Una volée che sale troppo è un invito. Quando la palla fluttua sopra la rete a un’altezza comoda, gli avversari possono avanzare e attaccarla, e la pressione che avevi creato a rete svanisce. Mantenere la palla bassa è uno dei modi più efficaci per rendere difficili da gestire le tue volée, perché una palla bassa costringe gli avversari a colpire verso l’alto. Questa guida si concentra su quell’unico obiettivo: perché le volée fluttuano, cosa cambiare nella tua posizione e nel tuo movimento di sponda, e come allenarti a eseguire una volée più bassa e più potente.
Perché le volée basse sono importanti
Una volée bassa che atterra vicino alla linea di servizio o ai piedi dell’avversario rende difficile per lui attaccare, poiché deve sollevare la palla anziché colpirla verso il basso. Una palla che atterra intorno alla linea di servizio tende inoltre a rimanere più bassa dopo il rimbalzo, mentre una palla che va troppo in profondità potrebbe alzarsi o rimbalzare in alto sul vetro di fondo. Mantenere la palla bassa, quindi, dipende in parte dalla traiettoria e in parte dal punto in cui atterra.
Nota
Una volée bassa non deve necessariamente essere potente. Il posizionamento, la profondità e la traiettoria mettono in difficoltà gli avversari più della velocità extra.
Perché le tue volée si alzano
Diverse abitudini tendono a far rimbalzare troppo in alto le volée. Capire quale di queste si applica al tuo caso è il modo più veloce per risolvere il problema.
| Abitudine | Perché la palla galleggia | Rimedio |
|---|---|---|
| La racchetta parte bassa | Devi sollevarla, il che tende a far salire la palla | Tenere la racchetta all’altezza di contatto, sopra l’altezza della rete |
| Contatto troppo tardivo | La faccia della racchetta si apre man mano che la palla ti passa alle spalle | Incontrare la palla davanti al proprio corpo |
| Faccia della racchetta troppo aperta | Una faccia aperta fa salire la palla | Usa una faccia stabile, solo leggermente aperta |
| Colpisci la palla con uno swing verso l'alto | Una traiettoria ascendente crea altezza | Spingi in avanti con un movimento breve e compatto |
| Colpire troppo in profondità | La palla rimbalza in alto sul vetro | Mirare alla linea di servizio |
Preparazione per una volée bassa
Inizia dalla posizione di partenza. La racchetta dovrebbe trovarsi all’incirca all’altezza del punto di contatto, che deve essere superiore all’altezza della rete, in modo da non doverla sollevare prima di ogni colpo. Mantieni una distanza ragionevole dalla rete invece di stare troppo vicino, poiché una posizione troppo ravvicinata tende a favorire un movimento verso il basso e ti lascia poco tempo per reagire.
Lo swing: breve, in avanti e leggermente aperto
Tieni la racchetta leggermente al di sopra dell’altezza della palla ed esegui uno swing breve in avanti, spingendo attraverso la palla anziché sollevarla. Mantenere la faccia della racchetta leggermente aperta e colpire al centro della racchetta aggiunge un leggero effetto slice, che aiuta la palla a rimanere bassa. Immagina di tagliare sotto la palla con un movimento compatto. Un polso fermo al momento del contatto garantisce una faccia stabile, mentre un polso sciolto rende l’angolo imprevedibile.
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Importante
Gli allenatori descrivono lo slice in modi leggermente diversi: alcuni parlano di sfiorare la parte posteriore della palla verso il basso, altri di tagliare sotto di essa. In entrambi i casi, i punti chiave sono un movimento breve e controllato, una superficie stabile e un contatto davanti al corpo.
Incontrare la palla davanti a sé
Effettuare il contatto appena davanti al busto ti garantisce il controllo sulla faccia del bastone e sulla direzione. Quando il contatto avviene troppo indietro, la faccia tende ad aprirsi e la palla fluttua. Fai un passo in avanti con il piede opposto in modo che sia il corpo a sostenere il contatto, anziché affidarlo solo al braccio.
