Il pallonetto è uno dei colpi più utili nel padel, ma anche uno dei meno praticati. I giocatori di club amano scambiare e colpire con potenza, ma è proprio un pallonetto affidabile che permette di azzerare il punto, allontanare gli avversari dalla rete e concederti il tempo di avanzare. La buona notizia è che il lob si allena bene con esercizi semplici. Questa guida ti propone una serie progressiva di esercizi sul lob per principianti di padel, dal semplice tocco in alto alla realizzazione di lob in punti reali, in modo da sviluppare altezza, profondità e sicurezza passo dopo passo.
Come si presenta un buon pallonetto
Prima di iniziare gli esercizi, è importante sapere qual è l’obiettivo. Un buon pallonetto è abbastanza alto da superare la portata degli avversari e atterra in profondità. Gli allenatori suggeriscono di puntare a far rimbalzare la palla appena oltre la linea di servizio ma prima del vetro di fondo, idealmente negli ultimi due metri del campo. Un pallonetto troppo basso può essere smazzato facilmente, mentre uno troppo alto può uscire dal campo, specialmente all’aperto in presenza di vento.
Puntare in diagonale ti offre una distanza maggiore su cui lavorare, quindi hai più margine di errore. E la profondità conta più dell’altezza: un lob alto che atterra corto è una delle palle più facili da schiacciare, quindi vale la pena sacrificare un po’ di altezza per mandare la palla in profondità.
Nota
Un pallonetto che colpisce il vetro di fondo prima di rimbalzare è fuori. Usa l’altezza per controllare la distanza e cerca di far atterrare la palla prima sul campo.
Cosa ti serve
Non serve molto. Uno o due compagni, un cesto di palline e qualche cono o segno sono sufficienti per eseguire la maggior parte di questi esercizi. Riscaldati prima con qualche movimento leggero e scambi semplici, e mantieni i primi set rilassati in modo da poterti concentrare sulla sensazione del colpo.
Otto esercizi di pallonetto per principianti
Esercizio 1: Tocco e pallonetto
Preparati in anticipo, in posizione laterale, con la racchetta portata indietro. Esercitati sul percorso della racchetta colpendo la palla verso l’alto un paio di volte, poi esegui un lob verso il tuo compagno durante uno scambio. Il movimento dalla posizione bassa a quella alta è la base del lob, quindi dedica del tempo a perfezionarlo.
Esercizio 2: Lob verso un bersaglio sulla linea di fondo
Posiziona dei coni appena oltre la linea di servizio sul lato opposto e colpisci dei lob dalla linea di fondo, cercando di far atterrare la palla vicino ai coni. Conta quanti su dieci atterrano nella zona. Questo esercizio insegna contemporaneamente l’altezza e la profondità.
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Esercizio 3: Pallonetto mirato in diagonale
Ripetete l’esercizio di precisione in diagonale. Poiché il pallonetto incrociato deve percorrere una distanza maggiore, offre un margine di errore più ampio ed è un ottimo modo per acquisire sicurezza nella profondità del colpo.
Esercizio 4: Due avanti, due indietro
Due giocatori rimangono a rete mentre altri due si posizionano in fondo al campo. I giocatori a rete servono la palla e la coppia in fondo al campo effettua un pallonetto per dare inizio allo scambio. Questo esercizio allena il pallonetto in una situazione realistica, con una coppia da superare.
Esercizio 5: Leggi e muoviti
Dopo ogni pallonetto, osserva la reazione del tuo avversario. Se ti volta le spalle e corre verso il vetro, spostati in avanti verso la rete. Questo ti insegna a seguire il tuo pallonetto con il movimento, il che rappresenta metà del suo valore.
Esercizio 6: Pallonetto contro il vetro
Chiedi a un compagno di giocare una palla profonda che rimbalzi e colpisca il vetro di fondo. Lasciala rimbalzare e poi gioca un pallonetto profondo oltre i giocatori a rete. È uno dei pallonetti più comuni nel gioco professionistico, perché il vetro ti dà tempo ed è un utile riposizionamento quando sei stato respinto indietro.
Esercizio 7: Ripartenza e mantenimento della posizione
Una coppia parte vicino al vetro di fondo e deve effettuare un pallonetto profondo prima di avanzare, mentre l’altra coppia a rete cerca di effettuare bandejas che atterrino in profondità. Questo esercizio sviluppa sia il pallonetto di riorganizzazione sia l’abitudine di avanzare in coppia.
Esercizio 8: Mini-partita a base di pallonetti
Giocate una partita di allenamento due contro due in cui entrambe le coppie tirano deliberatamente più pallonetti del solito. Questo sconvolge il posizionamento degli avversari e vi mostra quanto spesso un pallonetto possa cambiare l’esito di un punto.
