Din første padelkamp bliver sjovere, når du kender et par regler og har fået styr på to eller tre tekniske vaner. Du behøver ikke at mestre sporten, men blot at undgå de små fejl, som næsten alle nybegyndere snubler over: at servere over taljen, glemme håndledsremmen, gå i panik ved glasset eller stå med flade fødder ved nettet. Denne tjekliste for begyndere giver dig de regler og teknikker, du skal have styr på, inden du træder ind på banen, samt en hurtig udstyrstjek og en rutine for de første fem minutter. Den følger de aktuelle FIP-regler for padel, den udgave, der træder i kraft den 1. januar 2026, men din klub eller turnering kan have sine egne regler, så spørg, hvis du er i tvivl.
Bemærk
Dette er et praktisk resumé for begyndere, ikke det fulde regelværk. I en officiel turnering afgøres eventuelle omstridte point i henhold til de gældende FIP-regler og turneringens egne bestemmelser.
Del 1: Tjekliste for reglerne
1. Kend banens grundlæggende dimensioner
En padelbane er 20 meter lang og 10 meter bred og er opdelt i to lige store halvdele af et net. Den er omgivet af glasvægge og metalnet, og bolden forbliver i spil, når den rammer væggene, i henhold til nedenstående regler. Padel spilles i double med to par, og en standardkamp spilles bedst af tre sæt.
2. Servér korrekt
- Stå bag servicelinjen og lad bolden hoppe.
- Slå bolden underhånd, i eller under hoftehøjde, med mindst én fod på jorden.
- Servér diagonalt, startende fra højre side og skiftevis efter hvert point.
- Du har to serv. Hvis din serv hopper i det rigtige felt og derefter rammer metalhegnet, før den hopper igen, er det en fejl.
3. Returner serven efter ét hop
Modtageren skal lade serven hoppe i servfeltet og returnere den inden det andet hop. Du må ikke volley en serv.
4. Forstå, hvordan væggene fungerer
Når bolden har hoppet på din side, kan du spille den mod dit eget glas, og når den har hoppet på modstanderens side, kan de også spille den mod væggene. Når du slår bolden tilbage, skal den lande på modstanderens gulv, før den rører deres væg eller hegn. Hvis den rører deres væg eller hegn først, mister du pointet.
5. Vær klar over, hvordan du kan miste et point
Test det med vores gratis padelquiz — hurtige spørgsmål, øjeblikkeligt resultat.
- Bolden hopper to gange på din side.
- Du slår bolden to gange, eller begge partnere slår den.
- Du rører nettet eller modstanderens side, mens bolden er i spil.
- Bolden rører din krop eller dit tøj i stedet for at blive returneret med ketsjeren.
- Du kaster eller taber din ketcher.
- Du begår to servefejl i træk.
6. Lær pointtællingen
Spil går fra 0, 15, 30, 40 og game. Ved 40-40 giver reglerne tre muligheder: advantage, hvor et par skal vinde to point i træk, Star Point eller Golden Point, hvor ét afgørende point afgør spillet. Et standardsæt vindes af det første par, der vinder seks spil med to points forskel, og ved 6-6 afgøres det ved en tiebreak til syv points. Aftal formatet, inden I starter.
7. Brug din håndledssnor
En ikke-elastisk sikkerhedssnor, der er fastgjort til ketsjerhåndtaget og bæres om håndleddet, er obligatorisk i henhold til FIP-reglerne, og den må ikke være længere end 35 centimeter. Den forhindrer ketsjeren i at flyve af og skade nogen.
8. Overhold tempoet
Reglerne tillader maksimalt 20 sekunder mellem point, så vær klar til den næste serv uden at skynde dig. Vær ærlig i dine afgørelser og høflig over for din makker og dine modstandere.
Vigtigt
Hvis du kun kan huske tre regler på første dag, så lad det være disse: serv underhånd under taljen, lad serven hoppe én gang, før du returnerer den, og bær din håndledssnor.
