Yhden käden ja kahden käden takakäsi padelissa

Pitäisikö padelin takakäsi lyödä yhdellä vai kahdella kädellä? Tämä on yksi yleisimmistä kysymyksistä, joita tennistä padeliin siirtyneet pelaajat esittävät, ja se nousee esiin myös aloittelijoiden keskuudessa. Rehellinen vastaus on, että se riippuu sinusta, mutta voit tehdä valinnan paljon harkitummin. Tässä oppaassa verrataan padelin yksikätistä ja kaksikätistä takakättä, ja käsitellään ulottuvuutta, hallintaa, seiniä, volley-lyöntejä sekä sitä, kenelle kumpikin tyyli sopii. Siinä selitetään myös monien pelaajien lopulta käyttämä hybriditapa ja annetaan yksinkertainen tapa testata molempia. Vaiheittaiset tekniikkaohjeet löydät erillisistä oppaistamme, jotka käsittelevät yhden ja kahden käden takakäden lyöntiä.

Pika-arvio

Yhden käden takakäsi on padelissa yleisempi valinta, ja se on yleensä paras yleispätevä vaihtoehto ulottuvuutensa ja seinien hallinnan ansiosta. Kaksikätinen takakäsi voi toimia hyvin joillekin pelaajille, etenkin niille, joilla on tennistausta, mutta sillä on padelissa selkeitä rajoituksia. Monet pelaajat päätyvät keskitiehen: kaksikätinen lyönti, kun aikaa on, ja yksikätinen, kun he ovat venytettyinä tai pelaavat seinää vasten.

Yhden käden takakäsi

Yksikätinen takakäsi on pitkään ollut hallitseva tekniikka padelissa, ja se on edelleen oletusvalinta useimmille pelaajille.

Vahvuudet

• Ulatus. Yksi käsi antaa paremman sivuttaisulatuksen, mikä on tärkeää, kun joudut venymään laajalle tai pallo ponnahtaa takanasi olevasta lasista.
• Volleyt ja puolustus. Se sopii hyvin takakäden volleyihin ja puolustaviin lobbeihin.
• Monipuolisuus. Se helpottaa siirtolyöntejä sekä vauhdin ja suunnan muutoksia, mikä lisää pelin arvaamattomuutta.
• Seinäpeli. Useimmat puolustavat takakädet ja lasia vasten lyödyt takakädet pelataan yhdellä kädellä, usein viistolyönnillä hallinnan parantamiseksi.

Rajoitukset

Se vaatii enemmän ranteelta ja kyynärvarresta, joten voima ja tekniikka ovat tärkeitä. Aloittelijoille se on aluksi usein vaikeampi hallita, etenkin tasainen versio, mikä on haaste monille tennispelaajille, jotka ovat tottuneet kaksikätiseen lyöntiin tai viistoon.

Kaksikätinen takakäsi

Kaksikätisen takakäden suosio on kasvanut padelissa, osittain nuorempien pelaajien ja vakauden tavoittelun ansiosta.

Vahvuudet

• Vipuvoima ja vakaus. Kaksi kättä antavat enemmän vipuvoimaa ja vakaamman mailan, mikä auttaa voimakkaissa palautuksissa ja matalissa palloissa.
• Tuttuus. Jos olet tullut tenniksen parista, tämä on tekniikka, jonka jo tunnet.
• Hämääminen. Se voi vaikeuttaa vastustajien arviointia pallon suunnasta.

Rajoitukset

Padelin suurin rajoitus on seinä. Kaksikätinen takakäsi toimii hyvin palloissa, jotka eivät ole vielä kimpoaneet seinästä, mutta sen käyttö on paljon vaikeampaa kimpoissa, joissa ulottuvuus ja joustavuus ovat tärkeitä. Kaksikätisellä lyönnillä ei myöskään voi lyödä aitoa viistolyöntiä, ja pallon lyömiseksi mukavasti on oltava askeleen lähempänä palloa.

Huomautus

Kaksikätisessä lyöntitekniikassa osumakohta on hieman erilainen. Lyöt yleensä hieman kauempaa takaa kuin yksikätisellä lyönnillä, joten säädä etäisyyttäsi sen mukaisesti.

Rinnakkain

Kenen pitäisi valita mikä?

• Kaksikätiset tennispelaajat. Voit aloittaa kahdella kädellä, mutta suunnittele kehittäväsi yksikätisen vaihtoehdon seinää ja kauas lentäviä palloja varten.
• Täydelliset aloittelijat. Opi yksikätinen takakäsi alusta alkaen. Se on padelin standardi, ja sen avulla vältyt myöhemmin vanhan tavan oppimiselta.
• Pelaajat, joilla on vahva ylävartalo. He sopeutuvat yleensä helpommin yksikätiseen takakäteen.
• Nuoremmat tai vähemmän vahvat pelaajat. Jotkut pitävät kahden käden lyönnin tuomasta varmuudesta, ainakin kunnes he ovat kehittäneet voimaa.
• Volley-painotteiset, verkkoon keskittyvät pelaajat. Yhden käden lyönti helpottaa takakäden volley-lyöntejä ja siirtymiä.

Valinta on henkilökohtainen ja sen tulisi perustua mukavuuteen, suorituskykyyn ja sopeutumiskykyyn. Voima, loukkaantumishistoria ja pelityyli vaikuttavat kaikki valintaan.

