É na rede que a maioria dos pontos no padel se decide, e a forma como te deslocas nessa zona determina a frequência com que consegues utilizá-la. Um bom trabalho de pés na rede caracteriza-se por movimentos pequenos, rápidos e equilibrados: mantém-te pronto para uma voleia rápida, permite-te cobrir o centro do campo e dá-te tempo para lidar com um lob. A maioria dos jogadores dedica muito mais tempo a praticar tacadas do que movimentos, apesar de um trabalho de pés deficiente estar na origem de muitos erros na voleia. Este guia divide os movimentos junto à rede em vários hábitos que pode praticar: distância, postura, o «split step», passos de ajuste, movimento lateral, avanço, cobertura do lob e recuperação.
Por que razão o movimento na rede é diferente
Na rede, as trocas de bolas são rápidas e as distâncias são curtas, pelo que raramente há tempo para um grande passo ou uma corrida longa. Ao mesmo tempo, o lob pode fazer-te recuar num instante. Essa combinação significa que o movimento na rede tem principalmente a ver com estar preparado, ajustar-se com pequenos passos e escolher uma posição que te dê opções em ambas as direções.
Comece com a distância certa
Um erro comum é ficar demasiado perto da rede. Uma boa posição na rede é a cerca de dois a dois metros e meio para trás, visivelmente mais longe do que a maioria dos principiantes se posiciona. A partir daí, ainda consegue fazer voleios na direção dos pés dos adversários, mas também consegue cobrir um lob decente com dois ou três passos para trás, em vez de uma corrida desesperada. Ficar a uma distância tão curta da rede deixa-o exposto a todos os lobs e dá-lhe pouco espaço para colocar o peso do corpo numa voleia.
Nota
Mantém a tua posição. Ou avança até à rede ou recua completamente, porque ficar a meio caminho deixa-te vulnerável ao nível dos pés.
A postura de preparação
Mantém-te leve na ponta dos pés, com os joelhos ligeiramente dobrados e o peso equilibrado, e mantém a raquete erguida à tua frente, à altura da cintura ou mais acima. Vira-te ligeiramente de lado em relação à rede para que possas recuar para uma bola profunda sem teres de parar completamente e virar. Uma postura ereta, com os pés juntos, torna todos os movimentos mais lentos.
O «split step»
O «split step» é um pequeno salto dado no momento em que o adversário bate na bola. Carrega as pernas para que possas impulsionar-te em qualquer direção, seja para a frente para uma bola curta, para o lado para uma voleia ou para trás para um lob. O segredo está no timing: aterra no momento em que o adversário faz contacto com a bola e trata o movimento como uma paragem, não como uma investida. Se saltares demasiado cedo, ainda estarás no ar quando precisares de te mover; se te inclinar para a frente enquanto fazes o split step, chegarás atrasado e desequilibrado. Faz-o antes de cada tacada do adversário até se tornar automático.
Pequenos passos de ajuste
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Os últimos passos antes de uma voleia devem ser curtos e rápidos. Ajusta a tua posição com pequenos passos de ajuste em vez de uma grande investida, porque os passos curtos mantêm-te equilibrado e facilitam o contacto com a bola à frente do teu corpo. Evita ultrapassar a distância ideal em relação à bola. Passos longos tornam mais difícil controlar a raquete e atrasam-te quando precisas de recuperar.
Importante
Se te aperceberes de que estás a dar passadas longas na maioria das voleios, o teu primeiro passo provavelmente está a ser dado demasiado tarde. Trabalha o «split step» e começa o teu movimento mais cedo, em vez de tentares alcançar mais longe.
Movimento lateral e cobertura do centro
Na rede, a maior parte do teu movimento é lateral. Usa passos laterais curtos para distâncias pequenas e um passo cruzado quando precisares de cobrir mais terreno. Desloca-te na mesma direção que o teu parceiro para que o centro permaneça coberto e lembra-te de que a recuperação não tem de ser puramente lateral: mover-te na diagonal para a tua próxima posição é muitas vezes mais rápido.
Avançar para a rede por etapas
A aproximação à rede não é um sprint único. Dá a tua tacada de aproximação, dá dois ou três passos rápidos para a frente e, em seguida, faz um «split step» quando o teu adversário iniciar o seu swing. Se a resposta dele for fraca, continua a avançar. Se ele fizer um lob, estás suficientemente equilibrado para te virares e recuar. Chegar à rede a meio de uma passada deixa-te incapaz de reagir em qualquer direção.