Del 2: Tjeklisten for teknik
| Tjek | Sådan ser det ud |
|---|---|
| Klar-position | Knæene let bøjede, vægten på fodballerne, ketsjeren løftet op foran dig |
| Greb | Kontinentalt greb, holdt løst, så du kan spille forhånd og baghånd uden at skifte greb |
| Drej tidligt | Drej skuldrene sidelæns, så snart du ser bolden |
| Kontakt foran | Mød bolden foran kroppen med et kort sving |
| Lad vægbolde komme | Vent på, at bolden falder ned fra glasset, og træd derefter ind og slå |
| Hold det simpelt | Sigt mod midten af banen, og hold bolden i spil |
| Brug lobben | Når du er i knibe, giver en dyb lob dig tid |
| Tal med din makker | Sig "min" og "din" tidligt, og hold en jævn tone med hinanden |
| Kom tilbage | Efter hvert slag skal du vende tilbage til en afbalanceret position |
Del 3: Tjekliste for udstyr og forberedelse
- Ketsjer med håndledsrem. Mange klubber stiller ketsjere til rådighed i begynderkurser eller udlejer dem.
- Padelbolde. En ny dåse, ikke tennisbolde.
- Tennissko. Sko med godt greb og sidestøtte, uden knopper eller pigge.
- Behageligt tøj. Noget, du kan bevæge dig frit i.
- Vand. Det er vigtigt at drikke vand, selv under en kort træning.
- Opvarmning. Et par minutters let bevægelse og afslappede boldvekslinger inden det første point.
Del 4: Dine første fem minutter
- Præsenter dig selv for de andre spillere, og fortæl dem, at det er din første gang.
- Aftal formatet: sæt, golden point eller fordel, og hvor længe I skal spille.
- Varm op med lette dueller, herunder et par bolde mod glasset.
- Find ud af, hvem der serverer først, og fra hvilken side.
- Aftal enkle signaler med din makker, såsom "min", "din" og "lob".
En enkel spilplan
Sæt jer beskedne mål. Fokuser på at returnere bolden, sigt mod midten af banen, og lad bolden ramme glasset i stedet for at skynde jer. Brug en lob, når I er under pres, og ryk frem mod nettet sammen med jeres partner, når I har chancen. Konsistens vinder de fleste point for begyndere, så modstå fristelsen til at slå hårde vinderslag.
Venskabskampe: Aftal tre ting først
I uformelle kampe forsvinder de fleste uenigheder, hvis I bliver enige om tre ting inden det første point: hvordan der tælles ved deuce, hvor længe eller hvor mange sæt I skal spille, og hvem der dømmer, når bolden er tæt på linjen. Spillere dømmer normalt selv deres egne linjer i venskabskampe, så vær generøs, og giv i tvivlstilfælde pointet til jeres modstandere. En afslappet aftale fra starten sikrer, at spillet forbliver sjovt for alle.
Sikkerhed på banen
Padel er et hurtigt spil på et lille område, så det er vigtigt at følge nogle sikkerhedsregler. Brug din håndledsrem, sørg for, at bolde ikke ligger på gulvet, så ingen snubler, og sig »min«, før du bevæger dig ind i din partners bane. Varm op, før du spiller, sørg for at drikke nok, og stop, hvis du føler smerte. Hvis en bold fra en anden bane ruller ind, skal du afbryde pointet i stedet for at risikere en kollision.
Almindelige begynderfejl
Serv over taljen
Gratis lodtrækningsgenerator — Americano, Mexicano og mere. Klar på få minutter.
Det er den mest almindelige fejl ved serven. Sørg for, at bolden rammes i hoftehøjde eller lavere.
At glemme håndledsremmen
Det er obligatorisk, og det beskytter de andre spillere. Tjek, at du har den på, inden du starter.
At volley serven
Serven skal først hoppe. Vent på den.
At skynde sig mod væggen
At slå bolden mod væggen for tidligt fører til fejlslåede slag. Lad den falde ned, og træd så ind.
At stå med flade fødder
Stå på tåspidserne med let bøjede knæ, så du kan bevæge dig i alle retninger.
Råd
Udskriv eller gem denne tjekliste på din telefon, og afkryds punkterne inden dine første tre træningssessioner. Derefter vil det meste være en naturlig del af spillet, og du kan fokusere på at nyde spillet.
En begynder behøver ikke at kende alle reglerne eller mestre alle slag. Lær, hvordan man serverer og returnerer, hvordan væggene fungerer, hvordan man mister point, og hvordan pointtællingen foregår, og tilføj derefter et par tekniske vaner, det rigtige udstyr og en enkel plan for de første fem minutter. Afkryds disse punkter, så bliver din første padelkamp en fornøjelse og ikke en forvirrende oplevelse.
