Useimmat pelaajat luulevat, että lyönti päättyy, kun pallo irtoaa mailasta. Padelissa lyönti päättyy vasta, kun olet palannut tasapainoiseen, valmiusasentoon parisi kanssa. Koska seinät pitävät pallon pelissä, pallorallit ovat pitkiä ja seuraava pallo saapuu usein jo ennen kuin olet ehtinyt ihailla edellistä. Palautuminen on se tekijä, joka erottaa rennon pelin jatkuvasta kiireestä. Tässä oppaassa palautuminen on jaoteltu yksinkertaisiin osiin, ja siinä näytetään, mihin asentoon palautua kunkin lyöntityypin jälkeen, sekä annetaan harjoituksia, joiden avulla palautuminen muuttuu automaattiseksi.
Miksi palautuminen on puolet jokaisesta lyönnistä
Hyvä sijoittuminen auttaa peliäsi enemmän kuin ylimääräinen voima. Hyvin palautuva pelaaja ehtii palloon hyvissä ajoin, valitsee parempia lyöntejä ja jättää vähemmän aukkoja, joihin vastustajat voivat lyödä. Päinvastoin on yhtä totta: loistavan lyönnin jälkeen paikallaan pysyminen antaa usein seuraavan pisteen vastustajille. Palautuminen ei ole erillinen taito, vaan osa lyöntiä.
Palautumisen kolme osaa
1. Valmista maila
Heti pallokosketuksen jälkeen nosta maila takaisin eteesi sen sijaan, että antaisit sen roikkua alhaalla. Yleinen virhe, jopa edistyneillä tasoilla, on jättää maila alhaalle tai väärään asentoon lyönnin jälkeen. Valmiina oleva maila on palautumisen nopein osa, ja se ratkaisee usein, pystytkö reagoimaan seuraavaan palloon.
2. Siirry tasapainoiseen asentoon
Astu kohti keskeistä, tasapainoista asentoa, josta voit liikkua mihin tahansa suuntaan. Pidä paino jalkapohjissa ja katse eteenpäin. Tämä on palautumisaskele: lyhyt, harkittu liike, ei sprintti.
3. Asetu linjaan parisi kanssa
Tarkista lopuksi, missä parisi on, ja sopeuta asentoasi niin, että olette samalla tasolla, samalla kentän puolella ja peitätte välillänne olevan keskialueen. Palautuminen on valmis vasta, kun sinä ja parisi olette asettuneet pariksi.
Huomautus
Asiantuntijat suosittelevat usein, että pyrkisit palaamaan perusasentoon maila valmiina noin puolessa sekunnissa tai sekunnissa, vaikka ihanteellinen aika riippuu vauhdista, etäisyydestä ja lyömästäsi lyönnistä.
Mihin palautua jokaisen lyönnin jälkeen
Kokeile ilmaisella padel-visallamme — nopeat kysymykset, tulos heti.
Syötön jälkeen
Syöttö on valmistautumislöytö. Syötön jälkeen molempien pelaajien tulisi liikkua yhdessä eteenpäin ja pysähtyä tasapainoiseen valmiusasentoon, noin kahden–kolmen metrin päähän verkosta, valmiina palautukseen.
Palautuksen jälkeen
Älä seuraa palautustasi. Siirry välittömästi verkon luo, mieluiten yhdessä parisi kanssa. Hyvä palautus, jonka jälkeen pysyt paikallasi, on hukkaan heitetty palautus.
Volley-lyönnin jälkeen
Astu taaksepäin tasapainoiseen asentoon parisi viereen, maila edessäsi, valmiina tekemään jälleen split-askel, kun vastustaja lyö.
Bandejan tai smashin jälkeen
Bandejan jälkeinen palautuminen on lähes yhtä tärkeää kuin itse lyönti. Käytä lyönnin liikevoimaa työntääksesi kehosi takaisin verkkoon, parisi tasalle, sen sijaan että jäisit paikallesi, josta lyöt. Tavoitteena on säilyttää verkkoasemasi ja olla valmis hyökkäämään seuraavaa palloa vastaan.
Takakentältä lyödyn lobin jälkeen
Jos olet lyönyt lobin pisteen nollaamiseksi, käytä sen antamaa aikaa siirtyäksesi eteenpäin parisi kanssa ja pysähdy tasapainoisesti, kun vastustajat valmistautuvat lyömään ylälyöntiään.
