De backhand met twee handen is een vertrouwde slag voor iedereen die vanuit het tennis naar padel overstapt, en hij kan veel natuurlijker aanvoelen dan een backhand met één hand. Het is echter niet de standaard in padel, en er zijn duidelijke beperkingen op een baan met muren. In deze gids wordt besproken wanneer een backhand met twee handen zinvol is, hoe je deze stap voor stap slaat, waar deze goed werkt en hoeveel spelers deze combineren met een eenhandige versie, zodat ze nooit vastlopen.
Eén hand of twee? Het eerlijke verhaal
Coaches leren complete beginners zonder achtergrond in racketsporten over het algemeen om de backhand met één hand te slaan, omdat die beter aansluit bij de eisen van padel. Spelers met een tennisachtergrond houden vaak vast aan hun gewoonte om met twee handen te spelen, en geen van beide benaderingen is verkeerd. Het nadeel is dat een backhand met twee handen sommige slagen moeilijker maakt, dus het is de moeite waard om precies te weten wat je wint en wat je inlevert voordat je je spel eromheen opbouwt.
Opmerking
Padelrackets zijn korter dan tennisrackets en hebben een korter handvat, waardoor een grip met twee handen wat krap kan aanvoelen. Sommige rackets zijn voorzien van een langer handvat, wat het slaan met twee handen gemakkelijker maakt.
Voor wie is een backhand met twee handen geschikt?
Deze techniek is meestal geschikt voor spelers die in het tennis al een backhand met twee handen spelen en een slag willen behouden waar ze vertrouwen in hebben, met name bij returns en bij ballen waarvoor ze de tijd hebben om zich goed op te stellen. Als je helemaal nieuw bent in de racketsporten, is een eenhandige backhand meestal de betere basis voor de lange termijn, omdat deze in meer situaties op een padelbaan goed werkt.
Greep en houding
Houd het racket met je dominante hand vast in een continentale grip, zoals je dat bij de meeste padelslagen zou doen, en plaats je niet-dominante hand er bovenop. Je uitgangspositie is dezelfde als bij een eenhandige backhand: knieën licht gebogen, racket voor je, klaar om te draaien. Door één consistente basisgreep aan te houden, hoef je je greep niet te veranderen tijdens de rally.
Stapsgewijze techniek
Stap 1: Draai je vroeg opzij
Zodra je ziet dat de bal naar je backhandzijde gaat, draai je je schouders en heupen zodat je schouder naar het net is gericht. Vroegtijdige voorbereiding is bij een tweehandige slag nog belangrijker, omdat je bij deze slag minder bereik hebt om op terug te vallen.
Stap 2: Breng het racket compact naar achteren
Breng het racket met beide handen op hun plaats naar achteren en houd de backswing kort. Een lange zwaai is moeilijk te controleren op een klein veld en geeft je minder tijd om te herstellen.
Stap 3: Zet je voeten goed en creëer ruimte ten opzichte van de bal
Gebruik kleine aanpassingsstapjes om de juiste afstand tot de bal te vinden. Omdat het contactpunt bij een tweehandige slag iets verder naar achteren ligt dan bij een eenhandige slag, moet je jezelf voldoende ruimte geven zodat de bal je niet in het nauw drijft.
Stap 4: Zwaai samen door
Zwaai naar voren met beide handen in combinatie, waarbij je je benen en core gebruikt in plaats van alleen je armen. Houd het racketblad stabiel tijdens het contact en probeer de bal voor je lichaam te raken, waarbij je er rekening mee houdt dat het contactpunt iets achter de plek ligt waar je een eenhandige slag zou slaan.
Stap 5: Afsluiten en herstellen
Maak de zwaai over je lichaam af en keer terug naar een evenwichtige houding. Als je vanaf de achterkant van de baan speelt, is je volgende prioriteit meestal je voor te bereiden op de volgende bal in plaats van de slag te bewonderen.
Belangrijk
Met beide handen aan het racket kun je geen backspin of slice creëren, waar veel defensieve padel-backhands op vertrouwen. Als een bal een slice vereist, is dat een teken om over te schakelen naar één hand.
