Lobben är ett av de mest användbara slagen i padel, och samtidigt ett av de som tränas minst. Klubbspelare älskar att spela långa bollväxlingar och smasha, men det är en pålitlig lob som återställer en poäng, tvingar motståndarna tillbaka från nätet och ger dig tid att röra dig framåt. Den goda nyheten är att loben går bra att träna med enkla övningar. Den här guiden ger dig en stegvis genomgång av lobövningar för nybörjare i padel, från att bara lyfta bollen till att spela lober i riktiga spelsekvenser, så att du steg för steg bygger upp höjd, djup och självförtroende.
Hur en bra lob ser ut
Innan du börjar träna är det viktigt att veta vad du siktar på. En bra lob går tillräckligt högt för att hamna utom räckhåll för motståndarna och landar djupt. Tränare rekommenderar att du siktar på att bollen ska studsa strax bortom servicelinjen men före bakväggen, helst på de sista metrarna av banan. En lob som är för låg kan smasas lätt, medan en som är för hög kan gå utanför banan, särskilt utomhus i blåst.
Om du siktar tvärs över banan får du en längre sträcka att spela på, vilket ger dig större utrymme för misstag. Och djupet är viktigare än höjden: en hög lob som landar för kort är en av de enklaste bollarna att smasha, så det är värt att offra lite höjd för att få bollen djupt.
Obs
En lob som träffar bakre glasväggen innan den studsar är ute. Använd höjden för att kontrollera avståndet och sikta på att bollen ska landa på banan först.
Vad du behöver
Du behöver inte mycket. En eller två partners, en korg med bollar och några koner eller markeringar räcker för att genomföra de flesta av dessa övningar. Värm upp först med lite lätt rörelse och enkla bollväxlingar, och håll de första seten avslappnade så att du kan fokusera på känslan i slaget.
Åtta lobövningar för nybörjare
Övning 1: Tapp och lob
Förbered dig i god tid, stå i sidled med racketen bakåtdragen. Öva på racketbanan genom att knacka upp bollen några gånger, och slå sedan en lob tillbaka till din partner i en bollväxling. Svingen från lågt till högt är grunden för loben, så lägg tid på att få till den rätt.
Övning 2: Lob mot mål vid baslinjen
Placera koner strax bortom servicelinjen på motsatt sida och slå lobbar från baslinjen, samtidigt som du försöker få bollen att landa nära konerna. Räkna hur många av tio som landar i zonen. Det lär dig både höjd och djup.
Testa dig själv med vårt gratis padelquiz — snabba frågor, direkt resultat.
Övning 3: Mål-lob tvärs över banan
Upprepa målövningen diagonalt. Eftersom lobb över banan har längre väg att gå ger den dig större marginal för fel, och det är ett utmärkt sätt att bygga upp självförtroendet när det gäller djupet.
Övning 4: Två fram, två bak
Två spelare stannar vid nätet medan två spelare står längst bak på banan. Nätpelarna serverar bollen och paret vid baslinjen slår en lob för att starta rallyt. Det tränar loben i en realistisk situation, med ett par att lobba över.
Övning 5: Läs och rör dig
Efter varje lob, observera motståndarens reaktion. Om de vänder ryggen till och springer mot glaset, rör dig framåt mot nätet. Detta lär dig att följa upp din lob med rörelse, vilket är halva värdet av den.
Övning 6: Lob mot glasväggen
Be en partner slå en djup boll som studsar och träffar bakväggen. Låt den studsa tillbaka och spela sedan en djup lob tillbaka över nätspelarna. Det är en av de vanligaste lobbarna i proffsspel, eftersom väggen ger dig tid, och det är ett användbart sätt att återställa spelet när du har blivit tillbakadriven.
Övning 7: Återhämtning och hållning
Ett par börjar nära bakre glasväggen och måste slå en djup lob innan de rör sig framåt, medan det andra paret vid nätet försöker slå bandejas som landar djupt. Det bygger både upp återställningsloben och vanan att röra sig framåt som ett par.
Övning 8: Minispel med många lobbar
Spela en två-mot-två-träningsmatch där båda paren medvetet slår fler lobar än vanligt. Det stör motståndarnas positionering och visar hur ofta en lob kan avgöra en poäng.