Takaseinän palautuksen jälkeen
Takaseinä on palautumisalue. Kun olet lyönyt vastalyönnin, palaa tasapainoiseen asentoon parisi viereen. Jos parisi joutuu perääntymään pelitilanteen vuoksi, arvioi tilanne ja palaa hänen kanssaan, jotta muodostelma ei hajoa.
| Lyönti | Palautu |
|---|---|
| Syöttö | Yhdessä eteenpäin, tasapainoinen valmiusasento 2–3 m verkon takana |
| Vastaus | Suoraan verkkoon parisi kanssa |
| Volley | Tasapainoinen asento parisi kanssa samalla tasolla, maila ylhäällä |
| Bandeja / smash | Takaisin verkkoon lyönnin liikevoimaa hyödyntäen |
| Reset-lob | Etene yhdessä, pysähdy tasapainoisesti |
| Takaseinän palautus | Tasapainoinen asento parisi vieressä |
Pidä maila ylhäällä
Palautuminen ei koske vain jalkoja. Tee tavaksi pitää maila edessäsi jokaisen lyönnin jälkeen, enintään hartiatasolla, eikä roikkuen sivulla. Tehokkaat lyönnit palautuvat nopeammin, joten vältä suurta seurantaa, joka vie sinut pois asennosta, ja lopeta lyönti niin, että maila palaa nopeasti takaisin.
Palautu yhdessä parisi kanssa
Palautuminen toimii parhaiten, kun molemmat pelaajat tekevät sen yhdessä. Pysykää samalla vaakatasolla, siirtykää vasemmalle tai oikealle yhtenä joukkona ja kommunikoikaa lyhyillä huudoilla, jos jompikumpi teistä joutuu pois asennostaan. Jos parisi joutuu perääntymään, lue peliä ja palaa hänen kanssaan sen sijaan, että pysyisit yksin edessä.
Tärkeää
Älä palaa asentoon, jossa pelaajat ovat erillään toisistaan. Yksi pelaaja verkolla ja toinen takana on yleisin syy siihen, että parit menettävät pisteen hallinnan.
Harjoituksia, joilla palautumisesta tulee automaattista
Satunnainen reaktioharjoitus
Valmentaja tai parisi heittää palloja eri alueille, ja sinä reagoit, lyöt pallon ja palaat joka kerta takaisin lähtöasemaasi. Tarkoituksena on harjoitella paluuta asemaan, ei lyöntiä.
Siksak-liike palautumisella
Liiku sivulta toiselle keskeltä kulmiin pitäen katseesi aina eteenpäin ja mailasi valmiina, palaten joka kerta keskelle. Tämä kehittää palautumisen lihasmuistia.
Paluu ja eteneminen
Harjoituskumppani syöttää, sinä palautat ja päädyt verkkoon ennen seuraavan pallon saapumista. Toista, kunnes eteneminen tuntuu osalta palautusta.
Paineistettu palautusralli
Pelaa pallorallia parin kanssa, joka syöttää seuraavan pallon nopeasti jokaisen lyönnin jälkeen, jolloin sinun on palaututtava ennen seuraavan pallon saapumista. Hidasta vauhtia, jos tekniikkasi alkaa kärsiä.
Bandeja ja paluu verkkoon
Lyö bandeja ja palaa välittömästi verkon tasolle parisi kanssa ennen seuraavaa syöttöä. Tämä harjoittaa lob-ja-verkko-sykliin kuuluvan tärkeimmän palautumisen.
Yleisiä virheitä
Oman lyönnin seuraaminen
Paikallaan seisominen pallon lentoradan seuraamiseksi viivästyttää palautumistasi. Liiku ensin, katso sitten.
Mailan jättäminen matalalle
Matalalla pidetty maila tekee jokaisesta seuraavasta lyönnistä sekavan. Nosta maila ylös heti pallokosketuksen jälkeen.
Yksin palautuminen
Jos parisi ei liiku mukanasi, syntyy aukko. Palautukaa parina.
Liian voimakas lyönti
Liian laaja seuranta vie sinut pois asemastasi. Käytä kompakti loppuliike.
Edistymisen seuraaminen
Pyydä paria tai valmentajaa kiinnittämään huomiota yhteen asiaan, esimerkiksi siihen, palaatko tasapainoiseen asentoon jokaisen lyönnin jälkeen, tai kuvaile muutama pallovaihto ja laske, kuinka usein olet valmiina ennen seuraavaa palloa. Lukuja, jotka nousevat muutaman viikon aikana, ovat selvä merkki siitä, että palautuminen on muuttumassa automaattiseksi.
Neuvo
Sano itsellesi ”palauta” jokaisen lyönnin lopuksi yhden harjoituskerran ajan. Se kuulostaa yksinkertaiselta, mutta sanallinen kehotus on yksi nopeimmista tavoista tehdä palautumisesta tapa.
Palautuminen jokaisen lyönnin jälkeen koostuu kolmesta nopeasta toimesta: valmista maila, siirry tasapainoiseen asentoon ja asetu linjaan parisi kanssa. Tee tätä johdonmukaisesti, niin padel ei enää tunnu kiireiseltä, koska olet yksinkertaisesti jo siellä, missä seuraava pallo sinua tarvitsee.
