Jos olet vasta-alkaja padelissa, takakäsi tuntuu todennäköisesti hankalalta. Käännyt väärään suuntaan, pallo saapuu liian myöhään ja alat juosta sen perässä. Se on normaalia, ja siihen on ratkaisu. Tämä aloittelijaystävällinen opas padelin takakäden tekniikkaan antaa sinulle ensin kokonaiskuvan: viisi peruselementtiä, jotka kuuluvat jokaiseen takakäden lyöntiin, neljä takakäden lyöntiä, joita tulet todella käyttämään otteluissa, sekä yksinkertainen etenemissuunnitelma, joka osoittaa, mitä kannattaa oppia ja missä järjestyksessä. Ajattele tätä lähtökarttana. Kun olet valmis syventymään yksityiskohtiin, oppaamme yksikätisestä takakädestä, takakäden hallintaharjoituksista sekä yksikätisen ja kaksikätisen takakäden vertailusta tarjoavat syvällisempää tietoa.
Takakäden lyönti pähkinänkuoressa
| Peruselementti | Mitä tehdä |
|---|---|
| Ote | Kontinentaalinen ote, jossa paine on rento |
| Käännös | Käännä hartioita sivusuunnassa heti, kun olet lukenut pallon |
| Vapaa käsi | Pidä se mailan kaulassa takaiskun aikana |
| Kosketus | Kohtaa pallo vartalon edessä lyhyellä takaiskulla |
| Loppuliike ja palautuminen | Jatka liikettä kohti kohdetta ja palaa sitten tasapainoon |
Miksi takakäsi tuntuu vaikeammalta
Useimmat aloittelijat kokevat forehandin luonnollisemmaksi, minkä vuoksi monet välttävät backhandia. Olkapään käännös tuntuu vieraammalta, on vaikeampi arvioida, mihin osua, ja lyönti tehdään usein kiireessä, lasista tai venytetyssä asennossa. Hyvä puoli on se, että takakäsi koostuu muutamasta liikkeestä, joita voi harjoitella erikseen. Kun nämä liikkeet ovat hallussa, lyönti ei enää tunnu heikkoudelta.
Huomautus
Vastustajat huomaavat heikot takakädet nopeasti ja kohdistavat niihin iskunsa. Lyönnin kiertäminen toimii muutaman pisteen ajan, mutta luotettavan takakäden kehittäminen on nopein tie pelin nauttimiseen.
Viisi peruselementtiä
1. Ote
Kontinentaalinen ote, neutraali ”kättele kahvaa” -ote, on padelissa oletusote ja kattaa lähes kaikki lyönnit, mukaan lukien takakäden volleyt, viistolyönnit ja lobit. Sen avulla voit siirtyä etukäden ja takakäden välillä muuttamatta käden asentoa. Pidä mailaa löysästi, noin viidenneksen voimalla, ja kiristä otetta vasta pallon osuessa.
2. Olkapään käännös
Heti kun näet pallon lentävän takakäden puolelle, käänny sivuttain niin, että lyöntiolkapää osoittaa sivuseinää kohti. Käännös on voiman ja ajoituksen tärkein lähde, ja hidas käännös on yleisin syy myöhäiseen pallokosketukseen.
3. Vapaa käsi
Jopa yksikätisessä takakädessä aseta vapaa kätesi mailan kaulaan, kun vedät mailaa taakse. Se auttaa sinua kääntymään, asettaa mailan oikeaan asentoon ja pitää sinut tasapainossa.
Kokeile ilmaisella padel-visallamme — nopeat kysymykset, tulos heti.
4. Kosketus edessä
Ota lyhyt takaisku ja osu palloon hieman kehosi edessä, kohti etujalkaa, ei lantion vieressä tai takanasi. Vakaa ranne osumahetkellä tekee lyönnistä hallitun eikä arvaamattoman.
5. Loppuliike ja palautuminen
Löi läpi kohti kohdetta ja palaa heti tasapainoiseen asentoon parisi kanssa. Takakäden lyönti ei ole valmis, ennen kuin olet valmis seuraavaan palloon.
Neljä takakäden lyöntiä, joita todella käytät
Drive (tasainen takakäsi)
Tasainen takakäsi on paras ensimmäinen lyönti, jonka kannattaa oppia. Se on työkalusi matalille palloille ja pallon hallittuun läpilyöntiin. Aloita ristilyönnillä, joka hyödyntää kentän pisintä osaa ja antaa sinulle eniten liikkumavaraa.
Slice
Slice on puolustuksen suosikki, etenkin lasista lyödessä, koska se lisää hallittavuutta ja pitää pallon matalana. Opi se, kun tasainen takakäsi tuntuu vakaalta, äläkä lyö kaikkea slice-lyönnillä: valitse spin tilanteen mukaan.
Takakäden volley
Verkon äärellä kontinentaalinen ote pysyy samana molemmilla puolilla volley-lyönneissä. Volley on lyhyt isku, ei heilautus, jossa takaisku on minimaalinen ja osuma tapahtuu edessä. Useimmat pelaajat lyövät backhand-volleyta yhdellä kädellä, koska se antaa paremman ulottuvuuden ja nopeamman, kompaktimman iskun. Eräässä oppaassa volleyta kuvataan padelin yleisimmin käytetyksi lyönniksi, joten sen harjoittelu kannattaa.
Takakäden lob
Takakäden puolelta lyöty lob on luotettava pakokeino, kun olet paineen alla. Yleisin lobausvirhe on lyödä liian lyhyt pallo, joten tähtää syvemmälle kuin luulet ja anna pallolle tarpeeksi korkeutta, jotta se ylittää vastustajasi.
