En volley som flyr høyt er en invitasjon. Når ballen svever over nettet i en behagelig høyde, kan motstanderne gå inn og angripe den, og presset du har bygget opp ved nettet forsvinner. Å holde ballen lavt er en av de mest effektive måtene å gjøre volleyene dine vanskelige å håndtere på, fordi en lav ball tvinger motstanderne til å slå oppover. Denne guiden fokuserer på akkurat det målet: hvorfor volleyer svever, hva du må endre i oppstillingen og svingen din, og hvordan du kan trene på en lavere, tyngre volley.
Hvorfor lave volleyer er viktige
En lav volley som lander nær servicelinjen eller ved motstanderens føtter gjør det vanskelig for dem å angripe, siden de må løfte ballen i stedet for å slå den ned. En ball som lander rundt servicelinjen har også en tendens til å holde seg lavere etter hoppet, mens en ball som går for dypt kan sprette opp eller sprette høyt opp fra bakveggen. Å holde ballen lav handler altså delvis om banen og delvis om hvor den lander.
Merk
En lav volley trenger ikke å være hard. Plassering, dybde og bane er viktigere for å skape problemer for motstanderen enn ekstra fart.
Hvorfor volleyene dine flyter
Flere vaner har en tendens til å få volleyer til å stige opp. Å forstå hvilken som gjelder for deg, er den raskeste måten å rette opp i det på.
| Vane | Hvorfor ballen flyr for høyt | Løsning |
|---|---|---|
| Racketen starter lavt | Du må løfte den, noe som ofte fører til at ballen går opp | Hold racketen i kontakthøyde, over nettets høyde |
| For sen kontakt | Racketbladet åpner seg når ballen kommer bak deg | Møt ballen foran kroppen |
| Racketflaten er for åpen | En åpen ramme sender ballen opp | Bruk et stabilt, bare litt åpent slagflate |
| Svinger opp mot ballen | En oppadgående bane gir høyde | Skyv fremover med en kort, kompakt bevegelse |
| Slår for dypt | Ballen spretter høyt opp fra glasset | Sikt mot servelinjen |
Forberedelse til en lav volley
Start i klarposisjon. Racketen din bør være klar omtrent i den høyden der du skal treffe ballen, som bør være høyere enn nettets høyde, slik at du ikke trenger å løfte den før hvert slag. Stå i en fornuftig avstand fra nettet i stedet for å stå for tett på det, siden det å stå for tett på nettet ofte fører til en nedadgående, pakkende bevegelse og gir deg lite tid til å reagere.
Svinget: Kort, fremover og litt åpent
Hold racketen litt over ballens høyde og gjør et kort sving fremover, der du skyver gjennom ballen i stedet for å løfte den. Å holde racketflaten litt åpen og treffe midt på racketen gir litt slice, noe som bidrar til at ballen holder seg lav. Tenk på å skjære under ballen med en kompakt bevegelse. Et håndledd som er fast gjennom kontakten gir deg et stabilt slagflate, mens et løst håndledd gjør vinkelen uforutsigbar.
Test det med vår gratis padelquiz — raske spørsmål, umiddelbart resultat.
Viktig
Trenere beskriver slice litt forskjellig; noen snakker om å «børste» nedover baksiden av ballen, mens andre snakker om å skjære under den. Uansett er nøkkelpunktene en kort, kontrollert bevegelse, et stabilt slagflate og kontakt foran kroppen.
Møt ballen foran
Å treffe ballen rett foran overkroppen gir deg kontroll over slagflaten og retningen. Når kontakten skjer bak deg, har slagflaten en tendens til å åpne seg, og ballen flyr for høyt. Ta et skritt inn mot slaget med den motsatte foten, slik at kroppen støtter kontakten i stedet for å overlate den til armen.
