Er zijn maar weinig momenten bij padel die zo’n gevoel van hulpeloosheid geven als wanneer je ziet hoe een bal langs je backhandzijde vliegt, tegen de ruit botst en vanuit een vreemde hoek op je terugkomt. Het goede nieuws is dat een backhand vanaf de muur veel voorspelbaarder is dan hij lijkt, en dat je met een eenvoudige routine het grootste deel ervan onder de knie kunt krijgen. In deze gids wordt stap voor stap uitgelegd hoe je een backhand tegen de achterwand en de zijwand speelt: hoe je de terugkaatsing inschat, hoeveel ruimte je jezelf moet gunnen, waar je de bal moet raken en hoe je dit kunt oefenen. Als de backhand zelf nog nieuw voor je is, begin dan met ons beginnersvriendelijke overzicht van de padel-backhandtechniek en kom daarna hier terug.
Waarom backhands tegen de muur lastig aanvoelen
Drie dingen maken ze lastig. De bal komt van achter je aan na een richtingsverandering, dus je kunt niet de hele baan van de bal volgen. Je hebt minder tijd om je om te draaien, omdat de terugkaatsing de bal sneller terugbrengt dan je verwacht. En de verleiding is groot om in paniek te raken en te slaan zodra de bal weer in beeld komt. Elk van deze problemen heeft een eenvoudige oplossing, en daarom zijn backhands tegen de muur vooral een kwestie van routine in plaats van talent.
De routine in drie stappen: kijken, draaien, wachten
1. Kijk naar de bal richting de muur
Houd je ogen op de bal gericht terwijl deze langs je vliegt en naar de muur gaat. Weersta de neiging om je rug naar de baan te keren en naar de muur te kijken. Blijf in plaats daarvan zijwaarts staan, zodat je klaar bent om naar voren te slaan op het moment dat de bal terugkomt.
2. Draai je vroeg om
Draai je schouders zijwaarts voordat de bal terugkaatst, waarbij je slagschouder grofweg naar de zijmuur wijst. Breng het racket een klein stukje naar achteren, met je vrije hand op de hals van het racket om je te helpen draaien en je evenwicht te bewaren.
3. Wacht op de terugval
Haast je niet bij de terugkaatsing. Geef de bal de tijd om vanaf de wand naar beneden te komen in een comfortabele zone, ongeveer op heuphoogte, en stap dan naar voren om de bal voor je lichaam te raken. Slaan op het hoogste punt van de terugkaatsing, terwijl de bal nog stijgt of in de lucht hangt, is een veelvoorkomende oorzaak van mislukte slagen.
Opmerking
Je hoeft niets spectaculairs te doen als de bal van de muur komt. Een diepe, gecontroleerde backhand die het punt opnieuw in evenwicht brengt en je tijd geeft om je positie te herstellen, is een overwinning.
Geef jezelf ruimte
Afstand bepaalt of je überhaupt kunt slaan. Als je plat tegen de muur staat, is er geen ruimte en raakt de bal je. Een handig uitgangspunt bij oefeningen is om op ongeveer een racketlengte afstand van de achtermuur te gaan staan, de bal te laten terugkaatsen en vervolgens naar voren te stappen om de bal te raken. Door met de bal mee terug te bewegen naar de muur en vervolgens naar voren te gaan nadat hij is teruggekaatst, kun je een vollere, meer gecontroleerde zwaai maken. Zodra de bal is teruggekaatst, moet je de neiging weerstaan om verder terug te lopen, want als je achteruitgaat, sla je de bal te laat.
Wat te slaan na de terugkaatsing
| Situatie | Goede backhand-reactie |
|---|---|
| Onder druk, bal komt snel terug | Gecontroleerde backhand, diep en cross-court of door het midden |
| Je hebt tijd nodig om je te herpakken | Een hoge, diepe backhand-lob over de spelers aan het net |
| Lage, glijdende terugkaatsing | Ga erachter staan, blijf laag en speel een hogere bal diagonaal over het veld |
| De bal komt in een comfortabele zone terecht | Een vlakke, diepe backhand dwars over het veld |
| Tegenstanders verdringen zich bij het net | Sla een diepe lob en loop dan samen met je partner naar voren |
Vlak of met slice tegen de ruit?
De meeste verdedigende backhands en backhands tegen de glaswand worden met een slice gespeeld, omdat dit meer controle geeft en de bal laag houdt. Dat maakt het een uitstekende optie wanneer je de rally wilt vertragen. Een vlakke backhand is beter wanneer de bal in een comfortabele zone ligt en je hem met diepte wilt doorslaan. Begin als beginner met de vlakke variant, zodat je leert de bal zuiver te raken, en voeg de slice daarna toe als tweede optie in plaats van als standaardkeuze.
