Jeder Padel-Punkt beginnt auf die gleiche Weise: mit einem Aufschlag, einer Rückgabe und einem Sprint zum Netz. Wie du die ersten beiden Schläge eines Punktes – deinen Aufschlag und den darauf folgenden Volley – meisterst, bestimmt maßgeblich den weiteren Verlauf des Punktes. Gewinnst du diese Sequenz, kontrollierst du das Netz; verlierst du sie, verbringst du den Rest des Ballwechsels in der Verteidigung. Dieser Leitfaden behandelt den Aufschlag und den ersten Volley als eine zusammenhängende Sequenz: wie man einfach und konstant aufschlägt, wie man sich gemeinsam mit dem Partner nach vorne bewegt und wie man den ersten Volley spielt, ohne den Punkt zu verschenken.
Der Aufschlag ist ein Vorbereitungsschlag
Bei einem Padel-Aufschlag geht es nicht darum, den Punkt zu beenden, sondern darum, den Ballwechsel nach deinen Vorstellungen zu beginnen und ans Netz zu kommen, wo die meisten Punkte gewonnen werden. Das verändert deine Herangehensweise. Ein einfacher, präziser, flacher Aufschlag, der die Rückgabe erschwert, ist weitaus mehr wert als ein schneller, riskanter Aufschlag, der zu einem Fehler führt. Halten Sie den Aufschlag einfach, denn der größte Fehler, den Spieler machen, ist, ihn zu kompliziert zu gestalten.
Die Grundlagen des Aufschlags in Kürze
Stell dich hinter die Aufschlaglinie, wobei beide Füße hinter der Linie und mindestens ein Fuß auf dem Boden stehen, lass den Ball einmal aufspringen und schlag ihn dann unterhand in oder unter Hüfthöhe in das diagonale Aufschlagfeld. Du hast zwei Aufschläge und wechselst von Punkt zu Punkt die Seite. Wenn der Aufschlag das Netz streift, im Feld aufspringt und dann eine Seiten- oder Rückwand trifft, ist es ein Let und du spielst ihn erneut; wenn er jedoch das Netz trifft, im Feld landet und dann den Zaun berührt, ist es ein Fehler.
Aufschlagtechnik: Halte es einfach
Schritt 1: Den Ball nah am Körper fallen lassen
Halte den Ball etwa auf Schulterhöhe und lass ihn nahe am Körper, direkt vor deinem vorderen Fuß, in bequemer Reichweite fallen. Versuche nicht, ihn sofort nach dem Aufspringen zu schlagen; gib ihm einen Moment Zeit, sich zu erheben.
Schritt 2: Schläger hoch, kompakter Schwung
Heben Sie den Schläger an, wobei er leicht in Richtung der hinteren Bande zeigt, und schlagen Sie dann in Hüfthöhe mit einer kompakten Bewegung von unten nach oben durch den Ball. Vermeiden Sie einen großen Ausholschwung wie beim Tennis, der nichts bringt und den Aufschlag schwerer wiederholbar macht.
Schritt 3: Verlagere dein Gewicht nach vorne
Beginne mit dem Gewicht auf dem hinteren Fuß und verlagere es beim Schlag in Richtung Spielfeld, sodass dein Schwung bereits nach vorne gerichtet ist. Das hilft dir, ans Netz zu gelangen – und genau darum geht es beim Aufschlag.
Schritt 4: Beende die Bewegung, dann lauf
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Beende zuerst deine Aufschlagbewegung und bewege dich dann nach vorne. Ein häufiger Fehler ist es, schon während des Aufschlags zum Netz zu stürmen, was den Aufschlag verschlechtert und dich nicht wirklich schneller ans Netz bringt.
Hinweis
Viele Trainer empfehlen, einen leichten Slice hinzuzufügen, sobald der Grundaufschlag zuverlässig sitzt. Durch den Slice bleibt der Ball nach dem Aufprall tief, was eine offensive Rückgabe erschwert.
Wohin man aufschlägt
Die Platzierung ist wichtiger als die Kraft. Ein tiefer, präziser Aufschlag in Richtung der Nahtstelle zwischen Boden und Rückwand ist schwerer zu returnieren als ein schnellerer Aufschlag in die Mitte des Feldes, und ein Aufschlag, der von der Rückwand abprallt, verschafft dir zusätzliche Zeit, um das Netz zu erreichen. Man kann auch auf den Körper des Rückspielers zielen, wodurch ihm die Winkel genommen werden. Etwas Tempo aus dem Aufschlag herauszunehmen, verschafft einem mehr Zeit, nach vorne zu laufen, und ein konstanter zweiter Aufschlag ist sogar noch wichtiger als der erste, da ein Doppelfehler direkt einen Punkt kostet.
Gemeinsames Vorrücken ans Netz
Sobald du den Aufschlag geschlagen hast, sollten du und dein Partner gemeinsam nach vorne laufen und in einer ausgeglichenen Bereitschaftsposition etwa zwei bis drei Meter hinter dem Netz, vor dem Return des Gegners, zum Stehen kommen. Timt euren Stopp mit einem Split-Step genau in dem Moment, in dem der Rückschläger den Ball trifft, damit ihr in jede Richtung reagieren könnt. Vermeidet es, in der Mitte des Platzes zwischen der Aufschlaglinie und dem Netz anzuhalten, da dort niedrige Bälle vor euren Füßen schwer zu kontrollieren sind.
