asennosta, jotta pallo saapuu sinne, missä mailan lyöntipinta on valmiina ottamaan sen vastaan.
Kultainen sääntö: kohtaa pallo edessä
Lähes jokaisessa padel-lyönnissä paras osuma tapahtuu kehon edessä, ja maila on valmiina ennen kuin pallo pomppaa. Padel-lyönnit ovat lyhyempiä kuin useimmat tennispelaajat odottavat, ja pallo irtoaa lasista usein nopeasti, joten hyödyllisin tapa on antaa pallon tulla sinua kohti ja lyödä harvemmin palloja kehon takaa. Kun pallo päätyy lantion viereen tai taakse, olet myöhässä, ja lyönti menettää suuntansa ja voimansa.
Huomautus
Alla olevat korkeudet ovat suuntaa-antavia, eivät tiukkoja sääntöjä. Pituutesi, otteesi ja pallon nopeus vaikuttavat kaikki tarkkaan osumakohtaan. Käytä niitä lähtökohtana ja etsi sitten osuma, joka tuntuu sinulle voimakkaimmalta ja hallituimmalta.
Mihin kukin lyönti osuu
| Lyönti | Missä osua palloon |
|---|---|
| Etukäden ja takakäden lyönnit | Kehon edessä, noin vyötärön korkeudella, kohti etujalkaa |
| Volley | Kehon ja hartioiden edessä, mailan pää ranteen yläpuolella |
| Bandeja | Noin otsan tai silmien korkeudella, hieman edessäsi ja lyöntiolkapään sivulla |
| Tasainen smash | Pään yläpuolella ja hieman edessä, käsi ojennettuna |
| Kick-smash | Kehon edessä, pyyhkäisten ylöspäin ja pallon yläpuolelle |
| Chiquita | Kehon edessä, polven ja vyötärön korkeudella, maila pallon alapuolella |
| Syöttö | Vyötärön korkeudella tai sen alapuolella, pallo pudotetaan lähelle kehoa |
| Seinästä pois | Pallon kimpoamisen jälkeen edessäsi mukavalla alueella vyötärön korkeudella |
Maalyönnit: edessä, vyötärön korkeudella
Forehand- ja backhand-lyönneissä pyri osumaan palloon kehon edessä, vyötärön korkeudella ja etujalan linjalla, painopisteen ollessa siirtyneenä eteenpäin. Slice-forehandissa ihanteellinen osumakohta on jossain lantion ja olkapään korkeuden välillä. Backhandissa osu palloon hieman kehon edessä, kohti etujalkaa, älä lantion vieressä tai takanasi.
Volleyt: Lyhyt isku edessä
Kokeile ilmaisella padel-visallamme — nopeat kysymykset, tulos heti.
Volley on lyönti, ei heilautus. Tee vain pieni takaisku, astu lyöntiin ja osu palloon edessäsi, raketin pää ranteesi yläpuolella. Jos pallo tulee lähelle lantiota tai vartaloa, olet myöhässä, ja volley menettää suuntansa. Pidä maila rintasi edessä, jotta voit sopeutua tilanteeseen. Matalissa volley-lyönneissä taivuta polviasi päästäksesi pallon tasalle sen sijaan, että laskisit mailan pään pallon alapuolelle, mikä saa lyönnin pomppaamaan ylöspäin.
Ylälyönnit: Valitse korkeutesi
Ylälyönneillä on erilaisia osumapisteitä lyönnin tarkoituksesta riippuen. Bandeja on hallittu lyönti, joka lyödään otsan tai silmien korkeudella, hieman edessäsi eikä täysillä ojennettuna pään yläpuolella. Jalkojen pitäminen maassa ja tasapainossa sekä pallon lyöminen kehon edessä auttavat sinua myös palaamaan verkkoon. Tasainen smash lyödään korkeammalta, käsi ojennettuna ylös ja hieman eteenpäin. Kick-smash lyödään myös edestä, mutta maila pyyhkäisee pallon yli ja ylöspäin lisätäkseen kierrettä.