Tärkeää
Opi yksi takakäden lyönti kerrallaan. Aloittelijat, jotka yrittävät lyödä viistoa, ajolyöntiä ja lobia kaikki kerralla, eivät lopulta osaa yhtäkään niistä. Tee ensin tasaisesta poikkikenttälyönnistä luotettava, ja lisää sitten muut.
Backhandit seinästä
Padelissa monet takakäden lyönnit tehdään sen jälkeen, kun pallo on kimpoanut seinästä. Jätä itsellesi tilaa, anna pallon tulla sinua kohti, käänny ajoissa ja lyö pallon eteen. Yhden käden takakäden ulottuvuus on tässä suuri etu, mikä on yksi syy siihen, että useimmat puolustavat ja seinästä lyödyt takakädet pelataan yhdellä kädellä. Jos seinästä tulevat pallot tuntuvat hämmentäviltä, käytä yksi harjoituskerta pelkästään pallojen lyömiseen seinästä.
Takakäden opas aloittelijoille
| Vaihe | Keskity | Tavoite |
|---|---|---|
| 1 | Ote ja varhainen käännös varjoheilautuksilla | Tunne kontinentaalinen ote ja sivuttaiskäännös |
| 2 | Helpot ristikkäislyönnit | Lyhyt lyönti, pallon osuma edestä |
| 3 | Kohteet ja seinäharjoitukset | Syvyyden ja suunnan hallinta |
| 4 | Takakäden volley ja lob | Käytä samaa otetta verkolla ja pakenemislyönneissä |
| 5 | Slice- ja glass-takakädet | Puolustustaktiikat takakentältä |
| 6 | Ottelutilanteen kaltaiset syötöt ja pisteet | Valitse oikea lyönti paineen alla |
Yleisten aloittelijoiden ongelmien korjaaminen
| Ongelma | Todennäköinen syy | Ratkaisu |
|---|---|---|
| Pallon lyöminen liian myöhään | Hidas käännös, pitkä takaisku | Käänny heti, kun olet lukenut pallon, ja lyhennä takaiskua |
| Jumittuminen | Kosketus kehon vieressä tai takana | Jätä itsellesi tilaa ja osu palloon edestä |
| Heikko, pelkästään käsillä lyöty lyönti | Et käytä hartioita ja jalkoja | Kierrä vartaloa, astu eteenpäin ja siirrä painoasi |
| Epävakaa maila | Vapaa käsi on toimettomana | Pidä mailan kaulaa kiinni takaiskun aikana |
| Huono hallinta | Liian tiukka ote | Rentouta otettasi ja kiristä sitä lyöntihetkellä |
Yksi vai kaksi kättä?
Useimmat padel-pelaajat lyövät takakäden lyönnin yhdellä kädellä, ja tätä tyyliä noudatetaan myös tässä oppaassa. Jos olet tullut tenniksen parista ja pidät kahden käden lyönnistä, voit käyttää sitä helpoissa palloissa, mutta lasin lähellä olevissa palloissa ja palloissa, joihin joudut venyttämään kätesi, kannattaa käyttää yhden käden vaihtoehtoa. Opas yksikätisen ja kaksikätisen takakäden lyönnin vertailusta auttaa sinua kokeilemaan molempia.
Mitä seuraavaksi
Kun olet käynyt läpi tämän oppaan, siirry tarkempaan harjoitteluun. Aloittelijoille sopivat vinkkimme yksikätiseen takakäden lyöntiin käsittelevät lyöntiliikettä yksityiskohtaisesti, takakäden lyönnin hallintaa parantavat harjoituksemme antavat sinulle tavoitteita ja pisteytystä, ja oppaamme seinä- ja lasilyönteihin selittävät, miten käsitellä paluupalloja. Valitse se, joka vastaa parhaiten suurinta ongelmaasi juuri nyt.
Lämmittele ja pidä huolta terveydestäsi
Takakädet rasittavat olkapäätä, kyynärpäätä ja ranne. Lämmittele ennen harjoittelua, lisää harjoittelun määrää asteittain, ja jos tunnet kipua, lopeta ja keskustele valmentajan tai pätevän ammattilaisen kanssa sen sijaan, että jatkaisit harjoittelua.
Yleisiä virheitä
Takakäden ympärillä juokseminen
Se vie sinut pois oikeasta asennosta ja antaa vastustajille mahdollisuuden kohdistaa lyönnit heikkoon kohtaan. Harjoittele sen sijaan lyöntiä.
Jatkuva otteen vaihtelu
Eri otteiden käyttäminen kummallakin puolella hidastaa peliä padelin nopeudessa. Käytä johdonmukaisesti kontinentaalista otetta.
Liian suuri lyöntiliike
Pitkää lyöntiliikettä on vaikea ajoittaa oikein. Pidä takalyönti lyhyenä.
Jalkatyön laiminlyönti
Monet aloittelijoiden virheet johtuvat jalkojen asennosta, eivät käden tekniikasta. Astu lyöntiin ja pidä tasapainosi.
Neuvo
Valitse joka viikko yksi peruselementti ja keskity siihen jokaisessa harjoituskerrassa. Viikko varhaisia käännöksiä, sitten viikko etupuolella tapahtuvaa lyöntiä on paljon tehokkaampaa kuin yrittää korjata kaikkea kerralla.
Padelin takakäden tekniikka aloittelijoille koostuu viidestä peruselementistä, neljästä lyönnistä ja kärsivällisestä oppimisjärjestyksestä. Aloita kontinentaaligripillä ja varhaisella käännöksellä, osu palloon edestä lyhyellä heilautuksella ja lisää viisto, volley ja lob yksi kerrallaan. Tee näin, niin takakäsi lakkaa olemasta se puoli, jota vältät, ja siitä tulee lyönti, johon voit luottaa.
