Tu primer partido de pádel es más divertido si conoces algunas reglas y tienes dominados dos o tres aspectos técnicos. No hace falta que domines este deporte, solo que evites los pequeños errores que hacen tropezar a casi todos los principiantes: sacar por encima de la cintura, olvidarte del movimiento de muñeca, entrar en pánico ante la mampara o quedarte con los pies planos en la red. Esta lista de verificación para principiantes te ofrece las reglas y la técnica que debes tener claras antes de saltar a la pista, además de una revisión rápida del equipamiento y una rutina para los primeros cinco minutos. Se basa en el Reglamento actual de Pádel de la FIP, en la edición que entrará en vigor el 1 de enero de 2026, pero es posible que tu club o competición tenga sus propias normas, así que pregunta si tienes dudas.
Nota
Este es un resumen práctico para principiantes, no el reglamento completo. En una competición oficial, las normas vigentes de la FIP y el reglamento propio de la competición son los que deciden cualquier punto en disputa.
Parte 1: Lista de verificación de las reglas
1. Conoce los conceptos básicos de la pista
Una pista de pádel mide 20 metros de largo por 10 metros de ancho y está dividida por una red en dos mitades iguales. Está rodeada por paredes de cristal y malla metálica, y la pelota sigue en juego cuando rebota en las paredes según las reglas que se indican a continuación. El pádel se juega en dobles, con dos parejas, y un partido estándar se disputa al mejor de tres sets.
2. Realiza el servicio correctamente
- Colócate detrás de la línea de servicio y deja que la pelota bote.
- Golpéala por debajo, a la altura de la cintura o por debajo, con al menos un pie en el suelo.
- Sirve en diagonal, empezando por el lado derecho y alternando después de cada punto.
- Tienes dos servicios. Si tu servicio bota en el recuadro correcto y luego golpea la valla metálica antes de botar de nuevo, es una falta.
3. Devuelve el servicio tras un rebote
El receptor debe dejar que el servicio rebote en el cuadro de servicio y devolverlo antes del segundo rebote. No se puede volear un servicio.
4. Entender cómo funcionan las paredes
Una vez que la pelota haya rebotado en tu lado, puedes devolverla contra tu propio cristal, y después de que rebote en el lado del rival, este también puede devolverla contra las paredes. Cuando devuelvas la pelota, debe caer en el suelo del rival antes de tocar su pared o valla. Si toca primero su pared o valla, pierdes el punto.
5. Saber cómo se puede perder un punto
Ponlo a prueba con nuestro quiz de pádel gratis — preguntas rápidas, resultado al instante.
- La pelota rebota dos veces en tu lado.
- Tocas la pelota dos veces, o la tocan ambos compañeros.
- Tocas la red o el lado del equipo contrario mientras la pelota está en juego.
- La pelota te toca el cuerpo o la ropa en lugar de ser devuelta con la raqueta.
- Tiras o dejas caer la raqueta.
- Cometes dos faltas de servicio seguidas.
6. Aprende el sistema de puntuación
Los juegos se cuentan así: «love», «15», «30», «40» y «juego». Con 40-40, las reglas ofrecen tres opciones: la «ventaja», en la que una pareja necesita dos puntos seguidos; el «Star Point»; o el «Golden Point», en el que un punto decisivo zanja el juego. Un set estándar lo gana la primera pareja que alcance seis juegos con dos de ventaja, y con 6-6 se decide mediante un tie-break a siete puntos. Acordad el formato antes de empezar.
7. Lleva puesto el cordón de seguridad
Según las normas de la FIP, es obligatorio llevar un cordón de seguridad no elástico fijado al mango de la raqueta y atado a la muñeca, y no debe medir más de 35 centímetros. Evita que la raqueta salga disparada y lesione a alguien.
8. Respeta el ritmo
Las reglas permiten un máximo de 20 segundos entre puntos, así que prepárate para el siguiente servicio sin prisas. Sé honesto con tus decisiones y cortés con tu compañero y tus oponentes.
Importante
Si solo vas a recordar tres reglas el primer día, que sean estas: saca por debajo de la cintura, deja que la pelota rebote antes de devolverla y lleva puesta la correa de muñeca.
