В паделе мало что вызывает такое чувство беспомощности, как наблюдение за тем, как мяч пролетает мимо вашей стороны бэкхенда, ударяется о стекло и возвращается к вам под странным углом. Хорошая новость заключается в том, что бэкхенд от стены гораздо предсказуемее, чем кажется, и в большинстве случаев с этим справляется простая техника. В этом руководстве в понятных шагах объясняется, как играть бэкхендом от задней и боковой стены в паделе: как предсказать отскок, сколько места нужно оставить себе, куда бить и как тренироваться. Если вы только начинаете осваивать бэкхенд, начните с нашего обзора техники бэкхенда в паделе для начинающих, а затем вернитесь сюда.
Почему бэкхенды от стены кажутся сложными
Три фактора делают эти удары сложными. Мяч прилетает сзади вас после смены направления, поэтому вы не можете видеть его траекторию на всём пути. У вас меньше времени на поворот, потому что отскок возвращает мяч быстрее, чем вы ожидаете. И возникает соблазн запаниковать и сделать удар в первый же момент, когда мяч снова появляется. Каждая из этих проблем имеет простое решение, поэтому удары «бэкхенд» у стены — это в основном вопрос практики, а не таланта.
Алгоритм из трёх шагов: следить, поворачиваться, ждать
1. Следите за мячом до отскока от стены
Не спускайте глаз с мяча, когда он пролетает мимо вас и направляется к стеклу. Сопротивляйтесь желанию повернуться спиной к корту и смотреть на стену. Вместо этого оставайтесь боком, чтобы быть готовым к удару вперед в тот момент, когда мяч вернется.
2. Повернитесь заранее
Поверните плечи вбок до того, как мяч отскочит, так чтобы плечо, которым вы будете бить, было направлено примерно в сторону боковой стены. Слегка отведите ракетку назад, положив свободную руку на рукоятку ракетки, чтобы облегчить поворот и сохранить равновесие.
3. Дождитесь падения
Не торопитесь с отскоком. Дайте мячу время опуститься со стекла в удобную зону, примерно на уровне талии, а затем сделайте шаг вперед и встретьте его перед телом. Удар в самой высокой точке отскока, когда мяч ещё поднимается или зависает, — частая причина неудачных ударов.
Примечание
Не нужно вытворять ничего экстраординарного при отскоке от стены. Глубокий, контролируемый удар сзади, который перезапускает розыгрыш и даёт вам время восстановить позицию, — это уже победа.
Оставьте себе пространство
Расстояние определяет, сможете ли вы вообще выполнить удар. Если стоять вплотную к стеклу, места не останется, и мяч застрянет у вас. Полезным отправным пунктом в тренировках является встать примерно на расстоянии длины ракетки от заднего стекла, дать мячу отскочить, а затем сделать шаг вперед для удара. Отступая вместе с мячом к стене, а затем выходя вперед после его отскока, вы сможете выполнить более полный и контролируемый удар. Как только мяч отскочил, сдерживайте желание продолжать отступать, так как отход назад заставляет вас ударять с опозданием.
Что ударять после отскока
Проверьте себя в бесплатном тесте по паделу — короткие вопросы, результат сразу.
| Ситуация | Хороший ответ с бэкхенда |
|---|---|
| Под давлением, мяч возвращается быстро | Контролируемый удар с бэкхенда, глубокий и поперек корта или по центру |
| Вам нужно время, чтобы перестроиться | Высокий и глубокий лоб с бэкхенда над игроками у сетки |
| Низкий, скользящий отскок | Отойдите назад, примите низкую стойку и отправьте мяч выше поперек корта |
| Мяч приземляется в удобной зоне | Плоский, глубокий удар с бэкхенда поперек корта |
| Соперники скучиваются у сетки | Сделайте глубокий лоб, а затем выйдите вперед вместе с партнером |
Плоский удар или слэйс от стекла?
Большинство оборонительных ударов с бэкхенда и ударов по стеклу выполняются с подрезом, так как это добавляет контроля и позволяет держать мяч низко. Это делает такой удар отличным вариантом, когда нужно замедлить розыгрыш. Плоский бэкхенд лучше подходит, когда мяч находится в удобной зоне и вы хотите пробить его с глубиной. Начинающим рекомендуется сначала освоить плоский вариант, чтобы научиться чисто встречать мяч, а затем добавить слайс в качестве второго варианта, а не основного.
Здесь важна именно одноручность
Одноручный бэкхенд обеспечивает гораздо больший радиус действия, что крайне важно, когда мяч отскакивает от стекла позади вас или вам приходится растягиваться в стороны. Двуручный бэкхенд обеспечивает стабильность при ударах по мячам, которые еще не отскочили от стены, но его гораздо сложнее использовать при отскоках. Если вы предпочитаете двуручный удар, хорошо подойдет гибридный подход: двуручный удар, когда у вас есть время и мяч летит высоко, и одноручный — когда вам приходится тянуться или играть с задней стены.
