Tohånds-backhanden er et kjent slag for alle som kommer til padel fra tennis, og det kan føles langt mer naturlig enn å slå en backhand med én hånd. Det er imidlertid ikke standarden i padel, og det har klare begrensninger på en bane med vegger. Denne guiden tar for seg når en tohånds backhand er hensiktsmessig, hvordan du slår den trinn for trinn, hvor den fungerer godt, og hvor mange spillere som kombinerer den med en enhåndsversjon slik at de aldri kommer i en fastlåst situasjon.
Én hånd eller to? Det ærlige bildet
Trenere lærer vanligvis helt nybegynnere uten erfaring fra racketsport å slå backhand med én hånd, fordi den passer bedre til kravene i padel. Spillere med bakgrunn fra tennis beholder ofte vanen med to hender, og ingen av tilnærmingene er feil. Ulempen er at en tohånds backhand gjør noen slag vanskeligere, så det er verdt å vite nøyaktig hva du vinner på og hva du gir avkall på før du bygger spillet ditt rundt den.
Merk
Padelracketer er kortere enn tennisracketer og har et kortere skaft, så et tohåndsgrep kan føles trangt. Noen racketer er laget med et lengre skaft, noe som gjør det lettere å slå med to hender.
Hvem bør vurdere en tohånds backhand
Det passer ofte best for spillere som allerede slår en tohånds backhand i tennis og ønsker å beholde et slag de stoler på, spesielt ved returer og for baller de har tid til å forberede seg på. Hvis du er helt ny innen racketsport, er en enhånds-backhand vanligvis det beste grunnlaget på lang sikt, fordi den fungerer i flere situasjoner på en padelbane.
Grep og oppstilling
Hold racketen med din dominante hånd i et kontinentalt grep, slik du ville gjort for de fleste padelslag, og plasser din ikke-dominante hånd over den. Startposisjonen din er den samme som for en enhånds-backhand: knærne litt bøyd, racketen foran deg, klar til å snu. Å holde et konsistent basisgrep betyr at du ikke trenger å endre grepet midt i en duell.
Trinnvis teknikk
Trinn 1: Snu deg tidlig til siden
Så snart du ser at ballen er på vei mot backhand-siden din, snur du skuldrene og hoftene slik at skulderen vender mot nettet. Tidlig forberedelse er enda viktigere med to hender, fordi slaget har mindre rekkevidde å falle tilbake på.
Test det med vår gratis padelquiz — raske spørsmål, umiddelbart resultat.
Trinn 2: Trekk racketen kompakt tilbake
Trekk racketen tilbake med begge hendene på plass, og hold tilbakesvinget kort. Et langt sving er vanskelig å kontrollere på en liten bane og gir deg mindre tid til å komme deg på plass igjen.
Trinn 3: Plasser føttene og hold avstand til ballen
Bruk små justeringsskritt for å få riktig avstand til ballen. Siden kontaktpunktet med to hender ligger litt lenger bak enn med én hånd, må du gi deg selv nok plass slik at ballen ikke presser deg.
Trinn 4: Sving gjennom sammen
Sving fremover med begge hender i samspill, og bruk bena og kjernemuskulaturen i stedet for bare armene. Hold racketflaten stabil gjennom kontakten, og sikt på å treffe ballen foran kroppen. Husk at kontaktpunktet ligger litt bak der du ville slått et enhåndsslag.
Trinn 5: Avslutt og kom tilbake i balanse
Fullfør svingen over kroppen og gå tilbake til en balansert stilling. Hvis du spiller fra baksiden av banen, er din neste prioritet vanligvis å gjøre deg klar for neste ball, snarere enn å beundre slaget.
Viktig
Med begge hender på racketen kan du ikke skape den bakspinnen eller slicen som mange defensive padel-backhåndsslag er avhengige av. Hvis en ball krever slice, er det et tegn på at du bør gå over til én hånd.
