.jpg)
Hvis du kun kunne forbedre én ting ved din padelteknik, ville det sandsynligvis have større effekt end næsten alt andet at justere dit kontaktpunkt. Det sted, hvor du rammer bolden – i forhold til din krop og din ketcher – afgør, hvor meget kontrol du har, hvor meget kraft du kan udnytte, og om du er presset eller har god tid. Forskellige slag har forskellige ideelle kontaktpunkter, og det er derfor, en bandeja slet ikke føles som en chiquita. Denne guide forklarer, hvor du skal ramme hvert slag i padel, fra grundslag og volleyer til overheads og vægbolde, med en oversigtstabel, øvelser til at finde dit eget kontaktpunkt og de fejl, du skal undgå.
To betydninger af »kontaktpunkt«
Udtrykket dækker over to begreber. Det første handler om, hvor bolden befinder sig i forhold til din krop: foran, ved siden af eller bag dig, og i hvilken højde. Det andet handler om, hvor på ketsjeren bolden rammer. Trænere beskriver spillere, der forstår grundlæggende principper, men ikke altid rammer midten af ketsjeren, hvilket koster dem kontrol. Begge dele er vigtige, og god kontakt starter med god positionering, så bolden ankommer der, hvor ketsjerbladet er klar til den.
Den gyldne regel: Mød bolden foran
Ved næsten alle slag i padel opnås den bedste kontakt foran kroppen, hvor ketsjeren er klar, inden bolden hopper. Padel-svingene er kortere, end de fleste tennisspillere forventer, og bolden kommer ofte hurtigt tilbage fra glasset, så den vane, der hjælper mest, er at lade bolden komme til dig og tage færre bolde bag kroppen. Når bolden ender ved siden af din hofte eller bag dig, er du kommet for sent, og slaget mister retning og kraft.
Bemærk
Højderne nedenfor er retningslinjer, ikke faste regler. Din højde, dit greb og boldens hastighed påvirker alle det nøjagtige sted. Brug dem som udgangspunkt, og find derefter den kontakt, der føles stærkest og mest kontrolleret for dig.
Hvor skal hvert slag ramme
| Slag | Hvor skal du ramme |
|---|---|
| Forhånds- og baghåndsslag | Foran kroppen, omkring hoftehøjde, mod forbenet |
| Volley | Foran kroppen og skuldrene, med ketcherhovedet over håndleddet |
| Bandeja | Omkring panden eller øjenhøjde, lidt foran dig og til siden af din slagskulder |
| Flat smash | Over dig og lidt foran, med armen strakt ud |
| Kick-smash | Foran kroppen, hvor man stryger opad og over toppen af bolden |
| Chiquita | Foran kroppen, omkring knæ- til taljehøjde, med ketsjeren under bolden |
| Serve | I eller under taljehøjde, hvor bolden falder tæt på kroppen |
| Vægaflevering | Efter returen, foran dig i en behagelig zone omkring taljehøjde |
Grundslag: Foran, omkring taljen
Ved forehand- og backhand-slag skal du sigte mod at ramme bolden foran kroppen, omkring taljehøjde og på linje med dit forreste ben, mens din vægt flyttes fremad. Ved en slice-forehand er den ideelle kontakt et sted mellem hofte- og skulderhøjde. Ved baghåndsslaget skal du ramme bolden lidt foran kroppen, ud mod det forreste ben, og ikke ved siden af hoften eller bag dig.
Volleyer: Et kort slag foran
Test det med vores gratis padelquiz — hurtige spørgsmål, øjeblikkeligt resultat.
En volley er et slag, ikke et sving. Tag kun et lille tilbagesving, træd ind i slaget, og mød bolden foran dig, med ketsjerhovedet over dit håndled. Hvis bolden kommer tæt på din hofte eller krop, er du for sent på den, og volleyen vil mangle retning. Hold din ketcher højt foran brystet, så du kan justere. Ved lave volleyer skal du bøje knæene for at komme ned til bolden i stedet for at sænke ketcherhovedet under bolden, hvilket får slaget til at springe op.