Waar het werkt en waar het moeite kost
| Situatie | Tweehands backhand |
|---|---|
| Terugspelen van de service | Werkt goed, vooral voor ex-tennissers |
| Een bal die hoog blijft hangen en je tijd geeft | Goed: stabiel en gecontroleerd |
| Lage ballen | Moeilijker, je moet je positie aanpassen |
| Breed reiken of uitgestrekt | Beperkt bereik, loslaten met één hand |
| Ballen tegen de achterwand | Vaak beter met één hand te spelen, vaak met slice |
| Verdedigende slagen waarbij slice nodig is | Niet mogelijk met beide handen |
De hybride aanpak
Een praktisch compromis waar veel spelers voor kiezen, is om met twee handen te slaan wanneer je de tijd hebt en de bal hoog ligt, en over te schakelen naar één hand wanneer je moet reiken of vanaf de achterwand speelt. Zo behoud je de stabiliteit en vertrouwdheid van de tweehandige slag waar dat nodig is, zonder jezelf kwetsbaar op te stellen in de situaties die je bij padel het vaakst tegenkomt. Het is de moeite waard om extra tijd te besteden aan het oefenen van de overgang tussen beide, aangezien het mislukken hiervan tijdens een rally een veelvoorkomende bron van fouten is.
Je tennisgewoontes aanpassen
Spelers die vanuit het tennis komen, hebben vaak gewoontes die niet direct toepasbaar zijn. Een grote, gebogen backswing, een sterke afhankelijkheid van topspin en een contactpunt dat geschikt is voor een langer racket kunnen allemaal voor problemen zorgen op een padelbaan, waar de tijd krapper is en de bal vaak via de wanden terugkomt. Je zwaai inkorten, genoegen nemen met een vlakkere of meer gecontroleerde slag, en tijd besteden aan het oefenen van ballen die van het glas terugkaatsen, zijn de aanpassingen die het grootste verschil maken.
Is het de moeite waard om dit op de lange termijn vol te houden?
Veel spelers spelen jarenlang zonder problemen met een tweehandige backhand, vooral op recreatief niveau. De vraag is of het je beperkt naarmate je beter wordt. Als je merkt dat je regelmatig wordt verrast door lage ballen, brede ballen of ballen die van de achterwand komen, loont het meestal de moeite om een betrouwbare eenhandige slag toe te voegen of er vaker op over te schakelen. Als je resultaten goed zijn en je je op je gemak voelt bij het wisselen wanneer dat nodig is, is er geen reden om een slag op te geven die werkt.
Oefeningen om deze slag te ontwikkelen
Schaduwzwaaien
Oefen de draai, de compacte backswing en het zwaaipad zonder bal, waarbij je je concentreert op een stabiel ritme en ervoor zorgt dat beide handen samenwerken.
Cross-court backhand-rally’s
Speel backhand-naar-backhand-rally's met een partner, waarbij je streeft naar consistentie in plaats van kracht. Houd bij hoeveel slagen je achter elkaar kunt maken.
Gemengde ballen
Laat een partner een mix van comfortabele ballen, lage ballen en brede ballen toespelen, zodat je kunt oefenen met het kiezen tussen twee handen en één hand. Voeg ook enkele ballen toe die van de achterwand komen.
Veelgemaakte fouten
Elke bal met twee handen slaan
Als je per se met twee handen wilt slaan terwijl je uitgerekt staat of de bal van de achterwand komt, leidt dat meestal tot zwak of te laat contact. Wees bereid om los te laten.
Te dicht bij de bal staan
Omdat het contactpunt iets verder naar achteren ligt, raak je in de knoop als je te dichtbij staat. Creëer ruimte met kleine aanpassingsstapjes.
Lage ballen negeren
Lage ballen dwingen je om je positie aan te passen, en het is gemakkelijk om met je armen naar beneden te reiken in plaats van je knieën te buigen. Ga laag zitten met je benen.
Het eenhandige schot verwaarlozen
Spelers die alleen de tweehandige versie oefenen, hebben vaak geen betrouwbare oplossing als een bal een slice of een verre slag vereist. Zorg dat je een eenhandige slag in je arsenaal hebt.
Advies
Als je twijfelt of je je tweehandige backhand wilt behouden, probeer dan een paar trainingen waarin je bewust met één hand speelt op ballen die van de muur komen en op lage ballen. De vergelijking laat snel zien in welke situaties je huidige slag goed werkt en in welke niet.
Een backhand met twee handen kan een solide, stabiele slag zijn bij padel, zolang je de grenzen ervan maar kent. Gebruik hem waar hij het beste tot zijn recht komt, bij returns en ballen waarvoor je de tijd hebt om je slag voor te bereiden, en houd een eenhandige optie achter de hand voor bereik, slice en het spelen van ballen tegen de muren.
Wat je ook kiest, de basisprincipes blijven hetzelfde: een vroege draai, een compacte backswing, een goede afstand tot de bal en een evenwichtige afwerking. Bouw die gewoontes op en de backhand is niet langer de slag die je vermijdt, maar wordt er een waarop je kunt vertrouwen.
