Den tohåndede baghånd er et velkendt slag for alle, der kommer til padel fra tennis, og det kan føles langt mere naturligt end at slå en baghånd med én hånd. Det er dog ikke standarden i padel, og det har reelle begrænsninger på en bane med vægge. Denne guide beskriver, hvornår en tohånds-backhand giver mening, hvordan man udfører den trin for trin, hvor den fungerer godt, og hvor mange spillere der kombinerer den med en enhånds-version, så de aldrig kommer i klemme.
Én hånd eller to? Det ærlige billede
Trænere lærer generelt helt nybegyndere uden erfaring med ketsjersport at slå baghånden med én hånd, fordi den passer bedre til kravene i padel. Spillere med en tennisbaggrund beholder ofte deres vane med to hænder, og ingen af tilgangene er forkert. Ulempen er, at en tohånds-backhand gør nogle slag sværere, så det er værd at vide præcis, hvad du vinder, og hvad du giver afkald på, før du bygger dit spil op omkring den.
Bemærk
Padel-ketsjere er kortere end tennisketsjere og har et kortere skaft, så et tohåndsgreb kan føles trangt. Nogle ketsjere er konstrueret med et længere skaft, hvilket gør det lettere at slå med to hænder.
Hvem bør overveje en tohånds-backhand
Det passer typisk til spillere, der allerede slår en tohånds-backhand i tennis og gerne vil beholde et slag, de stoler på, især til returneringer og til bolde, de har tid til at forberede sig på. Hvis du er helt ny inden for ketsjersport, er en enhåndsbaghånd som regel det bedste fundament på lang sigt, fordi den fungerer i flere situationer på en padelbane.
Greb og opstilling
Hold ketsjeren med din dominerende hånd i et kontinentalt greb, som du ville gøre ved de fleste padel-slag, og placer din ikke-dominerende hånd oven på den. Din ventestilling er den samme som ved en enhåndsbaghånd: knæene let bøjede, ketsjeren foran dig, klar til at dreje. Ved at holde fast i ét ensartet basisgreb behøver du ikke skifte greb midt i en rally.
Trin-for-trin-teknik
Trin 1: Drej dig tidligt til siden
Så snart du ser, at bolden er på vej mod din baghåndsside, skal du dreje skuldrene og hofterne, så din skulder vender mod nettet. Tidlig forberedelse er endnu vigtigere med to hænder, fordi slaget har mindre rækkevidde at falde tilbage på.
Test det med vores gratis padelquiz — hurtige spørgsmål, øjeblikkeligt resultat.
Trin 2: Træk ketsjeren kompakt tilbage
Træk ketsjeren tilbage med begge hænder på plads, og hold tilbagesvinget kort. Et langt sving er svært at kontrollere på en lille bane og giver dig mindre tid til at komme på plads igen.
Trin 3: Placer fødderne og skab afstand til bolden
Brug små justeringsskridt for at få den rigtige afstand til bolden. Da kontaktpunktet med to hænder ligger lidt længere tilbage end med én hånd, skal du give dig selv nok plads, så bolden ikke presser dig.
Trin 4: Sving igennem i fællesskab
Sving fremad med begge hænder i samspil, og brug benene og kropskernen i stedet for kun armene. Hold ketcherbladet stabilt gennem kontakten, og sigt efter at ramme bolden foran kroppen. Husk, at kontaktpunktet ligger en smule bag det sted, hvor du ville ramme ved et enhåndsslag.
Trin 5: Afslut og vend tilbage
Afslut svinget på tværs af kroppen, og vend tilbage til en afbalanceret position. Hvis du spiller fra bagkanten af banen, er din næste prioritet som regel at gøre dig klar til den næste bold i stedet for at beundre slaget.
Vigtigt
Med begge hænder på ketsjeren kan du ikke skabe den bagspin eller det slice, som mange defensive padel-baghåndsslag er afhængige af. Hvis en bold kræver et slice, er det et tegn på, at du skal skifte til én hånd.