Бэкхенды у задней и боковой стен
Задняя стена
Когда мяч отскакивает глубоко и направляется к задней стеклянной стенке, дайте ему пройти, отскочить и вернуться к вам. Расположитесь между стенкой и мячом, а затем сделайте шаг в сторону удара. Это классический удар при выходе мяча из стены, выполняемый здесь с обратной стороны.
Боковая стена
Для мячей, летящих к боковой стеклянной стенке, используйте то же правило линии подачи, что и при ударе с форхенда: если мяч ударится о стеклянную стенку раньше линии подачи, сделайте шаг назад и в сторону от стенки, дайте ему отскочить и отбивайте, когда он подлетит к вам. Если он ударится позже, ближе к задней стенке, перехватите его до того, как он коснется стенки. Принимайте решение заранее, так как колебания — главная причина ошибок.
Угловые мячи
Мячи, отскакивающие от двух стенок, — самые сложные, так как их отскок менее предсказуем. Оцените высоту первого отскока от пола: низкий, скользящий мяч означает, что нужно отойти назад и использовать стенку, тогда как более высокий мяч даёт вам немного больше времени. Делайте удар коротким и компактным, избегайте большого замаха, который может задеть стекло. Старайтесь ответить глубоко и надежно, а не пытаться выиграть очко.
Важно
Не отбивайте мяч в самой высокой точке отскока только потому, что это первый момент, когда вы можете до него дотянуться. Терпение — это и есть весь секрет мастерства: дождитесь, пока мяч опустится в зону, удобную для вас, и только тогда делайте удар.
Пять упражнений для отработки ударов сзади от стены
Упражнение 1: Удар с бэкхенда после падения мяча
Встаньте на расстоянии длины ракетки от задней стены, бросьте мяч, дайте ему отскочить, а затем сделайте шаг вперед и отбейте мяч бэкхендом поперек корта. Сделайте около двадцати повторений, а когда почувствуете уверенность в ударе, добавьте конусы в качестве мишеней.
Упражнение 2: Подачи с отскоком от задней стенки
Попросите партнера подавать мячи мимо вас на заднюю стеклянную стенку, пока вы отрабатываете последовательность действий — «наблюдай, поворачивайся и жди» — до тех пор, пока она не станет автоматической.
Упражнение 3: «Угловая лестница»
Партнер подает мячи в угол. Выполняйте удары по одной стеклянной стенке, по двум стеклянным стенкам и по мячу перед стеной — примерно по пять повторений каждого варианта — с коротким и компактным замахом.
Упражнение 4: Выход и лоб
Сыграйте удар с задней линии от стекла, а затем выполните глубокий лоб на следующем мяче, чтобы отработать переход к новому розыгрышу с задней линии.
Упражнение 5: Выход и продвижение
После удачного выхода с бэкхенда сделайте два шага вперед вместе с партнёром, отрабатывая переход из обороны обратно к сетке.
Простой план на три недели
На первой неделе сосредоточьтесь на упражнении 1, осваивая последовательность движений в спокойном темпе. На второй неделе добавьте упражнения 2 и 3, чтобы поработать над подачами и углами. На третьей неделе добавьте упражнения 4 и 5 и завершите тренировку короткой игрой, в которой каждый мяч, отскочивший от стекла, необходимо отбивать с выходом с задней линии.
Распространённые ошибки
Стояние плоско у стекла
Это не оставляет места для замаха. Оставьте себе пространство.
Поспешность при отскоке
Слишком ранний удар приводит к промахам. Подождите, пока мяч опустится.
Поворот спиной к корту
Если вы стоите лицом к стене, вы теряете цель из виду. Стойте боком.
Слишком широкий замах
Длинный замах сложно синхронизировать, и мяч может удариться о стекло. Делайте короткий замах.
Отслеживайте свои успехи
Во время тренировок подсчитывайте, сколько из десяти ударов с бэкхенда вы возвращаете глубоко и под контролем. Наблюдайте, как это число растёт в течение нескольких недель, и отмечайте, как часто вы после этого принимаете сбалансированную позицию.
Совет
Попросите друга снимать ваши удары с бэкхенда сбоку. Вы быстро увидите, не поворачиваетесь ли вы слишком рано, не стоите ли слишком близко к стеклу или не ударяете ли по мячу в самый верх отскока.
Удар с бэкхенда от стены сводится к определенной схеме: следите за мячом, поворачивайтесь заранее, оставляйте себе пространство, дожидайтесь падения мяча и выполняйте глубокий, контролируемый ответный удар. Тренируйтесь, пока это не станет автоматизмом, и стекло перестанет быть тем, чего вы боитесь со стороны бэкхенда, а станет источником дополнительного времени.