Bruk beina på lave baller
Når ballen kommer lavt, gå lavt med beina i stedet for å senke rackethodet eller strekke armen nedover. Å bøye knærne holder rackethodet over håndleddet og lar deg skyve ballen lavt og fremover. Å senke rackethodet under håndleddet åpner slagflaten uforutsigbart og fører ofte til at ballen flyter.
Hvor skal ballen lande?
Servicelinjen er et pålitelig mål. Den er dyp nok til å presse motstanderne tilbake, men ikke så dyp at ballen blir liggende eller spretter høyt opp fra bakveggen. Motstandere som slår oppover fra dette området har vanskeligheter med å angripe, noe som hjelper deg med å holde nettet. Mot motstandere bak på banen er det også effektivt å sikte mot føttene deres for å tvinge frem et lavt og vanskelig returslag.
Øvelser for å holde ballen lav
Rally i nettets høyde
Med en partner ved nettet skal dere spille volleyer og prøve å holde hver ball lav og innenfor et lite område. Tell hvor mange lave volleyer på rad dere klarer å slå.
Mål ved servelinjen
Plasser kjegler eller markeringer nær servicelinjen og sikt volleyene dine mot dem. Hold oversikt over hvor mange som lander i sonen og forblir lave etter oppspillet.
Mål ved føttene
Få en partner til å stå bakerst på banen, og prøv å plassere volleyene ved føttene hans eller hennes. Dette forbedrer både lav bane og plassering.
Lave baller
Få tilført lave baller for å øve på å bøye bena og holde rackethodet oppe, i stedet for å strekke deg ned.
Legg til slice på en sikker måte
Slice gir ballen bakspinn, noe som hjelper den å holde seg lav og gjør den vanskeligere å angripe. Det er verdt å legge til dette når din grunnleggende volley er pålitelig, fordi å prøve å kutte ballen før grunnleggende ferdigheter er på plass, fører vanligvis til feilslag. Begynn med en liten mengde, bruk en kompakt bevegelse og et stabilt racketblad, og la spinnet utvikle seg gradvis i stedet for å tvinge det frem.
Når skal du holde den lavt og når skal du angripe
Ikke alle volleyer bør være lave og myke. Når ballen kommer over nettets høyde og du står i balanse, kan du slå ned i det åpne rommet eller mot motstanderens føtter med mer fart. Når ballen er under nettet eller du er under press, er en lav, kontrollert volley mot servicelinjen det tryggeste valget. Å vurdere hvilken situasjon du befinner deg i før du svinger, hjelper deg å velge riktig volley i stedet for å ty til den samme hver gang.
Spor fremgangen din
Velg et enkelt mål, for eksempel hvor mange av ti volleyer som lander på den andre siden av nettet, men ikke helt frem til servicelinjen, og som holder seg lavt etter oppspillet. Følg med på dette over flere uker. Et stigende tall betyr at banen og dybden din forbedres, selv om volleyene fremdeles føles ubetydelige i øyeblikket.
Vanlige feil
Å løfte ballen
Å svinge oppover mot ballen gir høyde. Skyv fremover i stedet.
Å la rackethodet falle
Hvis du lar det falle under håndleddet, flyter ballen. Hold det oppe og bøy bena.
Å stå for nær nettet
Det fører ofte til en pakkende bevegelse og gir deg lite tid. Gi deg selv litt plass.
Å slå for dypt
En dyp volley kan sprette høyt opp fra bakveggen og bli for høy. Sikt mot servicelinjen.
Råd
Film volleyene dine fra siden og sjekk tre ting: er racketen din klar over nettets høyde, er kontakten foran kroppen din, og passerer ballen nettet med bare en liten margin?
En lav volley kommer fra en høy klarposisjon, et kort fremstøt, kontakt foran kroppen, et litt åpent og stabilt racketblad og et dybdemål som hindrer ballen i å stige opp. Fiks disse detaljene, så blir volleyene dine tyngre og vanskeligere å angripe uten ekstra kraft.