Hybridilähestymistapa

Käytännöllinen keskitie, johon monet pelaajat päätyvät: lyö kahdella kädellä, kun sinulla on aikaa ja pallo on korkealla, ja siirry yksikätiseen lyöntiin, kun joudut kurottamaan tai pelaamaan takaseinältä. Se antaa sinulle kahden käden vakauden helpoissa palloissa ja yhden käden ulottuvuuden, kun sitä tarvitset. Jos kokeilet tätä, harjoittele siirtymistä niin, että se tuntuu automaattiselta, äläkä päätä siitä vasta pallovaihdon keskellä.

Tärkeää

Minkä tyylin valitsetkin, tarvitset luotettavan ratkaisun lasista tuleviin palloihin. Jos kaksikätinen takakätesi pettää pomppupalloissa, kehitä yksikätinen varavaihtoehto sen sijaan, että toivoisit pallon jäävän tuolle puolelle.

Kuinka testata molempia

Tee yksinkertainen kahden viikon kokeilu. Ensimmäisellä viikolla lyö takakäden lyöntejä nykyisellä tyylilläsi harjoituksissa ja otteluissa. Toisella viikolla kokeile toista tyyliä tai yhdistelmää. Kirjaa joka viikko muistiin, kuinka monta takakäden lyöntiä saat sisään helpoista palloista, kuinka käsittelet lasista pomppivia palloja, kuinka mukavalta volley-lyönnit tuntuvat ja miltä olkapääsi ja kyynärpääsi tuntuvat jälkeenpäin. Tyyli, joka toimii kaikilla neljällä alueella, on todennäköisesti sinulle oikea.

Palautukset, volleyt ja lobit: missä kummassakin tyylissä on etunsa

Mieti tilanteita, joihin joudut useimmin. Voimakkaissa palautuksissa ja matalissa palloissa kaksikätinen takakäsi tarjoaa enemmän hallintaa ja vakautta. Kämmenlyönneissä ja puolustavissa lobbeissa yksikätinen versio on yleensä helpompi ulottuvuuden ja liikkumavapauden ansiosta. Jos suurin osa vaikeuksistasi johtuu nopeista syötöistä ja kovista lyönneistä, kaksikätinen tyyli voi auttaa. Jos vaikeudet liittyvät volleyihin, leveisiin palloihin ja lasiseinään, yksikätinen tyyli on todennäköisesti parempi valinta.

Siirtyminen yhdestä tyylistä toiseen

Jos päätät vaihtaa, tee se asteittain. Vietä muutama harjoituskerta lyömällä helppoja pallovaihtoja hitaammalla vauhdilla uudella tyylillä, harjoittele varjoiskuja ja käytä harjoitusseinää tai syöttökonetta kosketuskohdan hiomiseen. Pidä kiinni vanhasta tyylistäsi otteluissa, kunnes uusi tuntuu luotettavalta, ja anna sille ainakin pari viikkoa aikaa ennen kuin arvioit sitä. Varaudu siihen, että ajoituksesi tuntuu aluksi epätasaiselta, koska lyöntikohdat ja etäisyydet ovat hieman erilaiset näiden kahden tyylin välillä.

Tekniikkavinkkejä kaksikätiseen versioon

Jos pelaat kaksikätisesti, pidä hallitseva kätesi kontinentaalissa otteessa ja toinen kätesi mailan pään päällä, jalat puoliksi koukussa ja noin hartialeveyden päässä toisistaan. Siirrä paino takajalalta etujalalle lyönnin aikana ja anna toisen käden vapauttaa mailan lyöntipinta kosketuskohdan ympärillä, jotta voit viimeistellä lyönnin luonnollisesti.

Yleisiä virheitä

Valinta pelkästään tottumuksen perusteella

Tennistottumusten noudattaminen vain siksi, että ne ovat tuttuja, voi rajoittaa suorituskykyäsi seinää vasten. Kokeile vaihtoehtoja.

Seinän huomiotta jättäminen

Takakäsi, joka toimii vain ennen pallon pomppua, jättää sinut alttiiksi. Harjoittele pomppuja valitsemallasi tyylillä.

Tyylin vaihtaminen joka viikko

Tyylien jatkuva vaihtelu tarkoittaa, ettei kumpikaan tule luotettavaksi. Kokeile jokaista vaihtoehtoa kunnolla ja sitoudu sitten yhteen.

Lämmittelyn ohittaminen

Molemmat tyylit kuormittavat olkapäätä ja kyynärpäätä eri tavalla. Lämmittele ja keskustele valmentajan tai ammattilaisen kanssa, jos tunnet kipua.

Neuvo

Pyydä valmentajaa kuvaamaan takakätesi sivulta ja tarkkaile ulottuvuuttasi ja palautumistasi lasista tulevien pallojen kohdalla. Nämä kaksi hetkeä paljastavat hyvin nopeasti, mikä tyyli sopii sinulle.

Yksikätinen takakäsi on padelissa vakiovalinta sen ulottuvuuden ja seinäpallojen hallinnan ansiosta. Kaksikätinen takakäsi voi sopia joillekin pelaajille, ja näiden kahden yhdistelmä sopii monille. Kokeile molempia, tarkista, miten ne toimivat paluupalloissa ja volleyissa, ja valitse tyyli, joka tekee takakädestäsi luotettavan lyönnin.