Din første padelkamp blir morsommere når du kjenner til noen få regler og har fått på plass to eller tre tekniske vaner. Du trenger ikke å mestre sporten, bare å unngå de små feilene som snubler nesten alle nybegynnere: å servere over midjen, glemme håndleddsstroppen, få panikk ved glassveggen eller stå med flate føtter ved nettet. Denne sjekklisten for nybegynnere gir deg reglene og teknikkene du bør ha på plass før du går ut på banen, i tillegg til en rask utstyrssjekk og en rutine for de første fem minuttene. Den følger de gjeldende FIP-reglene for padel, utgaven som trer i kraft 1. januar 2026, men klubben eller turneringen din kan ha egne regler, så spør hvis du er usikker.
Merk
Dette er et praktisk sammendrag for nybegynnere, ikke den fullstendige regelboken. I en offisiell turnering avgjør de gjeldende FIP-reglene og turneringens egne bestemmelser eventuelle omstridte poeng.
Del 1: Sjekkliste for reglene
1. Lær deg det grunnleggende om banen
En padelbane er 20 meter lang og 10 meter bred, delt i to like store halvdeler av et nett. Den er omgitt av glassvegger og metallnett, og ballen forblir i spill når den treffer veggene i henhold til reglene nedenfor. Padel spilles i dobbel, med to par, og en standardkamp spilles best av tre sett.
2. Server riktig
- Stå bak servelinjen og la ballen sprette.
- Slå den underhånds, i eller under hoftehøyde, med minst én fot på bakken.
- Server diagonalt, start fra høyre side og bytt side etter hvert poeng.
- Du får to server. Hvis serven din spretter i riktig boks og deretter treffer metallgitteret før den spretter igjen, er det en feil.
3. Returner serven etter ett hopp
Mottakeren må la serven sprette i servefeltet og returnere den før den spretter for andre gang. Du kan ikke volle en serve.
4. Forstå hvordan veggene fungerer
Etter at ballen har spratt på din side, kan du spille den mot ditt eget glass, og etter at den har spratt på motstanderens side, kan de også spille den mot veggene. Når du slår ballen tilbake, må den lande på motstanderens gulv før den berører deres vegg eller gjerde. Hvis den berører deres vegg eller gjerde først, taper du poenget.
5. Lær hvordan du kan miste et poeng
Test det med vår gratis padelquiz — raske spørsmål, umiddelbart resultat.
- Ballen spretter to ganger på din side.
- Du slår ballen to ganger, eller begge partnerne slår den.
- Du berører nettet eller motstanderens side mens ballen er i spill.
- Ballen berører kroppen eller klærne dine i stedet for å bli returnert med racketen.
- Du kaster eller slipper racketen.
- Du gjør to servefeil på rad.
6. Lær poengberegningen
Spillene går fra null, 15, 30, 40 og game. Ved 40-40 gir reglene tre muligheter: «advantage», hvor et par må ta to poeng på rad, «Star Point» eller «Golden Point», hvor ett avgjørende poeng avgjør spillet. Et standard sett vinnes av det første paret som når seks game med to poengs forsprang, og ved 6–6 avgjøres det med en tie-break til syv poeng. Bli enige om formatet før dere starter.
7. Bruk håndleddsstroppen
En ikke-elastisk sikkerhetssnor festet til rackethåndtaket og båret rundt håndleddet er obligatorisk i henhold til FIP-reglene, og den må ikke være lengre enn 35 centimeter. Den hindrer at racketen flyr av og skader noen.
8. Respekter tempoet
Reglene tillater maksimalt 20 sekunder mellom poengene, så vær klar for neste serve uten å stresse. Vær ærlig når du dømmer og høflig mot partneren din og motstanderne.
Viktig
Hvis du bare husker tre regler den første dagen, la det være disse: server underhånds under midjen, la serven sprette før du returnerer den, og bruk håndleddsstroppen.
