Hvis du er nybegynder i padel, føles baghånden sikkert som den akavede side. Du drejer den forkerte vej, bolden kommer for sent, og du begynder at løbe rundt om den. Det er helt normalt, og det kan du sagtens få styr på. Denne begyndervenlige guide til backhandteknikken i padel giver dig først det store overblik: de fem grundelementer, som alle backhands har til fælles, de fire backhand-slag, du rent faktisk kommer til at bruge i kampe, samt en enkel vejledning, der viser, hvad du skal lære, og i hvilken rækkefølge. Tænk på det som et startkort. Når du er klar til flere detaljer, går vores guider til enhånds-backhand, kontroløvelser til backhand samt enhånds- versus tohånds-backhand mere i dybden.
Backhanden i korte træk
| Grundsten | Hvad skal du gøre |
|---|---|
| Greb | Kontinentalt greb med afslappet tryk |
| Drejning | Drej skuldrene sidelæns, så snart du har læst bolden |
| Den frie hånd | Hold den på ketsjerhalsen under tilbagesvinget |
| Kontakt | Mød bolden foran kroppen med et kort tilbagesving |
| Afslutning og genopretning | Følg igennem mod dit mål, og vend derefter tilbage til balancen |
Hvorfor baghånden føles sværere
De fleste begyndere finder forehanden mere naturlig, og derfor undgår mange baghånden. Skulderdrejningen føles mindre naturlig, det er sværere at vurdere, hvor man skal ramme bolden, og slaget udføres ofte i hast, fra glasset eller mens man strækker sig. Fordelen er, at baghånden bygger på en håndfuld vaner, og hver enkelt kan øves for sig. Når disse vaner er på plads, føles slaget ikke længere som en svaghed.
Bemærk
Modstanderne bemærker hurtigt svage baghåndsslag og vil udnytte dem. At løbe rundt om slaget virker måske i et par point, men at opbygge en pålidelig baghånd er den hurtigste vej til at nyde spillet.
De fem byggesten
1. Greb
Det kontinentale greb, det neutrale "håndtryk med håndtaget"-greb, er standard i padel og dækker næsten alle slag, herunder baghåndsvolleys, slice og lobber. Det giver dig mulighed for at skifte mellem forhånd og baghånd uden at ændre din håndstilling. Hold ketsjeren løst, med et tryk på omkring fem ud af ti, og stram først ved kontakt.
2. Skulderdrejning
Så snart du ser bolden komme mod din baghåndsside, skal du dreje dig sidelæns, så din slagskulder peger mod sidevæggen. Drejningen er din vigtigste kilde til kraft og timing, og en langsom drejning er den mest almindelige årsag til for sen kontakt.
3. Den frie hånd
Selv ved en enhåndsbaghånd skal du placere din frie hånd på ketsjerhalsen, når du fører ketsjeren tilbage. Det hjælper dig med at dreje, placerer ketsjeren korrekt og holder dig i balance.
Test det med vores gratis padelquiz — hurtige spørgsmål, øjeblikkeligt resultat.
4. Kontakt foran
Tag et kort tilbagesving, og mød bolden lidt foran kroppen, ud mod din forreste fod, ikke ved siden af hoften eller bag dig. Et fast håndled ved kontakt gør slaget kontrolleret i stedet for uforudsigeligt.
5. Afslutning og tilbagevenden
Sving igennem mod dit mål, og vend straks tilbage til en afbalanceret position i forhold til din makker. En baghånd er ikke afsluttet, før du er klar til den næste bold.
De fire baghåndsslag, du rent faktisk kommer til at bruge
Driven (flad baghånd)
Den flade baghånd er det bedste første slag at lære. Det er dit redskab til lave bolde og til at slå igennem bolden med kontrol. Start med at slå på tværs af banen, hvilket udnytter den længste del af banen og giver dig mest plads til fejl.
Slice
Slice er en favorit i defensiven, især fra glasvæggen, fordi den giver ekstra kontrol og holder bolden lavt. Lær den, når den flade baghånd føles stabil, og brug ikke slice på alt: Vælg spin efter situationen.
Backhand-volleyen
Ved nettet forbliver det kontinentale greb det samme til volleyer på begge sider. Volleyen er et kort slag, ikke et sving, med minimal tilbagesving og kontakt ude foran. De fleste spillere spiller baghåndsvolleyen med én hånd, da det giver større rækkevidde og et hurtigere, mere kompakt slag. I en guide beskrives volleyen som det mest anvendte slag i padel, så det er værd at øve sig på.