Der erste Volley: Warum er so schwierig ist
Der erste Volley ist der erste Ball, den du nach dem Aufschlag und dem Vorwärtsbewegen spielst; er ist in der Regel tief und oft aus einer ungünstigen Position zu spielen, da der Rückschläger versucht, den Ball in deine Fußregion zu schlagen. Er ist einer der schwierigsten Schläge im Padel, gerade weil du am Netz ankommst, während der Ball auf dich zukommt. Das Ziel ist nicht, einen Winner zu schlagen, sondern einen kontrollierten Ball zu spielen, der dich im Ballwechsel und in Position hält.
Wichtig
Versuche nicht, den Punkt mit deinem ersten Volley zu gewinnen. Ein kontrollierter, tiefer Volley, der deine Gegner in die Defensive drängt, ist mehr wert als ein riskanter Winner, der das Netz freigibt.
Technik des ersten Volleys
Halte den Schläger mit einer kurzen, kompakten Bewegung vor dir und triff den Ball vor deinem Körper, anstatt ihn an dir vorbeiziehen zu lassen. Verwende ein festes Handgelenk und eine leicht geöffnete Schlagfläche, um den Ball kontrolliert zurückzuschlagen, anstatt ihn einfach nur wegzuschlagen. Beuge bei tiefen Bällen die Knie, anstatt dich mit dem Arm nach unten zu strecken, damit der Schlägerkopf über deinem Handgelenk bleibt.
Wohin der erste Volley zielen sollte
Das beste Volley-Ziel ist tief, auf die Füße des Spielers vor dir, denn ein Ball auf Brusthöhe ermöglicht ihm einen bequemen Volley. Wenn du auf die Service-Linie des Gegners zielst, bleibt der Ball tief genug, um ihn zurückzudrängen, ohne dass er sich aufrichten muss. Ein Schlag in die Mitte ist eine weitere sichere Option, da er Verwirrung darüber stiftet, wer den Ball annehmen soll, und die Winkel verringert.
| Phase | Was zu tun ist |
|---|---|
| Aufschlag | Einfach, tief, präzise; ziele auf die Naht, die Bande oder den Körper |
| Nachlauf | Beende den Aufschlag und gehe dann gemeinsam mit deinem Partner nach vorne |
| Stopp | Mache einen Split-Step, sobald der Rückschläger den Ball trifft, etwa 2–3 m vom Netz entfernt |
| Erster Volley | Kompakt, kontrolliert, flach und tief oder genau in die Mitte |
| Danach | Kehren Sie in eine ausgeglichene Position auf Höhe Ihres Partners zurück |
Übungen zum Einüben der Abfolge
Aufschlag-Korb-Zählung
Schlagen Sie einen ganzen Korb voller Bälle auf ein Ziel und zählen Sie, wie viele erste Aufschläge im Feld landen. Nutzen Sie diese Übung, um Konstanz aufzubauen, bevor Sie Spin oder Tempo hinzufügen.
Aufschlag und Vorwärtsbewegung
Schlagen Sie den Ball auf und bewegen Sie sich gemeinsam mit einem Partner nach vorne, wobei Sie in einer ausgeglichenen Position zum Stillstand kommen, während ein Ballgeber die Rückgabe simuliert. Konzentrieren Sie sich darauf, den Aufschlag vor dem Loslaufen abzuschließen, sowie auf den Split-Step.
Erster Volley-Feed
Ein Ballgeber schlägt niedrige Bälle zu Ihren Füßen, während Sie sich von der Aufschlaglinie nach vorne bewegen, und Sie spielen kompakte Volleys auf ein Ziel nahe der Aufschlaglinie des Gegners.
Aufschlag, Return, Erster Volley – Punkte
Spielen Sie kurze Ballwechsel, die mit einem Aufschlag beginnen und nicht länger als drei Schläge dauern, damit Sie genau die Abfolge einüben, mit der die meisten Ballwechsel beginnen.
Häufige Fehler
Den Aufschlag zu kompliziert gestalten
Ein zu ausladender Schwung oder zu viel Spin führen zu Fehlern. Halte den Aufschlag einfach und gleichmäßig.
Zu schnelles Vorstoßen ans Netz
Wenn Sie loslaufen, bevor Sie den Aufschlag beendet haben, beeinträchtigt das sowohl den Aufschlag als auch Ihr Gleichgewicht. Beenden Sie den Aufschlag, dann laufen Sie los.
Im „Niemandsland“ stehen bleiben
Wenn du zwischen der Aufschlaglinie und dem Netz stehen bleibst, bist du in der Fußarbeit ungeschützt. Bewege dich mit einem Schritt ganz nach vorne.
Schlagversuch beim ersten Volley
Ein großer Schwung lässt keine Zeit, den Ball zu kontrollieren. Setze einen kurzen, festen Block ein.
Tipp
Macht euch eine einfache Regel: Aufschlag, Abschluss, Bewegung, Split-Step. Das Wiederholen dieser vier Wörter im Training ist ein schneller Weg, um die Abfolge zur Gewohnheit zu machen.
Ein guter Start in einen Padel-Punkt hängt von einem einfachen, präzisen Aufschlag, einer gemeinsamen Vorwärtsbewegung mit deinem Partner, einem gut getimten Split-Step und einem kompakten ersten Volley ab, der tief und weit gespielt wird. Beherrschst du diese Abfolge, wirst du am Netz viel öfter punkten – was bedeutet, dass du mehr Punkte gewinnst, noch bevor der Ballwechsel überhaupt begonnen hat.
