Каждый розыгрыш в паделе начинается одинаково: подача, ответный удар и рывок к сетке. От того, как вы справитесь с первыми двумя ударами в розыгрыше — своей подачей и следующим за ней волеем — во многом зависит дальнейшее развитие событий. Выиграйте эту комбинацию — и вы контролируете сетку; проиграйте — и остаток розыгрыша вам придётся проводить в обороне. В этом руководстве подача и первый волей рассматриваются как единая комбинация: как подавать просто и стабильно, как выходить вперед вместе с партнёром и как сыграть первый волей, не уступив очко.
Подача — это подготовительный удар
Подача в паделе не предназначена для завершения розыгрыша, а для того, чтобы начать розыгрыш на своих условиях и выйти к сетке, где выигрывается большинство очков. Это меняет ваше отношение к ней. Простая, точная, низкая подача, затрудняющая ответный удар, гораздо ценнее быстрой, рискованной подачи, которая приводит к ошибке. Делайте подачу простой, ведь самая большая ошибка игроков — это ее излишнее усложнение.
Основы подачи вкратце
Встаньте за линией подачи, обе ноги должны находиться за ней, причем хотя бы одна стопа должна касаться земли; подбросьте мяч и ударите его снизу на уровне пояса или ниже в диагональную зону подачи. У вас есть две попытки подачи, и вы чередуете стороны от очка к очку. Если подача задевает сетку, отскакивает в поле, а затем ударяется о боковую или заднюю стенку, это «лет», и подачу повторяют; но если она ударяется о сетку, приземляется в поле, а затем ударяется о ограждение, это «фол».
Техника подачи: не усложняйте
Шаг 1: Бросьте мяч рядом с собой
Держите мяч примерно на уровне плеч и бросайте его рядом с телом, чуть впереди передней ноги, так чтобы до него было легко дотянуться рукой. Не пытайтесь ударить по мячу сразу же после отскока; дайте ему немного подняться.
Шаг 2: Поднимите ракетку, сделайте компактный замах
Поднимите ракетку, слегка направив её к заднему стеклу, затем пробейте мяч на уровне талии компактным движением снизу вверх. Избегайте большого замаха в стиле тенниса, который ничего не добавляет и затрудняет повторение подачи.
Шаг 3: Перенесите вес вперед
Начните с переноса веса на заднюю ногу и перенесите его на корт во время удара, чтобы ваш импульс уже направлялся вперед. Это поможет вам добраться до сетки, что и является целью подачи.
Шаг 4: Завершите движение, а затем бегите
Проверьте себя в бесплатном тесте по паделу — короткие вопросы, результат сразу.
Сначала завершите движение подачи, а уже потом двигайтесь вперед. Распространённой ошибкой является поспешный рывок к сетке во время самой подачи, что ухудшает качество подачи и на самом деле не позволяет добраться до сетки быстрее.
Примечание
Многие тренеры рекомендуют добавить небольшой слайс, как только базовая подача станет стабильной. Слайс позволяет мячу лететь низко после отскока, что затрудняет атакующий ответный удар.
Куда подавать
Расположение имеет большее значение, чем сила. Низкая и точная подача в шов, где пол соприкасается с задним стеклом, сложнее для атаки, чем более быстрая подача в центр площадки, а подача, отскакивающая от стекла, даёт вам дополнительное время, чтобы добраться до сетки. Вы также можете целиться в тело соперника, что лишает его углов атаки. Слегка снизив скорость подачи, вы получите больше времени для продвижения вперед, а стабильная вторая подача имеет даже большее значение, чем первая, поскольку двойная ошибка сразу же обходится вам в очко.
Совместный выход к сетке
Как только вы выполнили подачу, вам и вашему партнеру следует одновременно выдвигаться вперед и остановиться в уравновешенной позиции готовности примерно в двух-трех метрах за сеткой, опережая ответный удар соперника. Синхронизируйте остановку со «сплит-степом» именно в тот момент, когда ответный игрок ударяет по мячу, чтобы вы могли реагировать в любом направлении. Старайтесь не останавливаться посередине корта, между линией подачи и сеткой, где низкие мячи у ваших ног трудно принять.
