Lobben er et av de mest nyttige slagene i padel, og samtidig et av de som trenes minst. Klubbspillere elsker å spille lange ballvekslinger og slå kraftige smash-slag, men det er en pålitelig lob som kan snu et poeng, presse motstanderne bort fra nettet og gi deg tid til å rykke frem. Den gode nyheten er at loben lar seg trene opp godt med enkle øvelser. Denne guiden gir deg en trinnvis opplæring i lobøvelser for nybegynnere i padel, fra å lette ballen opp til å spille lober i ekte poeng, slik at du bygger opp høyde, dybde og selvtillit trinn for trinn.
Slik ser en god lob ut
Før du begynner å trene, må du vite hva du sikter mot. En god lob går høyt nok til å komme utenfor motstandernes rekkevidde og lander dypt. Trenere anbefaler å sikte på at den skal sprette like utenfor servicelinjen, men før bakveggen, helst i de siste par meterne av banen. En lob som er for lav kan lett smashe, mens en som er for høy kan gå ut av banen, spesielt utendørs i vind.
Å sikte på tvers av banen gir deg en lengre avstand å jobbe med, slik at du har større rom for feil. Og dybde er viktigere enn høyde: en høy lob som lander for kort er en av de enkleste ballene å smashe, så det er verdt å ofre litt høyde for å få ballen dypt.
Merk
En lob som treffer bakveggen før den spretter, er ute. Bruk høyden til å kontrollere avstanden, og sikt på å få ballen til å lande på banen først.
Det du trenger
Du trenger ikke mye. En eller to partnere, en kurv med baller og noen kjegler eller markeringer gjør de fleste av disse øvelsene mulige. Varm opp først med litt lett bevegelse og enkle ballvekslinger, og hold de første settene avslappede slik at du kan fokusere på følelsen av slaget.
Åtte lobøvelser for nybegynnere
Øvelse 1: Tapp og lob
Forbered deg tidlig, stå sidelengs med racketen trukket tilbake. Øv på racketbanen ved å tappe ballen opp noen ganger, og slå deretter en lob tilbake til partneren din i en ballveksling. Svinget fra lavt til høyt er grunnlaget for loben, så bruk tid på å få det riktig.
Øvelse 2: Lob mot mål fra grunnlinjen
Plasser kjegler like utenfor servicelinjen på motsatt side, og slå lobber fra grunnlinjen, og prøv å få ballen til å lande nær kjeglene. Tell hvor mange av ti som lander i sonen. Dette lærer deg både høyde og dybde samtidig.
Test det med vår gratis padelquiz — raske spørsmål, umiddelbart resultat.
Øvelse 3: Målrettet lob på tvers av banen
Gjenta måløvelsen diagonalt. Fordi lobben på tvers av banen må fly en lengre strekning, gir den deg større feilmargin, og det er en flott måte å bygge selvtillit med dybde på.
Øvelse 4: To frem, to bak
To spillere står ved nettet, mens to spillere står bakerst på banen. Nettspillerne serverer ballen, og paret ved grunnlinjen slår en lob for å starte ballvekslingen. Dette trener lobben i en realistisk situasjon, med et par å slå lobben over.
Øvelse 5: Les og beveg deg
Etter hver lob må du følge med på motstanderens reaksjon. Hvis de snur ryggen til og løper mot glasset, beveger du deg fremover mot nettet. Dette lærer deg å følge opp loben med bevegelse, noe som utgjør halvparten av verdien ved loben.
Øvelse 6: Lob mot glassveggen
Be en partner slå en dyp ball som spretter og treffer bakveggen. La den sprette tilbake, og spill deretter en dyp lob tilbake over nettspillerne. Dette er en av de vanligste lobene i proffspillet, fordi veggen gir deg tid, og det er en nyttig måte å starte på nytt når du har blitt presset tilbake.
Øvelse 7: Nystart og hold
Ett par starter nær bakveggen og må slå en dyp lob før de beveger seg fremover, mens det andre paret ved nettet prøver å slå bandejas som lander dypt. Dette bygger både opp tilbakeslagsloben og vanen med å bevege seg fremover som et par.