Backhand-loben
En lob fra baghåndssiden er en pålidelig udvej, når du er under pres. Den mest almindelige fejl ved lobbing er at slå den for kort, så sigt dybere, end du tror, og giv bolden nok højde til at gå over dine modstandere.
Vigtigt
Lær ét baghåndsslag ad gangen. Begyndere, der prøver at spille slice, drive og lob på én gang, ender med ikke at kunne noget af det. Få først det flade baghåndsslag på tværs af banen til at sidde sikkert, og tilføj derefter de andre.
Backhands fra væggen
Mange baghåndsslag i padel kommer, efter at bolden er sprunget tilbage fra væggen. Giv dig selv plads, lad bolden komme til dig, drej tidligt, og slå foran. Den enhåndede baghånds rækkevidde er en stor fordel her, hvilket er en af grundene til, at de fleste defensive baghåndsslag og baghåndsslag mod væggen spilles med én hånd. Hvis returbolde føles forvirrende, så brug en træningssession på blot at slå bolde mod væggen.
En backhand-vejledning for begyndere
| Trin | Fokus | Mål |
|---|---|---|
| 1 | Greb og tidlig drejning med skygge-sving | Mærk det kontinentale greb og en sideværts drejning |
| 2 | Enkle tværbaneslag | Kort sving, kontakt foran |
| 3 | Mål og vægøvelser | Kontrol af dybde og retning |
| 4 | Backhand-volley og lob | Brug det samme greb ved nettet og til at undvige |
| 5 | Slice og glass-backhands | Defensive muligheder fra baglinjen |
| 6 | Spilagtige indspil og point | Vælg det rigtige slag under pres |
Løsning af almindelige begynderproblemer
| Problem | Sandsynlig årsag | Løsning |
|---|---|---|
| Slår bolden for sent | Langsom drejning, lang tilbagesving | Drej, så snart du har aflæst bolden, og gør tilbagesvinget kortere |
| Bliver fastlåst | Kontakt ved siden af eller bag kroppen | Giv dig selv plads og mød bolden foran |
| Svagt slag, der kun udføres med armene | Brug ikke skuldrene og benene | Spænd, træd ind og flyt vægten |
| Ustabilt ketcher | Den frie hånd er inaktiv | Hold den på strengen under tilbagetrækningen |
| Dårlig kontrol | For stramt greb | Slap af i grebet og stram det ved kontakt |
Én hånd eller to?
De fleste padelspillere slår baghånden med én hånd, og det er den stil, denne guide følger. Hvis du kommer fra tennis og foretrækker to hænder, kan du beholde dem på lette bolde, men du vil have brug for en enhåndsvariant til glasset og til bolde, du skal strække dig efter. Vores guide til enhånds- kontra tohånds-baghånd hjælper dig med at afprøve begge.
Hvad skal du gøre nu?
Når du har arbejdet dig igennem vejledningen, kan du gå videre til mere specifik træning. Vores begyndervenlige tips til enhånds-backhanden dækker svinget i detaljer, vores backhand-øvelser til bedre kontrol giver dig mål og point, og vores vejledninger til væggen og glasset forklarer, hvordan du håndterer returbolde. Vælg den, der passer til dit største problem lige nu.
Varm op og hold dig sund
Backhands belaster din skulder, albue og håndled. Varm op, før du træner, øg træningsmængden gradvist, og hvis du føler smerte, skal du stoppe og tale med en træner eller en kvalificeret fagperson i stedet for at presse igennem.
Almindelige fejl
At løbe rundt om baghåndsslaget
Det får dig ud af position og giver modstanderne mulighed for at udnytte dit svage punkt. Øv dig i stedet på selve slaget.
At skifte greb hele tiden
At bruge forskellige greb til hver side er for langsomt ved padel-hastigheder. Hold dig til det kontinentale greb.
For store sving
Et langt sving er svært at time. Hold tilbagesvinget kort.
At springe fodarbejdet over
Mange begynderfejl skyldes fodstillingen, ikke håndteknikken. Træd ind i slaget og hold balancen.
Råd
Vælg én grundsten hver uge, og fokuser på den i hver træningssession. En uge med tidlige drejninger, efterfulgt af en uge med kontakt foran, er langt mere effektivt end at forsøge at rette op på alt på én gang.
Padel-baghåndsteknik for begyndere kan koges ned til fem grundelementer, fire slag og en tålmodig indlæringsrækkefølge. Start med det kontinentale greb og en tidlig drejning, ram bolden foran med et kort sving, og tilføj slice, volley og lob én efter én. Gør det, og baghånden holder op med at være den side, du undgår, og bliver i stedet et slag, du kan stole på.