Parte 2: Lista de comprobación de la técnica
| Comprueba | Cómo se ve |
|---|---|
| Posición de preparación | Rodillas ligeramente flexionadas, peso sobre la punta de los pies, raqueta levantada delante de ti |
| Agarre | Agarre continental, sin apretar demasiado, para poder jugar el golpe de derecha y el revés sin cambiar de agarre |
| Gira pronto | Gira los hombros hacia un lado en cuanto veas venir la pelota |
| Contacto por delante | Golpea la pelota delante de tu cuerpo con un swing corto |
| Deja que las pelotas reboten en la pared | Espera a que el balón rebote en el cristal, luego da un paso hacia delante y golpéalo |
| No te compliques | Apunta al centro de la pista y mantén el balón en juego |
| Utiliza el globo | Cuando estés en apuros, un globo profundo te da tiempo |
| Habla con tu compañero | Decidid pronto «mío» y «tuyo», y mantened el equilibrio entre vosotros |
| Recupera la posición | Después de cada golpe, vuelve a una posición equilibrada |
Parte 3: Lista de verificación del equipamiento y la preparación
- Raqueta con cordón para la muñeca. Muchos clubes incluyen raquetas en las sesiones para principiantes o las alquilan.
- Pelotas de pádel. Una lata nueva, no pelotas de tenis.
- Zapatillas de pista. Zapatillas con buen agarre y sujeción lateral, sin tacos ni clavos.
- Ropa cómoda. Algo con lo que puedas moverte con libertad.
- Agua. La hidratación es importante incluso en una sesión corta.
- Un calentamiento. Unos minutos de movimientos ligeros y intercambios suaves antes del primer punto.
Parte 4: Tus primeros cinco minutos
- Preséntate a los demás jugadores y diles que es tu primera vez.
- Acordad el formato: sets, punto de oro o ventaja, y cuánto tiempo vais a jugar.
- Calienta con intercambios sencillos, incluyendo algunos golpes contra el cristal.
- Comprueba quién saca primero y desde qué lado.
- Acordad con vuestro compañero algunas expresiones sencillas, como «mío», «tuyo» y «glob».
Un plan de juego sencillo
Fíjate objetivos modestos. Céntrate en devolver la pelota, apunta al centro de la pista y deja que la pelota rebote en el cristal en lugar de precipitarte. Utiliza un globo cuando estés bajo presión y avanza hacia la red junto con tu compañero cuando tengas la oportunidad. La consistencia es lo que da la mayoría de los puntos a los principiantes, así que resiste la tentación de golpear con fuerza para ganar el punto.
Partidos amistosos: poneros de acuerdo primero en tres cosas
En los partidos amistosos, la mayoría de los desacuerdos desaparecen si se acuerdan tres cosas antes del primer punto: el sistema de puntuación en el deuce, la duración o el número de sets que se van a jugar, y quién decide cuando la pelota está cerca de la línea. En los partidos amistosos, los jugadores suelen decidir por sí mismos si la pelota ha entrado o no, así que sé generoso y, en caso de duda, concede el punto a tus oponentes. Un acuerdo distendido al principio hace que el partido sea divertido para todos.
Seguridad en la pista
El pádel es un deporte rápido que se juega en un espacio reducido, por lo que es importante seguir algunos hábitos de seguridad. Lleva puesto el cordón de muñeca, retira las pelotas del suelo para que nadie tropiece y di «mía» antes de cruzarte en el camino de tu compañero. Calienta antes de jugar, mantente hidratado y detente si sientes dolor. Si entra una pelota de otra pista, interrumpe el punto en lugar de arriesgarte a una colisión.
Errores comunes de los principiantes
Servir por encima de la cintura
Generador de cuadros gratis — Americano, Mexicano y más. Listo en minutos.
Es la falta más habitual en el servicio. Mantén el contacto a la altura de la cintura o por debajo de ella.
Olvidarse de la correa de muñeca
Es obligatorio y protege a los demás jugadores. Comprueba que lo llevas puesto antes de empezar.
Devolver el servicio de volea
El servicio tiene que botar primero. Espera a que lo haga.
Precipitarse hacia la pared
Golpear la pelota contra la pared demasiado pronto provoca fallos. Deja que baje y acércate.
Permanecer con los pies planos
Mantente sobre las puntas de los pies con las rodillas ligeramente flexionadas para poder moverte en cualquier dirección.
Consejos
Imprime o guarda esta lista de comprobación en tu móvil y marca los puntos antes de tus tres primeras sesiones. Después, la mayor parte te saldrá de forma natural y podrás centrarte en disfrutar del juego.
Un principiante no necesita conocer todas las reglas ni dominar todos los golpes. Aprende a sacar y a devolver, cómo funcionan las paredes, cómo se pierden los puntos y cómo funciona el marcador; después, añade algunos hábitos técnicos, el equipamiento adecuado y un plan sencillo para tus primeros cinco minutos. Marca esas casillas y tu primer partido de pádel será sinónimo de diversión, no de confusión.