Øvelse 8: Minispill med mange lobber
Spill en to-mot-to-treningskamp der begge parene bevisst slår flere lobber enn vanlig. Det forstyrrer motstandernes posisjonering og viser hvor ofte en lob kan endre et poeng.
Viktig
Bruk samme forberedelse til loben som til en vanlig lav forehand eller backhand. Hvis loben din ser annerledes ut enn de andre slagene dine, kan motstanderne lese den og trekke seg tilbake fra nettet.
Oppsummering av øvelsen
| Øvelse | Hva den utvikler | Hvordan vurdere det |
|---|---|---|
| Tap og lob | Racketbane fra lavt til høyt | Jevn, repeterbar sving |
| Lob mot grunnlinjen | Høyde og dybde | Lobber som lander i sonen av 10 |
| Lob med mål på tvers av banen | Feilmargin og dybde | Lobber som lander i sonen av 10 |
| To frem, to tilbake | Lobber over ekte motstandere | Ballvekslinger som starter med en god lob |
| Les spillet og beveg deg | Følg loben fremover | Ganger du når nettet etter en god lob |
| Lob mot glasset | Start på nytt fra bakre del | Dype lobber etter en retur |
| Omstilling og hold | Parbevegelse etter loben | Situasjoner der begge spillerne rykker frem |
| Minispill med mange lobber | Beslutninger om lob i spillet | Poeng vunnet med en lob |
En fireukers progresjon
I uke én skal du fokusere på øvelse 1 og 2 for å utvikle svingen og målet. I uke to legger du til øvelse 3 og øvelse 4 for å trene med en partner og et nettpar. I uke tre introduserer du øvelse 5 og 6, som inkluderer å lese spillet og bakveggen. I uke fire spiller du øvelse 7 og 8 for å sette alt sammen i spilllignende situasjoner.
Når skal du bruke en lob i en kamp
Øvelsene bygger opp slaget, men du må også vite når du skal bruke det. Bruk en lob når du er under press bak på banen, når motstanderne er nær nettet, eller når du vil tvinge dem vekk fra det. En god regel er at hvis du er usikker på hva du skal gjøre med en vanskelig ball, er en dyp lob ofte det tryggeste valget, fordi den gir deg tid og tar bort motstandernes angrepsmulighet.
Tilpasning til vind og baneforhold
Øv på lobber under ulike forhold når du har mulighet til det. På en innendørsbane kan du fokusere på jevn høyde og mål. Utendørs bør du sjekke vinden under oppvarmingen og tilpasse deg: en lob mot vinden kan kreve mer kraft, mens en lob med vinden kan kreve mindre høyde. Å bruke noen minutter på å teste loben din før en kamp sparer deg for å gi bort enkle poeng.
Vanlige feil
For lav lob
En lav lob er lett å smashe. Gi ballen nok høyde til å komme utenfor motstanderens rekkevidde.
Gratis oppsettgenerator — Americano, Mexicano og mer. Klar på noen minutter.
For kort lob
En høy lob som lander for kort blir likevel smashet. Sikt lenger frem og ofr litt høyde om nødvendig.
For høy lob i vinden
Utendørs kan en veldig høy lob blåse ut av banen. Tilpass høyden etter forholdene.
Å avsløre loben
Hvis svinget ditt ser annerledes ut, kan motstanderne lese det. Forbered deg som om du skal slå en drive.
Glemmer å bevege seg fremover
En lob lønner seg bare hvis du utnytter tiden den gir deg. Gå fremover sammen med partneren din.
Følg med på fremgangen din
Velg et enkelt mål, for eksempel hvor mange av ti lobber som lander i målområdet ditt, og noter det hver uke. En jevn økning over en måned viser at dybden og kontrollen din forbedres, selv om enkelte økter fremdeles føles ujevne.
Råd
Start hver treningsøkt med fem minutter med lobber. Fordi lobben er så nyttig og så ofte oversett, gjør en liten, regelmessig dose mer for spillet ditt enn en sporadisk lang økt.
Lobbøvelser for padelnybegynnere handler om en god racketbane, et tydelig mål nær baksiden av banen, trening med ekte motstandere og vanen med å bevege seg fremover etter hver lob. Bygg opp disse vanene trinn for trinn, så blir loben din mest pålitelige måte å nullstille et poeng og ta nettet på.