Pehmeät ja puolustavat lyönnit
Chiquita-lyönnissä lyöt pallon edessäsi noin polven ja vyötärön korkeudella, maila pallon alapuolella. Jos osuma tapahtuu liian kaukana takanasi, pallo ponnahtaa ylös ja antaa verkon pelaajalle helpon volley-lyönnin, ja jos se tapahtuu liian aikaisin, olet vaarassa osua verkkoon. Seinästä lähtevät lyönnit noudattavat erilaista sääntöä: odota, että pallo putoaa pomppun jälkeen mukavalle alueelle, astu sitten eteenpäin ja lyö palloa kehosi edessä.
Syöttö
Syötössä osuma on tehtävä vyötärön korkeudella tai sen alapuolella. Pudota pallo lähelle kehoasi, juuri etujalan eteen, ja anna sen nousta hetken ennen kuin lyöt sen läpi. Vyötärön yläpuolella tapahtuva osuma on yleisin syöttövirhe.
Tärkeää
Jos tunnet usein kiireen, tarkista, osutko palloon kehosi takana. Pallon ottaminen aikaisemmin ja edestä, vaikka vain muutaman senttimetrin verran, ratkaisee yleensä useita ongelmia kerralla: parempi hallinta, parempi korkeus, parempi tasapaino ja nopeampi palautuminen.
Kuinka löytää osumakohta
Jokaisen ihanteellinen kohta on hieman erilainen, joten se on helpointa löytää tuntuman avulla. Seiso sivuttain ja tee hitaita varjoheilautuksia, kiinnittäen huomiota siihen, missä käsivartesi on luonnollisesti ojennettuna ja voimakkain. Pyydä sitten paria syöttämään helppoja palloja ja yritä osua niihin juuri tuossa kohdassa. Kentälle etujalan eteen asetettu kartio tai merkki voi toimia fyysisenä kohteena, johon osuma tulisi kohdistua. Muutaman lyönnin kuvaaminen sivulta paljastaa, osutko palloon vieressäsi vai takanasi.
Harjoituksia paremman osuman saavuttamiseksi
Kartiokontaktiharjoitus
Aseta kartio juuri etujalkasi eteen. Lyö helppoja syöttöjä ja pyri osumaan suunnilleen kyseiseen kohtaan, jotta luot itsellesi johdonmukaisen viitekohdan.
Varjo-lyönnit peilin edessä
Harjoittele hitaita lyöntejä peilin tai kameran edessä ja tarkista käsivarren ja mailan asento pallon osumakohtana.
Mailan keskipisteharjoitus
Pelaa kevyesti pallonvaihtoa parin kanssa ja keskity lyömään jokaista palloa mailan keskelle. Laske, kuinka monta peräkkäistä lyöntiä tuntuu osuneen keskelle.
Volley-lyöntiharjoitus
Kumppani syöttää volley-lyöntejä rintakorkeudelle, kun sinä pidät lyönnin pienänä ja osut jokaiseen palloon edessäsi.
Yläpuolisen lyönnin harjoitus
Syöttäjä heittää lobbeja. Lyö osa niistä silmien korkeudella bandejana ja osa tasaisina smashina käsivarsi ojennettuna, jotta tunnet korkeuseron.
Yleisiä virheitä
Lyönti kehon vierestä tai takaa
Se jumiuttaa liikkeesi ja vie hallinnan. Astu eteenpäin ja lyö palloa edestä.
Mailan laskeminen pallon alapuolelle volley-lyönneissä
Se nostaa pallon ilmaan. Pidä mailan pää ranteesi yläpuolella ja taivuta polviasi.
Syötön osuminen vyötärön yläpuolelle
Se on yleisin syöttövirhe. Lyö palloa vyötärön korkeudella tai sen alapuolella.
Mailan lyöntipinnan huomiotta jättäminen
Keskipisteen ohi lyöminen heikentää hallintaa. Harjoittele mailan keskikohdan löytämistä.
Neuvo
Kuvaa itseäsi sivulta kahden minuutin ajan seuraavalla harjoituskerralla. Pysäytä video pallon osumakohtaan forehand-, volley- ja bandeja-lyönneissä. Pallon ja mailan osumakohdan tarkkailu suhteessa kehoosi on nopein tapa löytää korjattavat asiat.
Oikea osumakohta riippuu lyönnistä, mutta periaate on sama: osu palloon kehosi edessä, lyöntiin sopivalla korkeudella, mailan keskikohdalla. Opi kunkin lyönnin osumakohta, löydä oma viitteesi, ja saat hallintaa, voimaa ja aikaa muuttamatta lainkaan lyöntiäsi.