Usa le gambe sulle palle basse
Quando la palla arriva bassa, abbassate le gambe anziché abbassare la testa della racchetta o allungare il braccio verso il basso. Piegando le ginocchia, la testa della racchetta rimane sopra il polso e vi permette di respingere la palla in basso e in avanti. Abbassare la testa della racchetta al di sotto del polso apre la faccia in modo imprevedibile e tende a far fluttuare la palla.
Dove far atterrare la palla
La linea di servizio è un bersaglio affidabile. È abbastanza profonda da respingere gli avversari, ma non così profonda da far rimbalzare la palla in alto sul vetro di fondo. Gli avversari che colpiscono verso l’alto da quella zona hanno difficoltà ad attaccare, il che ti aiuta a mantenere il controllo della rete. Contro avversari in fondo al campo, mirare ai loro piedi è un altro modo efficace per costringerli a una risposta bassa e scomoda.
Esercizi per mantenere la palla bassa
Scambio all’altezza della rete
Con un compagno a rete, scambiatevi volée cercando di mantenere ogni palla bassa e all’interno di un’area ristretta. Contate quante volée basse consecutive riuscite a colpire.
Obiettivi sulla linea di servizio
Posizionate dei coni o dei segni vicino alla linea di servizio e mirate le vostre volée verso di essi. Contate quante palline atterrano nella zona e rimangono basse dopo il rimbalzo.
Obiettivi ai piedi
Chiedete a un compagno di stare in fondo al campo e cercate di far atterrare i volée ai suoi piedi. Questo esercizio migliora sia la traiettoria bassa che la precisione.
Passe basse
Fai servire palle basse per esercitarti a piegare le gambe e a tenere la testa della racchetta alta, invece di chinarti verso il basso.
Aggiungere lo slice in modo sicuro
Lo slice imprime un effetto di backspin alla palla, che la aiuta a rimanere bassa e la rende più difficile da attaccare. Vale la pena aggiungerlo una volta che la tua volée di base è affidabile, perché cercare di tagliare la palla prima che le basi siano consolidate di solito porta a colpi sbagliati. Inizia con un effetto leggero, utilizzando un movimento compatto e una faccia della racchetta stabile, e lascia che l’effetto si sviluppi gradualmente invece di forzarlo.
Quando mantenere la palla bassa e quando attaccare
Non tutte le volée devono essere basse e morbide. Quando la palla arriva sopra l’altezza della rete e sei in equilibrio, puoi colpire verso il basso in uno spazio libero o ai piedi dell’avversario con maggiore velocità. Quando la palla è sotto il nastro o sei sotto pressione, una volée bassa e controllata verso la linea di servizio è la scelta più sicura. Capire in quale situazione ti trovi prima di colpire ti aiuta a scegliere la volée giusta, invece di ricorrere sempre alla stessa.
Monitorare i propri progressi
Scegli un parametro semplice, ad esempio quante volte su dieci la volée atterra oltre la rete ma prima della linea di servizio e rimane bassa dopo il rimbalzo. Tieni traccia di questo dato per diverse settimane. Un numero in aumento significa che la traiettoria e la profondità stanno migliorando, anche se al momento le volée sembrano ancora poco efficaci.
Errori comuni
Alzare la palla
Eseguire un movimento verso l’alto quando colpisci la palla le conferisce altezza. Spingi invece in avanti.
Abbassare la testa della racchetta
Lasciarla scendere sotto il polso fa fluttuare la palla. Tienila alta e piega le gambe.
Stare troppo vicini alla rete
Tende a produrre un movimento di compressione e ti lascia poco tempo. Concediti un po’ di spazio.
Colpire troppo in profondità
Una volée profonda può rimbalzare in alto sul vetro di fondo e alzarsi. Mira alla linea di servizio.
Consigli
Riprendi i tuoi volée di lato e controlla tre cose: la racchetta è pronta sopra l’altezza della rete, il contatto avviene davanti al corpo e la palla supera il nastro solo di un piccolo margine?
Una volée bassa deriva da una posizione di partenza alta, da una breve spinta in avanti, dal contatto davanti al corpo, da una faccia della racchetta leggermente aperta e stabile e da un obiettivo di profondità che impedisca alla palla di sollevarsi. Correggi questi dettagli e le tue volée diventeranno più pesanti e difficili da attaccare senza bisogno di potenza aggiuntiva.
