Ein hoch fliegender Volley ist eine Einladung. Wenn der Ball in einer bequemen Höhe über das Netz schwebt, können die Gegner nach vorne kommen und ihn angreifen, und der Druck, den Sie am Netz aufgebaut haben, verschwindet. Den Ball tief zu halten ist eine der effektivsten Methoden, um deine Volleys für den Gegner schwer zu verteidigen, denn ein tiefer Ball zwingt den Gegner dazu, nach oben zu schlagen. Dieser Leitfaden konzentriert sich auf dieses eine Ziel: Warum Volleys hoch fliegen, was du an deiner Vorbereitung und deinem Schwung ändern musst und wie du einen tieferen, härteren Volley trainieren kannst.
Warum niedrige Volleys wichtig sind
Ein tiefer Volley, der nahe der Aufschlaglinie oder vor den Füßen des Gegners landet, erschwert diesem den Angriff, da er den Ball anheben muss, anstatt ihn nach unten zu schlagen. Ein Ball, der in der Nähe der Aufschlaglinie landet, bleibt nach dem Aufprall tendenziell ebenfalls tiefer, während ein Ball, der zu tief geht, sich aufrichten oder hoch von der Rückwand abprallen kann. Den Ball tief zu halten, hängt also zum einen von der Flugbahn und zum anderen davon ab, wo er landet.
Hinweis
Ein tiefer Volley muss nicht unbedingt hart sein. Platzierung, Tiefe und Flugbahn machen dem Gegner mehr zu schaffen als zusätzliche Geschwindigkeit.
Warum Ihre Volleys hochspringen
Es gibt mehrere Gewohnheiten, die dazu führen, dass Volleys hochspringen. Zu verstehen, welche davon auf Sie zutrifft, ist der schnellste Weg, das Problem zu beheben.
| Gewohnheit | Warum der Ball zu hoch fliegt | Abhilfe |
|---|---|---|
| Der Schläger startet zu tief | Man muss ihn anheben, was dazu führt, dass der Ball nach oben fliegt | Halten Sie den Schläger auf Schlaghöhe, über der Netzhöhe |
| Zu später Ballkontakt | Die Schlagfläche öffnet sich, wenn der Ball hinter dich gelangt | Triff den Ball vor deinem Körper |
| Schlägerblatt zu weit geöffnet | Eine offene Schlagfläche lässt den Ball nach oben fliegen | Verwende eine stabile, nur leicht offene Schlagfläche |
| Schlagbewegung nach oben zum Ball hin | Eine aufsteigende Flugbahn sorgt für Höhe | Mit einer kurzen, kompakten Bewegung nach vorne drücken |
| Zu tief treffen | Der Ball prallt hoch von der Scheibe ab | Ziele auf die Aufschlaglinie |
Vorbereitung auf einen tiefen Volley
Beginnen Sie in der Grundstellung. Dein Schläger sollte ungefähr in der Höhe bereit sein, in der du den Ball triffst – diese sollte höher als die Netzhöhe sein, damit du ihn nicht vor jedem Schlag anheben musst. Halte einen angemessenen Abstand zum Netz ein, anstatt dich zu nah daran zu drängen, denn wenn du zu nah stehst, neigst du dazu, eine abwärts gerichtete, komprimierende Bewegung auszuführen, und hast kaum Zeit zu reagieren.
Der Schwung: kurz, nach vorne und leicht offen
Halten Sie den Schläger etwas über der Höhe des Balls und führen Sie einen kurzen Schwung nach vorne aus, wobei Sie den Ball eher durchschlagen, als ihn anzuheben. Wenn Sie die Schlägerfläche leicht offen halten und den Ball in der Mitte des Schlägers treffen, entsteht ein leichter Slice, der dazu beiträgt, dass der Ball tief bleibt. Stellen Sie sich vor, Sie würden mit einer kompakten Bewegung unter den Ball schneiden. Ein festes Handgelenk beim Ballkontakt sorgt für eine stabile Schlagfläche, während ein lockeres Handgelenk den Winkel unvorhersehbar macht.
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Wichtig
Trainer beschreiben den Slice leicht unterschiedlich: Manche sprechen davon, die Rückseite des Balls nach unten zu streichen, andere davon, unter den Ball zu schneiden. So oder so sind die entscheidenden Punkte eine kurze, kontrollierte Bewegung, eine stabile Schlagfläche und der Kontakt vor dem Körper.
Den Ball vor dem Körper treffen
Wenn du den Ball direkt vor deinem Oberkörper triffst, hast du die Kontrolle über die Schlagfläche und die Richtung. Wenn der Kontakt hinter dir erfolgt, neigt die Schlagfläche dazu, sich zu öffnen, und der Ball schwebt. Mach mit dem gegenüberliegenden Fuß einen Schritt in den Schlag hinein, damit dein Körper den Kontakt unterstützt, anstatt ihn allein deinem Arm zu überlassen.