Overhead-slag: Vælg din højde
Overheads har forskellige kontaktpunkter afhængigt af slagets formål. Bandejaen er et kontrolslag, der slås omkring pande- eller øjenhøjde, lidt foran dig og ikke i fuld udstrækning over dig. Ved at holde fødderne på jorden, bevare balancen og møde bolden foran kroppen er du også bedre rustet til at komme tilbage til nettet. En flad smash slås højere, med armen strakt ud over og lidt foran dig. En kick-smash slås også foran, men med ketsjeren, der stryger opad og over bolden for at tilføje spin.
Bløde og defensive slag
Til en chiquita skal du tage bolden foran dig i ca. knæ- til taljehøjde, med ketsjeren under bolden. Hvis kontakten sker for langt bag dig, springer bolden op og giver nettespilleren en let volley, og hvis den sker for tidligt, risikerer du at ramme nettet. Vægudspil følger en anden regel: Vent på, at bolden falder ned efter opspringet til et behageligt område, og træd derefter ind og mød den foran kroppen.
Serven
Ved serven skal kontakten ske i eller under taljehøjde. Lad bolden falde tæt på kroppen, lige foran din forreste fod, og giv den et øjeblik til at stige, før du slår igennem den. Kontakt over taljen er den mest almindelige fejl ved serven.
Vigtigt
Hvis du ofte føler dig presset, skal du tjekke, om du rammer bolden bag kroppen. At tage bolden tidligere og foran kroppen, selvom det kun er et par centimeter, løser som regel flere problemer på én gang: bedre kontrol, bedre højde, bedre balance og hurtigere genopretning.
Sådan finder du dit kontaktpunkt
Det ideelle punkt er lidt forskelligt fra person til person, så det hjælper at finde det ved hjælp af fornemmelsen. Stå sidelæns og lav langsomme skygge-sving, og læg mærke til, hvor din arm naturligt strækkes ud og er stærkest. Bed derefter en makker om at servere lette bolde, og prøv at ramme dem på det sted. En kegle eller en markør placeret på banen foran din forreste fod kan give dig et fysisk mål for, hvor kontakten skal finde sted. At filme et par sving fra siden viser, om du rammer bolden ved siden af dig eller bag dig.
Øvelser til bedre kontakt
Kegle-kontaktøvelse
Placer en kegle lige foran din forreste fod. Slå på lette bolde, og sigt efter kontakt omtrent på det sted, så du opbygger en konsistent reference.
Skyggesving foran et spejl
Øv langsomme sving foran et spejl eller et kamera, og tjek positionen af din arm og din ketcher i kontaktøjeblikket.
Øvelse med ketcherens midte
Spil en rolig rally med en partner, og fokuser på at ramme midten af ketsjeren på hver bold. Tæl, hvor mange i træk der føles centreret.
Volley-punch-øvelse
En partner serverer volleyer i brysthøjde, mens du holder svinget kort og møder hver bold foran dig.
Øvelse i overhead-højde
En serverer kaster lobber. Slå nogle som bandejas i øjenhøjde og derefter nogle som flade smash med udstrakt arm for at mærke forskellen i højde.
Almindelige fejl
At slå ved siden af eller bag kroppen
Det får dig til at sidde fast og miste kontrollen. Træd ind og mød bolden foran dig.
At lade ketsjeren falde under bolden ved volleyer
Det får bolden til at springe op. Hold ketcherhovedet over håndleddet, og bøj knæene.
At ramme serven over taljen
Det er den mest almindelige fejl ved serven. Sørg for, at kontakten sker i hoftehøjde eller lavere.
At ignorere ketcherens slagflade
At ramme uden for midten koster kontrol. Øv dig i at finde midten af ketsjeren.
Råd
Film dig selv fra siden i to minutter under din næste træning. Stop videoen i det øjeblik, hvor du rammer bolden ved en forhånd, en volley og en bandeja. At se, hvor bolden rammer ketsjeren i forhold til din krop, er den hurtigste måde at finde ud af, hvad du skal rette på.
Det rigtige kontaktpunkt afhænger af slaget, men princippet er det samme: Mød bolden foran kroppen, i den højde, der passer til slaget, med midten af ketsjeren. Lær kontaktpunktet for hvert slag, find dit eget referencepunkt, og du vil få bedre kontrol, kraft og tid uden at ændre et eneste sving.