Eén hand maakt hier het verschil
De eenhandige backhand geeft je een veel groter bereik, wat essentieel is wanneer een bal achter je van de wand stuitert of je ver naar de zijkant moet reiken. Een tweehandige backhand biedt stabiliteit bij ballen die nog niet van de wand zijn gestuiterd, maar is veel moeilijker te gebruiken bij rebounds. Als je de voorkeur geeft aan twee handen, werkt een hybride aanpak goed: twee handen wanneer je tijd hebt en de bal hoog ligt, één hand wanneer je je uitstrekt of vanaf de achterwand speelt.
Backhand tegen de achterwand versus de zijwand
Achterwand
Wanneer de bal diep stuitert en richting de achterwand gaat, laat je hem passeren, terugkaatsen en weer naar je toe komen. Positioneer jezelf tussen de wand en de bal, en stap vervolgens in de slag. Dit is de klassieke ‘wall exit’, hier gespeeld aan de backhandzijde.
Zijwand
Voor ballen die richting de zijwand gaan, gebruik je dezelfde service-lijnregel als bij de forehand: als de bal de wand vóór de service-lijn raakt, stap dan achteruit en weg van de wand, laat hem terugkaatsen en speel hem als hij naar je toe komt. Als hij later raakt, dichter bij de achterwand, snijd hem dan af vóór de wand. Beslis vroeg, want aarzeling is de belangrijkste oorzaak van fouten.
Hoekballen
Ballen die tegen twee wanden raken, zijn het moeilijkst, omdat de terugkaatsing minder voorspelbaar is. Schat de hoogte van de eerste stuit op de grond in: bij een lage, schuivende bal moet je erachter gaan staan en de wand gebruiken, terwijl een hogere bal je iets meer tijd geeft. Houd je zwaai kort en compact, en vermijd een grote achterzwaai die tegen de ruit zou kunnen komen. Richt op een diepe, veilige terugslag in plaats van te proberen het punt te winnen.
Belangrijk
Sla de terugkaatsende bal niet op het hoogste punt, alleen maar omdat dat het eerste moment is waarop je erbij kunt komen. Geduld is de kunst: wacht tot de bal in je comfortzone valt, en stap dan naar voren.
Vijf oefeningen voor backhands vanaf de muur
Oefening 1: Backhand na een drop-feed
Ga op een racketlengte afstand van de achterwand staan, laat een bal vallen, laat hem stuiteren en terugkaatsen, stap dan naar voren en sla een backhand cross-court. Doe dit ongeveer twintig keer en voeg kegels toe als het contact stabiel aanvoelt.
Oefening 2: Voedingen via de muur
Laat een partner ballen langs je heen tegen de achterwand spelen, terwijl je de routine van kijken, draaien en wachten oefent totdat deze automatisch verloopt.
Oefening 3: Hoekladder
Een partner speelt ballen naar de hoeknaad. Werk je door 'single glass', 'double glass' en het aannemen van de bal vóór de muur, elk ongeveer vijf herhalingen, met een korte, compacte zwaai.
Oefening 4: Uitgang en lob
Sla een backhand tegen de achterwand en volg deze op met een diepe lob bij de volgende bal, zodat je oefent met het hervatten van een punt vanuit de achterlijn.
Oefening 5: Uitgang en opmars
Na een goede backhand-uitgang zet je samen met je partner twee stappen naar voren, waarbij je de beweging van verdediging terug naar het net oefent.
Een eenvoudig plan van drie weken
Concentreer je in week één op Oefening 1 en bouw de routine in een rustig tempo op. Voeg in week twee Oefeningen 2 en 3 toe om te werken aan feeds en hoeken. Voeg in week drie Oefeningen 4 en 5 toe en sluit af met een kort spel waarbij elke bal die van de achterwand komt met een backhand-uitgang moet worden gespeeld.
Veelgemaakte fouten
Te plat tegen de baan staan
Dit laat geen ruimte om te zwaaien. Geef jezelf ruimte.
Te snel op de rebound reageren
Te vroeg slaan leidt tot mislukte slagen. Laat de bal eerst vallen.
Je rug naar het speelveld keren
Als je met je gezicht naar de muur staat, verlies je je doel uit het oog. Blijf zijdelings staan.
Te grote zwaai
Een lange backswing is moeilijk te timen en kan tegen het bord raken. Houd hem kort.
Houd je vooruitgang bij
Tel tijdens oefeningen hoeveel van de tien backhandslagen je diep en gecontroleerd terugspeelt. Kijk hoe dit aantal in de loop van een paar weken stijgt en let op hoe vaak je daarna een evenwichtige houding bereikt.
Advies
Vraag een vriend om je backhandslagen vanaf de zijkant te filmen. Je ziet dan snel of je te vroeg draait, te dicht bij de wand staat of de bal op het hoogste punt van de terugkaatsing raakt.
Een backhand vanaf de muur komt neer op een routine: kijk naar de bal, draai vroeg, geef jezelf ruimte, wacht op de daling en speel een diepe, gecontroleerde terugslag. Oefen het totdat het automatisch gaat, en de muur is niet langer iets waar je bang voor bent aan je backhandzijde, maar wordt een bron van extra tijd.
