.jpg)
Se você pudesse corrigir apenas uma coisa na sua técnica de padel, ajustar o ponto de contato provavelmente faria mais diferença do que quase qualquer outra coisa. O local onde você acerta a bola, em relação ao seu corpo e à sua raquete, determina o nível de controle que você tem, a potência que consegue aplicar e se você está com pressa ou à vontade. Diferentes tacadas têm pontos de contato ideais distintos, e é por isso que uma “bandeja” não tem nada a ver com uma “chiquita”. Este guia explica onde acertar cada tacada no padel, desde tacadas de fundo e voleios até tacadas por cima da cabeça e bolas na parede, com uma tabela de referência rápida, exercícios para encontrar seu próprio ponto de contato e os erros a evitar.
Dois significados de “ponto de contato”
A expressão abrange duas ideias. A primeira é a posição da bola em relação ao seu corpo: à frente, ao lado ou atrás de você, e a que altura. A segunda é o local da raquete onde a bola incide. Os treinadores descrevem jogadores que entendem o básico, mas nem sempre acertam o centro da raquete, o que lhes custa o controle. Ambos os aspectos são importantes, e um bom contato começa com um bom posicionamento, de modo que a bola chegue onde a face da raquete está pronta para recebê-la.
A regra de ouro: encare a bola à sua frente
Em quase todas as jogadas do padel, o melhor contato ocorre à frente do corpo, com a raquete posicionada antes que a bola quique. As tacadas no padel são mais curtas do que a maioria dos tenistas imagina, e a bola costuma sair rapidamente da parede; portanto, o hábito que mais ajuda é deixar a bola vir até você e receber menos bolas atrás do corpo. Quando a bola acaba ao lado do seu quadril ou atrás de você, você se atrasou, e a jogada perde direção e potência.
Observação
As alturas abaixo são orientações, não regras rígidas. Sua altura, a empunhadura e a velocidade da bola influenciam o ponto exato. Use-as como ponto de partida e, em seguida, encontre o ponto de contato que parecer mais forte e mais controlado para você.
Onde acertar cada tacada
| Tacada | Onde fazer o contato |
|---|---|
| Golpes de forehand e backhand | À frente do corpo, na altura da cintura, em direção à perna da frente |
| Voleio | À frente do corpo e dos ombros, com a cabeça da raquete acima do pulso |
| Bandeja | Aproximadamente na altura da testa ou dos olhos, ligeiramente à sua frente e ao lado do ombro de rebatida |
| Smash plano | Acima de você e ligeiramente à frente, com o braço estendido |
| Smash com efeito | À frente do corpo, passando por cima da bola |
| Chiquita | À frente do corpo, na altura entre o joelho e a cintura, com a raquete abaixo da bola |
| Saque | Na altura da cintura ou abaixo dela, com a bola solta perto do corpo |
| Saída da parede | Após o rebote, à sua frente, em uma zona confortável na altura da cintura |
Golpes de fundo: na frente, na altura da cintura
Em golpes de forehand e backhand, procure acertar a bola à frente do corpo, na altura da cintura e alinhada com a perna da frente, com o peso do corpo deslocado para a frente. Em um forehand cortado, o contato ideal fica em algum ponto entre a altura do quadril e do ombro. No backhand, faça o contato ligeiramente à frente do corpo, na direção do pé de apoio, e não ao lado do quadril ou atrás de você.
Volês: um golpe curto à frente
Coloque à prova com nosso questionário de padel gratuito — perguntas rápidas, resultado instantâneo.
Uma voleio é uma tacada curta e rápida, não um swing. Faça apenas um pequeno backswing, dê um passo em direção à bola e acerte-a à sua frente, com a cabeça da raquete acima do pulso. Se a bola chegar perto do quadril ou do corpo, você está atrasado, e a voleio perderá a direção. Mantenha a raquete erguida na frente do peito para poder se ajustar. Para voleios baixos, dobre os joelhos para se abaixar até a bola, em vez de abaixar a cabeça da raquete abaixo da bola, o que faz com que a bola salte para cima.