Hvor det fungerer og hvor det er utfordrende
| Situasjon | To-hånds backhand |
|---|---|
| Retur av serve | Fungerer bra, spesielt for de som har gått over fra tennis |
| Ball som ligger høyt og gir deg tid | Bra: stabil og kontrollert |
| Lave baller | Vanskeligere, du må justere posisjonen din |
| Må strekke seg langt eller strekke seg | Begrenset rekkevidde, slipp med én hånd |
| Baller fra bakveggen | Spilles ofte bedre med én hånd, ofte med slice |
| Defensive slag som krever slice | Ikke mulig med begge hender |
Den hybride tilnærmingen
En praktisk mellomløsning som mange spillere ender opp med, er å slå med begge hender når du har tid og ballen ligger høyt, og bytte til én hånd når du strekker deg eller spiller fra bakveggen. Dette bevarer stabiliteten og tryggheten ved tohåndsslaget der det hjelper, uten at du blir utsatt i de situasjonene padel oftest byr på. Det er verdt å bruke tid på å øve på overgangen mellom de to, siden det å miste grepet midt i en duell er en vanlig feilkilde.
Tilpasse tennisvanene dine
Spillere som kommer fra tennis, har ofte vaner som ikke lar seg overføre direkte. En stor, svingende tilbakesving, stor avhengighet av topspin og et treffpunkt som passer til en lengre racket, kan alle skape problemer på en padelbane, der tiden er knappere og ballen ofte kommer tilbake fra veggene. Å forkorte svingen, akseptere et flatere eller mer kontrollert slag og bruke tid på å øve på baller som spretter tilbake fra glasset, er tilpasningene som gjør den største forskjellen.
Er det verdt å beholde på lang sikt?
Mange spillere beholder en tohånds backhand i årevis uten problemer, spesielt på fritidsnivå. Spørsmålet er om det begrenser deg etter hvert som du blir bedre. Hvis du regelmessig blir overrumplet av lave baller, brede baller eller baller fra bakveggen, vil det vanligvis lønne seg å legge til et pålitelig enhåndsslag eller bytte til det oftere. Hvis resultatene dine er solide og du føler deg komfortabel med å bytte når det trengs, er det ingen grunn til å forlate et slag som fungerer.
Øvelser for å utvikle det
Skyggesving
Øv på vridningen, den kompakte tilbakesvingen og svingbanen uten ball, og konsentrer deg om en jevn rytme og å holde begge hendene i samspill.
Backhand-dueller på tvers av banen
Spill backhand-til-backhand-dueller med en partner, og fokuser på konsistens fremfor kraft. Hold oversikt over hvor mange slag du klarer å sette sammen.
Blandede server
Be en partner servere en blanding av komfortable baller, lave baller og brede baller, slik at du kan øve på å velge mellom to hender og én hånd. Inkluder noen baller som kommer fra bakveggen.
Vanlige feil
Å slå med begge hender på hver ball
Å insistere på å bruke begge hender når du er strukket eller ballen har kommet fra glassveggen, fører vanligvis til svak eller forsinket kontakt. Vær villig til å slippe ballen.
Å stå for tett på ballen
Fordi kontaktpunktet ligger litt lenger bak, blir du trangt hvis du står for nær. Skap plass med små justeringsskritt.
Å ignorere lave baller
Lave baller tvinger deg til å justere posisjonen din, og det er lett å strekke armene nedover i stedet for å bøye knærne. Gå lavt ned på beina.
Å forsømme enhåndsskuddet
Spillere som kun trener på tohåndsversjonen, opplever ofte at de mangler et pålitelig svar når en ball krever slice eller rekkevidde. Ha et enhåndsskudd i verktøykassen din.
Råd
Hvis du vurderer om du skal beholde din tohånds-backhand, kan du prøve noen treningsøkter der du bevisst spiller enhånds på baller fra veggen og lave baller. Sammenligningen viser raskt hvilke situasjoner ditt nåværende slag takler og hvilke det ikke gjør.
En tohånds backhand kan være et solidt og stabilt slag i padel, så lenge du kjenner grensene for det. Bruk det der det kommer til sin rett – på returer og baller du har tid til å forberede deg på – og ha et enhånds-alternativ klart for rekkevidde, slice og spill mot veggene.
Uansett hva du velger, forblir grunnprinsippene de samme: en tidlig sving, en kompakt tilbakesving, god avstand og en balansert avslutning. Bygg opp disse vanene, så slutter backhanden å være det slaget du unngår, og blir i stedet et slag du kan stole på.