Del 2: Sjekkliste for teknikk
| Sjekk | Hvordan det ser ut |
|---|---|
| Klarstilling | Knærne er litt bøyd, vekten på tåballene, racketen oppe foran deg |
| Grep | Kontinentalt grep, holdt løst, slik at du kan spille forehand og backhand uten å endre grepet |
| Vend deg tidlig | Roter skuldrene sidelengs så snart du ser ballen |
| Kontakt foran | Møt ballen foran kroppen med et kort sving |
| La veggballene komme | Vent til ballen faller ned fra glasset, og gå deretter inn og slå |
| Hold det enkelt | Sikt mot midten av banen og hold ballen i spill |
| Bruk lobben | Når du er i trøbbel, gir en dyp lob deg litt tid |
| Snakk med partneren din | Si «min» og «din» tidlig, og hold et jevnt nivå med hverandre |
| Kom deg tilbake | Gå tilbake til en balansert stilling etter hvert slag |
Del 3: Sjekkliste for utstyr og forberedelser
- Racket med håndleddsstropp. Mange klubber inkluderer racketer i nybegynnerkursene eller leier dem ut.
- Padelballer. En ny boks, ikke tennisballer.
- Baneskor. Sko med godt grep og sidestøtte, uten pigger eller spiker.
- Komfortable klær. Noe du kan bevege deg fritt i.
- Vann. Det er viktig å drikke nok, selv under en kort økt.
- Oppvarming. Noen minutter med lette bevegelser og enkle ballvekslinger før første poeng.
Del 4: De første fem minuttene
- Presentér deg for de andre spillerne og fortell dem at det er første gang du spiller.
- Bli enige om formatet: sett, golden point eller fordel, og hvor lenge dere skal spille.
- Varm opp med enkle ballvekslinger, inkludert noen baller mot veggen.
- Sjekk hvem som skal servere først og fra hvilken side.
- Avtal enkle signaler med partneren din, for eksempel «min», «din» og «lob».
En enkel spillplan
Sett deg beskjedne mål. Fokuser på å returnere ballen, sikt mot midten av banen, og la ballen treffe veggen i stedet for å skynde deg. Bruk en lob når du er under press, og beveg deg frem mot nettet sammen med partneren din når du har sjansen. Konsistens gir flest poeng for nybegynnere, så motstå fristelsen til å slå harde vinnere.
Vennskapskamper: Bli enige om tre ting først
I uformelle kamper forsvinner de fleste uenighetene hvis dere blir enige om tre ting før første poeng: poengreglene ved deuce, hvor lenge eller hvor mange sett dere skal spille, og hvem som avgjør når ballen er nær linjen. Spillere dømmer vanligvis sine egne linjer i vennskapskamper, så vær sjenerøs, og gi poenget til motstanderne når du er i tvil. En avslappet avtale i starten gjør at spillet forblir morsomt for alle.
Sikkerhet på banen
Padel er et raskt spill på et lite område, så det er viktig å ha noen sikkerhetsvaner. Bruk håndleddsstroppen, hold ballene unna gulvet slik at ingen snubler, og si «min» før du beveger deg inn i partnerens bane. Varm opp før du spiller, drikk nok væske, og stopp hvis du føler smerte. Hvis en ball fra en annen bane ruller inn, må du avbryte poenget i stedet for å risikere en kollisjon.
Vanlige nybegynnerfeil
Serv over midjen
Gratis oppsettgenerator — Americano, Mexicano og mer. Klar på noen minutter.
Dette er den vanligste feilen ved serve. Sørg for at ballen treffes i hoftehøyde eller lavere.
Glemmer håndleddsstroppen
Det er obligatorisk, og det beskytter andre spillere. Sjekk at du har den på før du begynner.
Å volle serven
Serven må sprette først. Vent på den.
Å skynde seg mot veggen
Å slå ballen mot veggen for tidlig fører til feilslag. La den falle ned, og gå inn.
Stå med flate føtter
Hold deg på tåspissene med myke knær, slik at du kan bevege deg i alle retninger.
Råd
Skriv ut eller lagre denne sjekklisten på telefonen din, og kryss av punktene før de tre første øktene dine. Etter det vil det meste gå helt av seg selv, og du kan konsentrere deg om å nyte spillet.
En nybegynner trenger ikke å kjenne alle reglene eller mestre alle slagene. Lær deg hvordan du serverer og returnerer, hvordan veggene fungerer, hvordan man taper poeng og hvordan poengtellingen foregår, og legg deretter til noen tekniske vaner, riktig utstyr og en enkel plan for de første fem minuttene. Kryss av for disse punktene, så vil din første padelkamp handle om moro, ikke forvirring.