Smashes: Escolha a Altura
As jogadas por cima têm pontos de contato diferentes, dependendo do objetivo da jogada. A bandeja é uma jogada de controle, batida na altura da testa ou dos olhos, ligeiramente à sua frente e não com o braço totalmente esticado acima de você. Manter-se com os pés no chão e equilibrado, além de acertar a bola na frente do corpo, também permite que você se recupere para chegar à rede. Um smash plano é batido mais alto, com o braço estendido acima e ligeiramente à frente. O kick smash também é batido na frente, mas com a raquete passando por cima e para cima da bola para adicionar efeito.
Golpes suaves e defensivos
Para a “chiquita”, receba a bola à sua frente, na altura do joelho à cintura, com a raquete abaixo da bola. Se o contato for muito atrás de você, a bola salta e dá ao jogador da rede uma voleio fácil; se for muito cedo, você corre o risco de acertar a rede. As saídas de parede seguem uma regra diferente: espere a bola cair após o rebote em uma zona confortável, depois dê um passo à frente e encare-a na frente do corpo.
O saque
No saque, o contato deve ocorrer na altura da cintura ou abaixo dela. Deixe a bola cair perto do corpo, logo à frente do pé da frente, e espere um instante para que ela suba antes de acertá-la. O contato acima da cintura é a falha mais comum no saque.
Importante
Se você costuma se sentir apressado, verifique se está acertando a bola atrás do corpo. Acertar a bola mais cedo e à frente, mesmo que seja por alguns centímetros, geralmente resolve vários problemas de uma vez: melhor controle, melhor altura, melhor equilíbrio e recuperação mais rápida.
Como encontrar seu ponto de contato
O ponto ideal varia um pouco de pessoa para pessoa, por isso é bom encontrá-lo pela sensação. Fique de lado e faça movimentos lentos de simulação, observando onde seu braço se estende naturalmente e com mais força. Em seguida, peça a um parceiro para lançar bolas fáceis e tente acertá-las nesse ponto. Um cone ou um marcador colocado na quadra à frente do seu pé de apoio pode servir como um alvo físico para indicar onde o contato deve ocorrer. Filmar algumas tacadas de lado mostra se você está fazendo contato ao seu lado ou atrás de você.
Exercícios para melhorar o contato
Exercício de contato com cone
Coloque um cone bem à frente do seu pé de apoio. Acerte as bolas servidas com facilidade e tente fazer o contato mais ou menos nesse ponto, para criar uma referência consistente.
Movimentos de raquete com espelho
Pratique tacadas lentas na frente de um espelho ou de uma câmera e verifique a posição do seu braço e da raquete no momento do contato.
Exercício do centro da raquete
Faça um rally suave com um parceiro e concentre-se em acertar o meio da raquete em todas as bolas. Conte quantas vezes seguidas você consegue acertar no centro.
Exercício de voleio com força
Um parceiro lança voleios na altura do peito enquanto você mantém a tacada curta e rebate cada bola à sua frente.
Exercício de altura de overhead
Um parceiro lança lobs. Acerte algumas como bandejas na altura dos olhos e, em seguida, outras como smashes rasos com o braço estendido, para sentir a diferença de altura.
Erros comuns
Rebater ao lado ou atrás do corpo
Isso faz com que você fique preso e perca o controle. Dê um passo à frente e receba a bola na frente do corpo.
Abaixar a raquete abaixo da bola nas voleios
Isso faz a bola saltar para cima. Mantenha a cabeça da raquete acima do pulso e dobre os joelhos.
Acertar o saque acima da cintura
Essa é a falha mais comum no saque. Mantenha o contato na altura da cintura ou abaixo dela.
Ignorar a face da raquete
Acertar fora do centro prejudica o controle. Pratique encontrar o centro da raquete.
Dica
Grave-se de lado por dois minutos no seu próximo treino. Congele o vídeo no momento do contato em uma direita, uma voleio e uma bandeja. Observar onde a bola encontra a raquete em relação ao seu corpo é a maneira mais rápida de identificar o que precisa ser corrigido.
O ponto de contato correto depende da jogada, mas o princípio é o mesmo: encare a bola na frente do corpo, na altura adequada para a jogada, com o centro da raquete. Aprenda o ponto de contato para cada jogada, encontre sua própria referência e você ganhará controle, potência e tempo sem alterar um único movimento.