Cobrir o lob
Os lobs são a principal forma de deslocar um jogador na rede, por isso o teu trabalho de pés precisa de uma opção de recuo. Quando um adversário se posiciona cedo para uma bola alta, está a chegar um lob; por isso, dá meio passo para trás antes de ele fazer o swing. Mantém-te de lado e dá dois ou três passos rápidos para trás, mantendo os olhos na bola, antes de te virares completamente, se precisares de a perseguir. Se um lob ultrapassar o teu parceiro, recua com ele, em vez de ficares sozinho à frente.
Recuperação após cada voleio
Cada voleio deve ser seguido de uma recuperação. Depois de bater na bola, recua para uma posição central e equilibrada, pronto para dar novamente o passo dividido. Um dos erros mais comuns é ficar parado após um bom voleio, admirando a tacada, e ser apanhado de surpresa quando a bola volta. Bate, recupera, dá o passo dividido, repete.
| Situação | Trabalho de pés |
|---|---|
| Adversário prestes a bater | Dê um passo cruzado, aterrando no momento do contacto |
| Bola perto do corpo | Pequenos passos de ajuste |
| Bola larga | Passo lateral ou cruzado, o parceiro também se desloca |
| Lob a chegar | Meio passo para trás, mantém-te de lado, passos rápidos para trás |
| Após uma voleia | Recupere a uma posição central e equilibrada |
Calçado e condições do campo
Um bom trabalho de pés depende da capacidade de impulsionar-se e parar com confiança. Os sapatos de padel com bom apoio lateral e aderência ajudam-no a deslocar-se lateralmente com segurança, e uma rápida verificação da superfície do campo antes do jogo facilita a antecipação do deslizamento.
Exercícios para o movimento na rede
Reação com passo dividido
Um parceiro lança bolas do outro lado enquanto fazes um «split step» antes de cada uma e, em seguida, avanças para a voleia. Concentra-te em aterrar no momento em que o lançador faz contacto com a bola.
Deslocamento lateral com comandos
Com um parceiro ao seu lado, deslizem lateralmente em conjunto enquanto um treinador grita «esquerda», «direita» ou «lob». Isto treina o movimento lateral, a cobertura do centro do campo e o passo para trás.
Volê e recuperação
Dá uma voleia e, em seguida, recupera-te imediatamente para a posição de prontidão e faz um split step antes do próximo passe. A ênfase está na recuperação, não na voleia.
Cobertura de lob
Peça a um lançador para alternar entre voleios e lobs, para que tenha de antecipar cada um deles e decidir se deve manter-se à frente ou recuar.
Acompanhar o seu progresso
É mais fácil melhorar os movimentos quando os consegue ver. Peça a um parceiro ou treinador para observar se faz o «split step» antes da maioria das tacadas do adversário, ou grave um curto troca de tacadas por trás e conte quantas vezes recupera após uma voleia. Um aumento no número ao longo de algumas semanas é um sinal claro de que os hábitos estão a consolidar-se, mesmo que as tacadas individuais ainda pareçam iguais.
Erros comuns
Ficar demasiado perto da rede
Isso limita o teu tempo de reação e deixa-te vulnerável a lobs. Dá a ti próprio algum espaço.
Ignorar o «split step»
Sem ele, começas a partir da imobilidade e reages tarde. Torna-o um hábito.
Dar passadas longas em vez de pequenos passos
Grandes passadas fazem-te perder o equilíbrio. Usa pequenos passos de ajuste.
Ficar parado após a tacada
Recupere-se imediatamente para estar pronto para a próxima bola.
Conselho
Começa por um hábito, como adicionar um «split step» antes de cada tacada do adversário, e pratica-o durante algumas sessões antes de adicionares o seguinte. Pequenas melhorias consistentes no trabalho de pés na rede fazem uma grande diferença.
Movimentar-se bem na rede resume-se a uma distância sensata, uma postura leve e pronta, um «split step» na altura certa, passos curtos de ajuste e uma recuperação rápida após cada tacada. Pratique esses hábitos e a rede deixará de parecer um local onde tudo acontece demasiado depressa e passará a parecer o local onde controla o ponto.