Importante
Preparate il lob come fareste per un normale dritto o rovescio basso. Se il vostro lob sembra diverso dagli altri colpi, gli avversari potrebbero anticiparlo e allontanarsi dalla rete.
Riepilogo dell’esercizio
| Esercizio | Cosa sviluppa | Come valutarlo |
|---|---|---|
| Tocco e pallonetto | Percorso della racchetta dal basso verso l'alto | Swing fluido e ripetibile |
| Lob mirato dalla linea di fondo | Altezza e profondità | Lob che atterrano nella zona su una scala da 1 a 10 |
| Lob incrociato | Margine di errore e profondità | Lob che atterrano nella zona su 10 |
| Due in avanti, due indietro | Lob sopra avversari reali | Scambi iniziati con un buon pallonetto |
| Leggere il gioco e muoversi | Seguire il pallonetto in avanti | Le volte in cui si raggiunge la rete dopo un buon pallonetto |
| Lob contro il tabellone | Ripartenza dalla fondo campo | Lob profondi dopo un rimbalzo |
| Ripartenza e mantenimento della posizione | Movimento di coppia dopo il pallonetto | Punti in cui entrambi i giocatori avanzano |
| Minigioco incentrato sui pallonetti | Decisioni relative al pallonetto durante il gioco | Punti vinti con un pallonetto |
Un percorso di quattro settimane
Nella prima settimana, concentrati sugli esercizi 1 e 2 per sviluppare lo swing e individuare il bersaglio. Nella seconda settimana, aggiungi gli esercizi 3 e 4 per lavorare con un compagno e una coppia a rete. Nella terza settimana, introduci gli esercizi 5 e 6, che aggiungono la lettura del gioco e il vetro posteriore. Nella quarta settimana, esegui gli esercizi 7 e 8 per mettere insieme tutto in situazioni simili a quelle di gioco.
Quando usare un pallonetto in partita
Gli esercizi ti aiutano a perfezionare il colpo, ma devi anche sapere quando usarlo. Ricorri a un pallonetto quando sei sotto pressione in fondo al campo, quando i tuoi avversari sono vicini alla rete o quando vuoi costringerli ad allontanarsi da essa. Una buona regola è che, se non sei sicuro di cosa fare con una palla difficile, un pallonetto profondo è spesso la risposta più sicura, perché ti fa guadagnare tempo e neutralizza l’attacco degli avversari.
Adattarsi al vento e alle condizioni del campo
Quando puoi, esercitati con i pallonetti in condizioni diverse. Su un campo al coperto, puoi concentrarti su un'altezza e una traiettoria costanti. All'aperto, controlla il vento durante il riscaldamento e adattati: un lob controvento potrebbe richiedere più potenza, mentre un lob con il vento a favore potrebbe richiedere meno altezza. Dedicare qualche minuto a testare il tuo lob prima di una partita ti evita di regalare punti facili.
Errori comuni
Lob troppo basso
Un pallonetto basso è facile da schiacciare. Date alla palla un'altezza sufficiente per superare la portata dell'avversario.
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Lob troppo corto
Anche un pallonetto alto che atterra corto viene comunque schiacciato. Mira più in profondità e, se necessario, sacrifica un po’ di altezza.
Lob troppo alto con il vento
All’aperto, un pallonetto molto alto può finire fuori dal campo. Adatta l’altezza alle condizioni del momento.
Rivelare il lob
Se il tuo movimento sembra diverso dal solito, gli avversari possono anticiparlo. Preparati come faresti per un drive.
Dimenticare di avanzare
Un pallonetto è efficace solo se sfrutti il tempo che ti fa guadagnare. Avanzate insieme al vostro compagno.
Tieni traccia dei tuoi progressi
Scegli un parametro semplice, ad esempio quanti lob su dieci atterrano nella zona di destinazione, e registralo ogni settimana. Un aumento costante nell’arco di un mese dimostra che la profondità e il controllo stanno migliorando, anche se le singole sessioni possono ancora sembrare discontinue.
Consiglio
Inizia ogni sessione di allenamento con cinque minuti di pallonetti. Poiché il pallonetto è così utile e spesso ignorato, una piccola dose regolare apporta maggiori benefici al tuo gioco rispetto a una lunga sessione occasionale.
Gli esercizi di pallonetto per i principianti del padel si basano su una buona traiettoria della racchetta, un bersaglio ben definito vicino al fondo del campo, l’allenamento con avversari reali e l’abitudine di avanzare dopo ogni pallonetto. Sviluppa queste abitudini passo dopo passo e il pallonetto diventerà il tuo modo più affidabile per azzerare un punto e conquistare la rete.
