Non sai bene come si dovrebbe impugnare la racchetta?
La presa continentale nel padel è l’unico dettaglio tecnico che determina praticamente tutto il resto di ciò che fai in campo. La maggior parte dei principianti trascorre le prime sessioni preoccupandosi del gioco di gambe o della posizione da assumere, ma il modo in cui impugni la racchetta determina la rapidità con cui riesci a reagire, la precisione delle tue volée e quanto dovrai reimparare in seguito. Imparare presto la presa continentale ti evita di dover correggere le abitudini in seguito.
Questa guida spiega cos’è effettivamente l’impugnatura continentale, come individuarla sulla tua racchetta e perché così tanti allenatori insistono affinché i principianti la imparino prima di ogni altra cosa. Scoprirai anche gli errori più comuni che i nuovi giocatori commettono con questa impugnatura e un modo semplice per esercitarti fino a renderla un gesto automatico.
Cos’è l’impugnatura continentale nel padel?
L’impugnatura continentale è una posizione neutra della mano sul manico della racchetta, presa in prestito direttamente dal tennis. Si colloca a metà strada tra l’impugnatura completa di dritto e quella completa di rovescio, ed è proprio per questo che funziona così bene nel padel: non è necessario cambiare la posizione della mano tra un colpo e l’altro, come invece potrebbe accadere in altri sport con la racchetta.
Con questa impugnatura, la faccia della racchetta rimane approssimativamente verticale al momento del contatto, né chiusa né eccessivamente aperta. È proprio quell’angolo neutro a renderla così versatile. Offre una base stabile per volée, servizi, smash e colpi difensivi contro la parete, il tutto senza spostare le dita dal punto centrale.
Nel padel, in particolare, i punti si susseguono rapidamente e raramente c’è il tempo di regolare l’impugnatura tra un colpo e l’altro. L’impugnatura continentale risolve questo problema essendo “sufficientemente valida” per quasi tutte le situazioni, anche se non è sempre l’impugnatura assolutamente ottimale per un colpo specifico.
Come trovare l’impugnatura continentale sulla tua racchetta
Un modo semplice per individuarla: tieni la racchetta come se stessi per stringere la mano a qualcuno. Lascia che il manico poggi in diagonale sul palmo della mano anziché appoggiato piatto contro di esso, con la prima falange dell’indice posizionata all’incirca sullo smusso in alto a destra del manico se sei destrorso (in alto a sinistra se sei mancino).
Molti allenatori la chiamano “presa a martello” o “presa da stretta di mano”, perché la posizione della mano ricorda quella che si assume per impugnare un martello e piantare un chiodo. Se si fa oscillare un martello immaginario, il palmo della mano si posiziona naturalmente quasi nello stesso punto richiesto dalla presa continentale.
Nota
Le racchette da padel non presentano gli stessi bordi smussati del manico di una racchetta da tennis, poiché sono a sezione piena anziché ottagonale. Usa la posizione approssimativa della mano come guida, invece di cercare di allinearti a un bordo specifico.
Perché i principianti dovrebbero impararla fin da subito
I nuovi giocatori a volte adottano la presa che in quel momento risulta loro più comoda, solitamente simile alla presa da dritto nel tennis. Questa sembra naturale per i colpi da fondo campo, ma si rivela inadeguata non appena entrano in gioco volée, smash e colpi contro la parete. Ecco perché vale la pena iniziare con la presa continentale.
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Un’unica impugnatura per (quasi) ogni colpo
Gli scambi nel padel sono veloci e la palla arriva da angoli imprevedibili dopo aver colpito le pareti e il vetro. Cambiare impugnatura tra un colpo e l’altro costa tempo che non hai. L’impugnatura continentale ti permette di colpire dritto, rovescio, volée e smorzata senza cambiare la posizione della mano, il che mantiene le tue reazioni veloci e la tua tecnica costante.
Reazioni più veloci a rete
La maggior parte dei punti nel padel si decide a rete, dove le volée avvengono in una frazione di secondo. Una presa neutra significa che la faccia della racchetta è già in una posizione pronta all’azione, indipendentemente dal lato da cui arriva la palla. I giocatori che utilizzano una presa in stile dritto spesso vengono colti alla sprovvista dalle volée veloci di rovescio perché non c’è tempo per adattarsi.
Migliore gioco contro le pareti e in difesa
Le pareti del padel respingono la palla con altezze e angoli insoliti. Difendersi dal vetro di fondo o laterale richiede un'impugnatura che si adatti istantaneamente, e l’angolo neutro della faccia della racchetta nell’impugnatura continentale gestisce quei rimbalzi scomodi molto meglio di un’impugnatura pensata per un colpo specifico.