Hvor det fungerer, og hvor det giver problemer
| Situation | Tohåndsbaghånd |
|---|---|
| Retur af serve | Fungerer godt, især for spillere, der er skiftet fra tennis |
| En bold, der ligger højt og giver dig tid | Fordel: stabil og kontrolleret |
| Lave bolde | Hårdere, du skal justere din position |
| Når man skal række langt ud eller strække sig | Begrænset rækkevidde, slip med én hånd |
| Bolde fra bagvæggen | Spilles ofte bedre med én hånd, ofte med slice |
| Defensive slag, der kræver slice | Ikke muligt med begge hænder |
Den hybride tilgang
En praktisk mellemvej, som mange spillere vælger, er at slå med to hænder, når man har tid, og bolden ligger højt, og skifte til én hånd, når man skal række ud eller spille fra bagvæggen. Dette bevarer stabiliteten og trygheden ved det tohåndsslag, hvor det hjælper, uden at man bliver sårbar i de situationer, som padel oftest byder på. Det er værd at bruge tid på at øve overgangen mellem de to, da det ofte er en fejlkilde, hvis man fumler med det midt i en rally.
Tilpasning af dine tennisvaner
Spillere, der kommer fra tennis, har ofte vaner, der ikke kan overføres direkte. Et stort, svingende tilbagesving, en stor afhængighed af topspin og et kontaktpunkt, der passer til en længere ketcher, kan alle skabe problemer på en padelbane, hvor tiden er mere presset, og bolden ofte kommer tilbage fra væggene. At forkorte svinget, acceptere et fladere eller mere kontrolleret slag og bruge tid på at øve sig på bolde, der springer tilbage fra glasset, er de tilpasninger, der gør den største forskel.
Er det værd at beholde på lang sigt?
Mange spillere beholder en tohåndsbaghånd i årevis uden problemer, især på motionsniveau. Spørgsmålet er, om den begrænser dig, efterhånden som du bliver bedre. Hvis du regelmæssigt bliver overrumplet af lave bolde, brede bolde eller bolde fra bagvæggen, vil det som regel betale sig at tilføje et pålideligt enhåndsslag eller skifte til det oftere. Hvis dine resultater er solide, og du er tryg ved at skifte, når det er nødvendigt, er der ingen grund til at opgive et slag, der fungerer.
Øvelser til at udvikle det
Skygge-sving
Træn drejningen, den kompakte tilbagesving og svingbanen uden bold, og koncentrer dig om et jævnt rytme og om at få begge hænder til at arbejde sammen.
Cross-court-backhand-dueller
Spil backhand-til-backhand-dueller med en makker, hvor du fokuserer på konsistens frem for kraft. Hold styr på, hvor mange slag du kan spille i træk.
Blandede serv
Få en partner til at servere en blanding af lette bolde, lave bolde og brede bolde, så du kan øve dig i at vælge mellem to hænder og én hånd. Inkluder nogle bolde, der kommer fra bagvæggen.
Almindelige fejl
At slå med begge hænder på hver eneste bold
At insistere på at bruge begge hænder, når du er strakt ud, eller når bolden kommer fra glasset, resulterer som regel i svag eller forsinket kontakt. Vær villig til at give slip.
At stå for tæt på bolden
Da kontaktpunktet ligger lidt længere tilbage, bliver du klemt, hvis du står for tæt på. Skab plads med små justeringsskridt.
At ignorere lave bolde
Lave bolde tvinger dig til at justere din position, og det er nemt at række armene ned i stedet for at bøje knæene. Gå ned i knæene.
At forsømme skuddet med én hånd
Spillere, der kun træner den tohåndede version, står ofte uden et pålideligt svar, når en bold kræver et slice eller en rækkevidde. Hav et enhåndsslag i dit repertoire.
Råd
Hvis du overvejer, om du skal beholde din tohånds-backhand, så prøv et par træningspas, hvor du bevidst spiller enhånds på bolde fra væggen og lave bolde. Sammenligningen viser hurtigt, hvilke situationer dit nuværende slag klarer, og hvilke det ikke gør.
En tohånds-backhand kan være et solidt, stabilt slag i padel, så længe du kender dens begrænsninger. Brug den der, hvor den virkelig kommer til sin ret – ved returneringer og bolde, hvor du har tid til at forberede dig – og hav en enhånds-variant klar til rækkevidde, slice og spil fra væggene.
Uanset hvad du vælger, forbliver grundprincipperne de samme: en tidlig drejning, et kompakt tilbagesving, god afstand og en afbalanceret afslutning. Opbyg disse vaner, så bliver baghånden ikke længere det slag, du undgår, men et, du kan stole på.