Viktigt
Använd samma förberedelse för din lob som för en vanlig låg forehand eller backhand. Om din lob ser annorlunda ut än dina andra slag kan motståndarna läsa av den och dra sig tillbaka från nätet.
Sammanfattning av övningarna
| Övning | Vad den tränar | Hur man poängsätter |
|---|---|---|
| Tapp och lob | Racketbana från lågt till högt | Jämn, repeterbar sving |
| Lob mot baslinjen | Höjd och djup | Lobbar som landar i zonen på en skala från 1 till 10 |
| Lob mot motsatt sida av banan | Felmarginal och djup | Lobbar som landar i zonen av 10 |
| Två framåt, två bakåt | Lobbar över riktiga motståndare | Rallyn som inleds med en bra lob |
| Läs spelet och rör dig | Följ lobbbollen framåt | Gånger du når nätet efter en bra lob |
| Lobb mot glaset | Återgå från bakre delen av banan | Djupa lobbar efter en retur |
| Återgå och håll positionen | Parrörelse efter lobb | Situationer där båda spelarna går framåt |
| Minispel med många lobbar | Beslut om lob under spelets gång | Poäng vunna med en lob |
En fyra veckors utvecklingsplan
Under vecka ett ska du fokusera på övningarna 1 och 2 för att bygga upp svingen och träffpunkten. Under vecka två lägger du till övning 3 och övning 4 för att träna med en partner och ett nätpar. Under vecka tre introducerar du övning 5 och 6, som lägger till läsning av spelet och bakväggen. Under vecka fyra spelar du övning 7 och 8 för att sammanfoga allt i matchliknande situationer.
När ska man använda en lob i en match
Övningarna bygger upp slaget, men du måste också veta när du ska använda det. Använd en lob när du är under press längst bak, när dina motståndare är nära nätet eller när du vill tvinga bort dem från nätet. En bra regel är att om du är osäker på vad du ska göra med en svår boll, är en djup lob ofta det säkraste svaret, eftersom det ger dig tid och tar bort motståndarnas anfallsmöjligheter.
Anpassa dig efter vind- och banförhållanden
Öva på lobbar under olika förhållanden när du har möjlighet. På en inomhusbana kan du fokusera på en jämn höjd och ett jämnt mål. Utomhus bör du kontrollera vinden under uppvärmningen och anpassa dig: en lob mot vinden kan kräva mer kraft, medan en lob med vinden kan kräva mindre höjd. Att ta några minuter för att testa din lob före en match sparar dig från att ge bort enkla poäng.
Vanliga misstag
För låga lobbar
En låg lob är lätt att smasha. Ge bollen tillräcklig höjd för att den ska hamna utom räckhåll för din motståndare.
Gratis lottningsgenerator — Americano, Mexicano och mer. Klar på några minuter.
För kort lob
En hög lob som landar för kort blir ändå smashad. Sikta längre fram och offra lite höjd om du behöver.
För hög lob i vinden
Utomhus kan en mycket hög lob driva ut ur banan. Anpassa höjden efter förhållandena.
Att avslöja lobb
Om din sving ser annorlunda ut kan motståndarna läsa av den. Förbered dig som om du skulle slå en drive.
Att glömma att röra sig framåt
En lob lönar sig bara om du utnyttjar den tid den ger dig. Gå framåt tillsammans med din partner.
Följ dina framsteg
Välj ett enkelt mått, till exempel hur många av tio lobbar som landar i din målzon, och notera det varje vecka. En stadig ökning under en månad visar att din djupkontroll och precision förbättras, även om enskilda träningspass fortfarande känns ojämna.
Råd
Börja varje träningspass med fem minuters lobbar. Eftersom lobb är så användbar och så ofta ignoreras, gör en liten, regelbunden dos mer för ditt spel än ett enstaka långt pass.
Lobbövningar för nybörjare i padel handlar i grunden om en bra racketbana, ett tydligt mål nära bakre delen av banan, träning med riktiga motståndare och vanan att gå framåt efter varje lob. Bygg upp dessa vanor steg för steg så blir lobb ditt mest pålitliga sätt att nollställa en poäng och ta nätet.