Impugnatura continentale vs altre impugnature
Ecco un confronto tra l’impugnatura continentale e le due alternative verso cui i principianti tendono talvolta a orientarsi.
| Impugnatura | Piano della racchetta al momento del contatto | Ideale per | Svantaggi nel padel |
|---|---|---|---|
| Continental | Neutro, approssimativamente verticale | Volée, servizi, smash, difesa | Topspin leggermente inferiore nei colpi da fondo campo |
| Dritto in stile orientale | Leggermente chiuso | Dritti potenti con topspin | Lentezza nell’adattarsi alle volée e ai rovesci |
| Stile semi-occidentale | Chiusa | Topspin forte, comune nel gioco da fondo campo | Scadente per volée basse e colpi difensivi |
Si noti che l’impugnatura continentale sacrifica un po’ di potenza pura nei colpi da fondo campo a vantaggio della costanza in tutti gli altri aspetti del gioco. Nel padel, dove il gioco a rete e la difesa contro la parete decidono la maggior parte dei punti, questo compromesso gioca quasi sempre a tuo favore.
Errori comuni con l’impugnatura continentale
Anche i giocatori che comprendono la teoria spesso cadono in cattive abitudini quando si entra nel vivo del gioco. Questi sono i tre errori che si riscontrano più spesso.
Impugnatura troppo stretta
Una presa troppo stretta irrigidisce il polso e impedisce le piccole regolazioni che l’impugnatura continentale dovrebbe consentire. Tieni la racchetta con fermezza sufficiente affinché non ruoti nella mano, ma abbastanza sciolta da consentire al polso di muoversi liberamente.
Scivolare in una presa di tipo orientale nei colpi di dritto
È comune ruotare leggermente la mano verso l’impugnatura da dritto senza accorgersene, specialmente quando si cerca di colpire con più forza i colpi da fondo campo. Questo dà una sensazione di maggiore potenza sul momento, ma ti lascia fuori posizione per la volée successiva. Controlla la posizione della mano tra un punto e l’altro se noti che le tue volée diventano instabili.
Mancata regolazione della pressione dell’impugnatura per le volée
L’impugnatura continentale rimane la stessa per le volée, ma la pressione dovrebbe aumentare leggermente proprio prima del contatto per assorbire la velocità della palla senza che la faccia della racchetta oscilli. I principianti che mantengono una presa troppo morbida durante il contatto spesso mandano le volée fuori bersaglio.
Importante
Non cercare di correggere contemporaneamente l’impugnatura e il gioco di gambe durante una partita. Concentrati prima sull’impugnatura durante gli allenamenti, poi applicala nei punti di gioco vero e proprio solo quando ti risulterà naturale.
Come allenarsi con l’impugnatura continentale
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Il modo più veloce per far sì che la presa risulti naturale è la ripetizione senza la pressione di un punto reale. Provate questa semplice sequenza:
- Esercitati a trovare la presa ad occhi chiusi, utilizzando il metodo della stretta di mano, finché non riesci a farlo istantaneamente ogni volta
- Esegui lentamente dei movimenti di gioco a vuoto con dritto e rovescio, verificando che la mano non si sia spostata prima di ogni colpo
- Chiedi a un compagno di servirti volée facili da entrambi i lati senza permetterti di riadattare la presa tra una e l’altra
- Aggiungi dei delicati smash alla stessa sequenza di passaggi per acquisire sicurezza nel passare dalla volée allo smash senza dover aggiustare la presa
- Concludi con scambi leggeri e senza pressione, in cui il tuo unico obiettivo è mantenere la presa costante, non vincere il punto
Di solito bastano dai dieci ai quindici minuti di questo esercizio prima delle normali sessioni di allenamento per acquisire l’abitudine nel giro di poche settimane.
Consiglio
Metti un piccolo segno con del nastro adesivo sul manico nel punto in cui dovrebbe trovarsi la nocca dell’indice mentre stai imparando. È un rapido controllo visivo tra un punto e l’altro finché la posizione non diventa automatica.
Quando potresti modificare la tua impugnatura
La presa continentale copre quasi tutte le situazioni che dovrai affrontare come giocatore principiante o di livello intermedio, ma non è una regola assoluta. Alcuni giocatori avanzati apportano minime modifiche verso una presa orientale per specifici dritti con forte topspin, specialmente dal fondo campo dove c’è tempo per prepararsi. Anche in quel caso, tornano alla base continentale per tutto il resto.
Se stai ancora consolidando le basi, non c’è bisogno di pensare a queste eccezioni per ora. Imparare bene una presa affidabile è molto meglio che destreggiarsi male tra più prese, e la presa continentale ti offre la massima versatilità con la minima complessità.
Costruire una base solida
L’impugnatura continentale nel padel non è appariscente e non apparirà nei momenti salienti delle partite come invece fa uno smash potente. Ma è la base silenziosa su cui poggiano ogni volée pulita, ogni colpo difensivo controllato e ogni servizio costante che colpirai. I principianti che si prendono il tempo di impararla correttamente, anziché acquisirla per caso in un secondo momento, tendono a progredire più rapidamente una volta che iniziano a lavorare sui colpi stessi.
Dedica le prime settimane a questa presa prima di preoccuparti di aspetti più avanzati. Tutto il resto della tecnica del padel si basa su di essa.
