Der Lob ist einer der nützlichsten Schläge im Padel und zugleich einer der am wenigsten trainierten. Vereinsspieler lieben es, lange Ballwechsel zu führen und zu smashen, doch ein zuverlässiger Lob ist es, der einen Punkt neu aufrollt, den Gegner vom Netz zurückdrängt und dir Zeit gibt, nach vorne zu rücken. Die gute Nachricht ist, dass sich der Lob gut mit einfachen Übungen trainieren lässt. Dieser Leitfaden bietet dir eine Abfolge von Lob-Übungen für Padel-Anfänger, vom leichten Hochspielen des Balls bis hin zum Spielen von Lobs in Spielsituationen, damit du Schritt für Schritt Höhe, Tiefe und Selbstvertrauen aufbaust.
So sieht ein guter Lob aus
Bevor du mit dem Training beginnst, solltest du wissen, was du anstrebst. Ein guter Lob fliegt hoch genug, um außerhalb der Reichweite deiner Gegner zu landen, und landet tief im Feld. Trainer empfehlen, darauf abzuzielen, dass der Ball knapp hinter der Aufschlaglinie, aber noch vor der Rückwand aufspringt – idealerweise in den letzten paar Metern des Spielfelds. Ein zu niedriger Lob lässt sich leicht smashen, während ein zu hoher Lob aus dem Spielfeld fliegen kann, besonders im Freien bei Wind.
Wenn du quer über das Feld zielst, hast du eine größere Spielfläche zur Verfügung und somit mehr Spielraum für Fehler. Und die Tiefe ist wichtiger als die Höhe: Ein hoher Lob, der zu kurz landet, ist einer der am einfachsten zu smashenen Bälle, daher lohnt es sich, ein wenig Höhe einzubüßen, um den Ball tief zu spielen.
Hinweis
Ein Lob, der die hintere Bande trifft, bevor er aufspringt, gilt als Aus. Nutze die Höhe, um die Entfernung zu kontrollieren, und versuche, den Ball zuerst auf dem Spielfeld landen zu lassen.
Was du brauchst
Du brauchst nicht viel. Ein oder zwei Partner, ein Korb mit Bällen und ein paar Kegel oder Markierungen reichen aus, um die meisten dieser Übungen durchzuführen. Wärm dich zunächst mit leichten Bewegungen und einfachen Ballwechseln auf und halte deine ersten Sätze locker, damit du dich auf das Gefühl des Schlags konzentrieren kannst.
Acht Lob-Übungen für Anfänger
Übung 1: Antippen und Lob
Stell dich frühzeitig seitlich auf und halte den Schläger im Rückhandschwung. Übe die Schlägerführung, indem du den Ball ein paar Mal leicht nach oben tippst, und schlage dann im Ballwechsel einen Lob zurück zu deinem Partner. Der Schwung von unten nach oben ist die Grundlage des Lobs, also nimm dir Zeit, ihn richtig hinzubekommen.
Übung 2: Lob auf ein Ziel an der Grundlinie
Stelle Kegel knapp hinter der Aufschlaglinie auf der gegenüberliegenden Seite auf und schlage Lobs von der Grundlinie aus, wobei du versuchst, den Ball in der Nähe der Kegel zu platzieren. Zähle, wie viele von zehn Bällen in der Zone landen. So lernst du gleichzeitig Höhe und Tiefe.
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Übung 3: Ziel-Lob quer über das Feld
Wiederhole die Zielübung diagonal. Da der Cross-Court-Lob eine größere Strecke zurücklegen muss, hast du einen größeren Spielraum für Fehler, und es ist eine großartige Möglichkeit, Selbstvertrauen im Umgang mit der Tiefe aufzubauen.
Übung 4: Zwei vorne, zwei hinten
Zwei Spieler bleiben am Netz, während zwei Spieler hinten auf dem Platz stehen. Die Netzspieler spielen den Ball zu, und das Paar an der Grundlinie schlägt einen Lob, um den Ballwechsel zu beginnen. So wird der Lob in einer realistischen Situation trainiert, bei der ein Paar übergangen werden muss.
Übung 5: Lesen und Bewegen
Beobachte nach jedem Lob die Reaktion deines Gegners. Wenn er dir den Rücken zukehrt und zur Bande läuft, beweg dich nach vorne zum Netz. So lernst du, deinen Lob mit Bewegung zu begleiten – was die Hälfte seines Wertes ausmacht.
Übung 6: Lob an die Bande
Lass einen Partner einen tiefen Ball schlagen, der abprallt und von deiner hinteren Bande zurückkommt. Lass ihn abprallen und spiele dann einen tiefen Lob zurück über die Netzspieler hinweg. Das ist einer der häufigsten Lobs im Profispiel, da die Bande dir Zeit verschafft und es ein nützlicher Neustart ist, wenn du zurückgedrängt wurdest.
Übung 7: Neuanfang und Halten
Ein Paar beginnt nahe der hinteren Bande und muss einen tiefen Lob spielen, bevor es nach vorne geht, während das andere Paar am Netz versucht, „Bandejas“ zu spielen, die tief landen. Das trainiert sowohl den Reset-Lob als auch die Gewohnheit, sich als Paar nach vorne zu bewegen.
Übung 8: Lob-lastiges Minispiel
Spielt ein Zwei-gegen-Zwei-Trainingsspiel, bei dem beide Paare bewusst mehr Lobs als üblich spielen. Das bringt die Positionierung eurer Gegner durcheinander und zeigt euch, wie oft ein Lob den Spielverlauf entscheiden kann.