Setzen Sie Ihre Beine bei tief fliegenden Bällen ein
Wenn der Ball tief kommt, geh mit den Beinen tief in die Hocke, anstatt den Schlägerkopf abzusenken oder mit dem Arm nach unten zu greifen. Durch das Beugen der Knie bleibt der Schlägerkopf über deinem Handgelenk, und du kannst den Ball tief und nach vorne zurückschlagen. Wenn du den Schlägerkopf unter das Handgelenk absenkst, öffnet sich die Schlagfläche unvorhersehbar, und der Ball neigt dazu, zu schweben.
Wo der Ball landen soll
Die Aufschlaglinie ist ein zuverlässiges Ziel. Sie ist tief genug, um den Gegner zurückzudrängen, aber nicht so tief, dass der Ball hoch aufspringt oder hoch von der Rückwand abprallt. Gegner, die aus diesem Bereich nach oben schlagen müssen, haben Schwierigkeiten beim Angriff, was dir hilft, das Netz zu kontrollieren. Gegen Gegner im hinteren Bereich ist das Zielen auf ihre Füße eine weitere effektive Methode, um eine niedrige, ungünstige Rückgabe zu erzwingen.
Übungen, um den Ball tief zu halten
Rallye auf Netzhöhe
Tauschen Sie mit einem Partner am Netz Volleys aus und versuchen Sie dabei, jeden Ball flach und innerhalb eines kleinen Bereichs zu halten. Zählen Sie, wie viele flache Volleys Sie hintereinander schlagen können.
Ziele an der Aufschlaglinie
Stellt Kegel oder Markierungen in der Nähe der Aufschlaglinie auf und zielt mit euren Volleys darauf. Zählt, wie viele in der Zone landen und nach dem Aufprall niedrig bleiben.
Fußziele
Lass einen Partner hinten stehen und versuche, Volleys an dessen Füßen zu platzieren. Das trainiert sowohl die niedrige Flugbahn als auch die Platzierung.
Niedrige Bälle
Lassen Sie sich niedrige Bälle zuspielen, um zu üben, die Beine zu beugen und den Schlägerkopf oben zu halten, anstatt sich nach unten zu strecken.
Sicheres Einbauen des Slice
Ein Slice verleiht dem Ball Rückwärtsdrall, wodurch er flach bleibt und schwerer zu attackieren ist. Es lohnt sich, den Slice erst dann einzubauen, wenn dein grundlegender Volley zuverlässig sitzt, denn der Versuch, den Ball zu schneiden, bevor die Grundlagen sitzen, führt meist zu Fehlschlägen. Beginnen Sie mit einem geringen Slice-Anteil, verwenden Sie eine kompakte Bewegung und eine stabile Schlagfläche, und lassen Sie den Spin sich allmählich entwickeln, anstatt ihn zu erzwingen.
Wann man den Ball flach hält und wann man angreift
Nicht jeder Volley sollte tief und sanft sein. Wenn der Ball über der Netzhöhe ankommt und du im Gleichgewicht bist, kannst du mit mehr Tempo in den freien Raum oder auf die Füße des Gegners schlagen. Wenn der Ball unterhalb des Netzes ist oder du unter Druck stehst, ist ein tiefer, kontrollierter Volley zur Aufschlaglinie die sicherere Wahl. Wenn Sie vor dem Schlag erkennen, in welcher Situation Sie sich befinden, können Sie den richtigen Volley wählen, anstatt jedes Mal automatisch denselben zu spielen.
Deine Fortschritte verfolgen
Wählen Sie einen einfachen Maßstab, zum Beispiel, wie viele von zehn Volleys jenseits des Netzes, aber vor der Aufschlaglinie landen und nach dem Aufprall tief bleiben. Verfolgen Sie dies über mehrere Wochen hinweg. Eine steigende Zahl bedeutet, dass sich Ihre Flugbahn und Tiefe verbessern, auch wenn sich die Volleys im Moment noch unauffällig anfühlen.
Häufige Fehler
Den Ball anheben
Ein Schwung nach oben zum Ball hin erzeugt Höhe. Drücken Sie stattdessen nach vorne.
Den Schlägerkopf absenken
Wenn Sie ihn unterhalb des Handgelenks absinken lassen, fliegt der Ball zu hoch. Halten Sie ihn hoch und beugen Sie die Beine.
Zu nah am Netz stehen
Das führt oft zu einer gehetzten Bewegung und lässt dir wenig Zeit. Schaffe dir etwas Platz.
Zu tiefes Schlagen
Ein tiefer Volley kann hoch von der Rückwand abprallen und hoch aufspringen. Zielen Sie auf die Aufschlaglinie.
Tipp
Filme deine Volleys von der Seite und achte auf drei Dinge: Befindet sich dein Schläger bereit über der Netzhöhe, erfolgt der Ballkontakt vor deinem Körper und überfliegt der Ball das Netz nur knapp?
Ein tiefer Volley entsteht aus einer hohen Bereitschaftsposition, einem kurzen Vorwärtsschub, einem Kontakt vor dem Körper, einer leicht geöffneten und stabilen Schlagfläche sowie einem Tiefenziel, das verhindert, dass der Ball hochspringt. Wenn du diese Details beachtest, werden deine Volleys schwerer und schwerer anzugreifen – ganz ohne zusätzliche Kraft.