Первый волей: почему он сложен
Первый волей — это первый мяч, который вы играете после подачи и выхода вперед; обычно он летит низко и часто из неудобной позиции, поскольку соперник пытается отправить мяч у ваших ног. Это один из самых сложных ударов в паделе именно потому, что вы подходите к сетке в тот момент, когда мяч летит к вам. Цель заключается не в том, чтобы нанести выигрышный удар, а в том, чтобы сыграть контролируемый мяч, который позволит вам остаться в розыгрыше и сохранить позицию.
Важно
Не пытайтесь выиграть розыгрыш первым волеем. Контролируемый, глубокий волей, который заставляет соперников отступать, ценен больше, чем рискованный выигрышный удар, из-за которого вы теряете сетку.
Техника первого волея
Держите ракетку перед собой, выполняя короткое, компактное движение, и касайтесь мяча перед телом, а не позволяйте ему пройти мимо вас. Держите запястье твёрдо, а лицевую поверхность ракетки слегка открытой, чтобы контролируемо отбить мяч, а не просто замахиваться на него. При низких подачах сгибайте колени, а не наклоняйтесь вниз рукой, чтобы головка ракетки оставалась выше запястья.
Куда направлять первый волей
Лучшая цель для волея — низко, у ног игрока, стоящего перед вами, поскольку мяч на уровне груди дает ему возможность легко отбить волей. Нацеливание в область линии подачи соперника позволяет держать мяч достаточно глубоко, чтобы оттеснить его назад, не давая ему выйти вперед. Ещё один безопасный вариант — удар по центру, так как он сбивает с толку соперника, заставляя его сомневаться, кому следует принимать мяч, и сужает угол атаки.
| Этап | Что делать |
|---|---|
| Подача | Простая, низкая, точная; цельтесь в шов, стекло или тело |
| Действия после подачи | Завершите подачу, затем двигайтесь вперед вместе с партнёром |
| Остановка | Сделайте «сплит-степ», когда соперник отбивает мяч, примерно в 2–3 м от сетки |
| Первый волей | Компактный, контролируемый, низкий и глубокий, либо по центру |
| После | Вернитесь в уравновешенную позицию на одной линии с партнёром |
Упражнения для отработки этой последовательности
Подсчёт корзины подач
Подайте полную корзину мячей в цель и посчитайте, сколько первых подач попало в зону. Используйте это упражнение для развития стабильности, прежде чем добавлять вращение или скорость.
Подача и выход вперед
Подайте и продвиньтесь вперед вместе с партнером, остановившись в уравновешенной позе, пока подающий имитирует ответный удар. Сосредоточьтесь на завершении подачи перед началом бега и на сплит-степе.
Подача на первый волей
Подающий отбивает низкие мячи у ваших ног, пока вы выдвигаетесь вперед от линии подачи, и вы выполняете компактные волеи в цель рядом с линией подачи соперника.
Очки «Подача, ответный удар, первый волей»
Играйте короткие розыгрыши, начинающиеся с подачи и длительностью не более трёх ударов, чтобы отработать точную последовательность действий, с которой начинается большинство розыгрышей.
Распространённые ошибки
Чрезмерное усложнение подачи
Большой размах или избыточный спин приводят к ошибкам. Сделайте подачу простой и стабильной.
Спешка к сетке
Бег до завершения подачи негативно сказывается на самой подаче и на вашем равновесии. Сначала завершите подачу, а потом бегите.
Остановка в «ничьей зоне»
Остановка между линией подачи и сеткой оставляет ваши ноги незащищенными. Двигайтесь вперед одним движением.
Попытка отбить первый волей
Сильный замах не оставляет времени на контроль мяча. Используйте короткий, уверенный блок.
Совет
Установите для себя простое правило: подача, завершение удара, перемещение, сплит-степ. Повторение этих четырёх слов на тренировке — быстрый способ превратить эту последовательность в привычку.
Успешное начало розыгрыша в паделе сводится к простой и точной подаче, совместному с партнером выходу вперед, своевременному сплит-степу и компактному первому волею, направленному низко и глубоко. Освойте эту последовательность, и вы будете гораздо чаще выигрывать у сетки, а это значит, что будете набирать больше очков ещё до того, как начнётся розыгрыш.