Wichtig
Bereite deinen Lob genauso vor wie eine normale flache Vorhand oder Rückhand. Wenn sich dein Lob optisch von deinen anderen Schlägen unterscheidet, können Gegner ihn vorhersehen und sich vom Netz zurückziehen.
Zusammenfassung der Übungen
| Übung | Was es trainiert | Wie wird gewertet? |
|---|---|---|
| Anspiel und Lob | Schlägerbahn von unten nach oben | Flüssiger, wiederholbarer Schwung |
| Lob auf die Grundlinie | Höhe und Tiefe | Lobs, die in der Zone landen (auf einer Skala von 1 bis 10) |
| Lob quer über das Feld | Fehlerquote und Tiefe | Lobs, die in der Zone landen (von 10) |
| Zwei nach vorne, zwei nach hinten | Lobs über echte Gegner hinweg | Ballwechsel, die mit einem guten Lob beginnen |
| Lesen und bewegen | Dem Lob nach vorne folgen | Situationen, in denen man nach einem guten Lob ans Netz kommt |
| Lob an die Bande | Neustart aus der Rückhand | Tiefe Lobs nach einem Abpraller |
| Neustart und Halten | Bewegung des Duos nach dem Lob | Situationen, in denen beide Spieler nach vorne rücken |
| Lob-lastiges Minispiel | Lob-Entscheidungen im Spiel | Mit einem Lob gewonnene Punkte |
Ein vierwöchiger Trainingsplan
Konzentrieren Sie sich in Woche eins auf die Übungen 1 und 2, um den Schwung und die Zielausrichtung zu entwickeln. In Woche zwei fügen Sie Übung 3 und Übung 4 hinzu, um mit einem Partner und einem Netzpaar zu arbeiten. In Woche drei führen Sie die Übungen 5 und 6 ein, bei denen das Lesen des Spielverlaufs und die Rückwand hinzukommen. In Woche vier spielen Sie die Übungen 7 und 8, um alles in spielähnlichen Situationen zusammenzuführen.
Wann man einen Lob im Spiel einsetzt
Übungen helfen dabei, den Schlag zu erlernen, aber man muss auch wissen, wann man ihn einsetzt. Entscheide dich für einen Lob, wenn du hinten unter Druck stehst, wenn deine Gegner nah am Netz sind oder wenn du sie vom Netz wegdrängen willst. Eine gute Faustregel lautet: Wenn du dir nicht sicher bist, was du mit einem schwierigen Ball machen sollst, ist ein tiefer Lob oft die sicherste Lösung, da er dir Zeit verschafft und den Angriff deiner Gegner neutralisiert.
Anpassung an Wind und Platzbedingungen
Übe Lobs nach Möglichkeit unter verschiedenen Bedingungen. Auf einem Hallenplatz kannst du dich auf eine gleichbleibende Höhe und Zielpunkt konzentrieren. Im Freien solltest du während des Aufwärmens den Wind prüfen und dich darauf einstellen: Ein Lob gegen den Wind erfordert möglicherweise mehr Kraft, während ein Lob mit dem Wind weniger Höhe benötigt. Wenn du dir vor einem Spiel ein paar Minuten Zeit nimmst, um deinen Lob zu testen, vermeidest du es, leichte Punkte zu verschenken.
Häufige Fehler
Zu niedriger Lob
Ein zu niedriger Lob lässt sich leicht smashen. Geben Sie dem Ball genügend Höhe, damit er außerhalb der Reichweite Ihres Gegners landet.
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Zu kurzer Lob
Ein hoher Lob, der zu kurz landet, wird trotzdem mit einem Smash beantwortet. Zielen Sie tiefer und opfern Sie notfalls ein wenig Höhe.
Zu hoher Lob bei Wind
Im Freien kann ein sehr hoher Lob aus dem Spielfeld wehtreiben. Passe die Höhe den Bedingungen an.
Den Lob vorhersehbar machen
Wenn dein Schwung anders aussieht, können Gegner ihn vorhersehen. Bereite dich so vor, als würdest du einen Drive spielen.
Das Vorwärtsgehen vergessen
Ein Lob zahlt sich nur aus, wenn du die dadurch gewonnene Zeit nutzt. Bewege dich gemeinsam mit deinem Partner nach vorne.
Verfolgen Sie Ihre Fortschritte
Wählen Sie einen einfachen Maßstab, zum Beispiel, wie viele von zehn Lobs in Ihrer Zielzone landen, und notieren Sie dies jede Woche. Ein stetiger Anstieg über einen Monat hinweg zeigt, dass sich Ihre Tiefe und Kontrolle verbessern, auch wenn sich einzelne Trainingseinheiten noch unausgewogen anfühlen.
Tipp
Beginne jede Trainingseinheit mit fünf Minuten Lobs. Da der Lob so nützlich ist und doch so oft vernachlässigt wird, bringt eine kleine, regelmäßige Dosis deinem Spiel mehr als eine gelegentliche lange Trainingseinheit.
Bei Lob-Übungen für Padel-Anfänger kommt es auf eine gute Schlägerführung, ein klares Ziel im hinteren Bereich des Spielfelds, das Üben mit echten Gegnern und die Gewohnheit an, nach jedem Lob nach vorne zu gehen. Bauen Sie diese Gewohnheiten Schritt für Schritt auf, und der Lob wird zu Ihrer zuverlässigsten Methode, einen Punkt neu zu gestalten und das Netz zu erobern.
