Du bist dir nicht sicher, wie du den Schläger eigentlich halten sollst?
Der Kontinentalgriff beim Padel ist das eine technische Detail, das fast alles andere, was du auf dem Platz tust, bestimmt. Die meisten Anfänger verbringen ihre ersten Trainingseinheiten damit, sich Gedanken über die Beinarbeit oder die richtige Standposition zu machen, aber die Art und Weise, wie du den Schläger hältst, entscheidet darüber, wie schnell du reagieren kannst, wie sauber deine Volleys aussehen und wie viel du später neu lernen musst. Wenn du den Kontinentalgriff frühzeitig lernst, ersparst du dir später das Abgewöhnen falscher Gewohnheiten.
Dieser Leitfaden erklärt, was der Kontinentalgriff eigentlich ist, wie du ihn an deinem eigenen Schläger findest und warum so viele Trainer darauf bestehen, dass Anfänger ihn vor allem anderen lernen. Außerdem erfährst du, welche Fehler Anfänger dabei am häufigsten machen und wie du auf einfache Weise üben kannst, bis es sich automatisch anfühlt.
Was ist der Kontinentalgriff im Padel?
Der Kontinentalgriff ist eine neutrale Handhaltung am Schlägergriff, die direkt aus dem Tennis übernommen wurde. Er liegt zwischen einem vollständigen Vorhandgriff und einem vollständigen Rückhandgriff, und genau deshalb funktioniert er im Padel so gut: Du musst deine Handhaltung zwischen den Schlägen nicht ändern, wie es bei anderen Schlägersportarten der Fall sein kann.
Bei diesem Griff bleibt die Schlägerfläche beim Ballkontakt ungefähr senkrecht – weder geschlossen noch übermäßig offen. Genau dieser neutrale Winkel macht ihn so flexibel. Er bietet dir eine stabile Basis für Volleys, Aufschläge, Smashes und defensive Schläge von der Wand, ohne dass du deine Finger um den Mittelpunkt herum verschieben musst.
Gerade beim Padel verlaufen die Ballwechsel schnell, und es bleibt selten Zeit, den Griff zwischen den Schlägen anzupassen. Der Kontinentalgriff löst dieses Problem, indem er für fast jede Situation „gut genug“ ist – auch wenn er nicht immer der absolut optimale Griff für einen bestimmten Schlag ist.
So findest du den Kontinentalgriff an deinem Schläger
Eine einfache Methode, ihn zu finden: Halte den Schläger so, als würdest du jemandem gleich die Hand geben. Lass den Griff diagonal über deiner Handfläche liegen, anstatt flach darauf, wobei der Grundknöchel deines Zeigefingers ungefähr auf der oberen rechten Abschrägung des Griffs ruht, wenn du Rechtshänder bist (oben links, wenn du Linkshänder bist).
Viele Trainer bezeichnen dies als „Hammergriff“ oder „Handschlaggriff“, da die Handhaltung dem Festhalten eines Hammers zum Einschlagen eines Nagels ähnelt. Wenn Sie einen imaginären Hammer schwingen, landet Ihre Handfläche ganz natürlich fast genau an der Stelle, die der Kontinentalgriff vorsieht.
Hinweis
Padel-Schläger haben nicht dieselben abgeschrägten Kanten wie der Griff eines Tennisschlägers, da sie massiv und nicht achteckig sind. Orientieren Sie sich daher an der groben Handposition, anstatt zu versuchen, eine bestimmte Kante zu treffen.
Warum Anfänger ihn frühzeitig lernen sollten
Neue Spieler ahmen manchmal einfach den Griff nach, der sich im Moment angenehm anfühlt – meist ähnelt dieser eher einem Tennis-Vorhandgriff. Bei Grundschlägen fühlt sich das natürlich an, aber sobald Volleys, Smashes und Wandschläge ins Spiel kommen, bricht diese Technik schnell zusammen. Hier erfährst du, warum es sich lohnt, mit dem Kontinentalgriff zu beginnen.
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Ein Griff für (fast) jeden Schlag
Padel-Ballwechsel verlaufen schnell, und der Ball kommt aus unvorhersehbaren Winkeln von den Wänden und der Glasscheibe zurück. Ein Wechsel des Griffs zwischen den Schlägen kostet Zeit, die du nicht hast. Mit dem Kontinentalgriff kannst du Vorhand-, Rückhand-, Volley- und Überkopfschläge ausführen, ohne deine Handhaltung zu ändern, was deine Reaktionen schnell und deine Technik konsistent hält.
Schnellere Reaktionen am Netz
Die meisten Punkte im Padel werden am Netz entschieden, wo Volleys im Bruchteil einer Sekunde stattfinden. Ein neutraler Griff bedeutet, dass sich die Schlagfläche deines Schlägers bereits in einer spielbaren Position befindet, egal von welcher Seite der Ball kommt. Spieler, die einen Vorhandgriff verwenden, geraten bei schnellen Rückhand-Volleys oft in Schwierigkeiten, da keine Zeit zum Anpassen bleibt.
Besseres Spiel an den Wänden und in der Verteidigung
Die Wände beim Padel schicken den Ball in ungewöhnlichen Höhen und Winkeln zurück. Die Verteidigung an der Rück- oder Seitenwand erfordert einen Griff, der sich sofort anpasst, und der neutrale Schlagflächenwinkel des kontinentalen Griffs bewältigt diese unvorhersehbaren Abpraller weitaus besser als ein Griff, der auf einen bestimmten Schlag ausgerichtet ist.
Kontinentalgriff im Vergleich zu anderen Griffen
Hier sehen Sie einen Vergleich des kontinentalen Griffs mit den beiden Alternativen, zu denen Anfänger manchmal tendieren.
| Griff | Schlägerfläche beim Ballkontakt | Am besten geeignet für | Nachteil beim Padel |
|---|---|---|---|
| Kontinental | Neutral, annähernd senkrecht | Volley, Aufschlag, Smash, Abwehr | Etwas weniger Topspin bei Grundschlägen |
| Eastern-Vorhand | Leicht geschlossen | Kraftvolle Topspin-Vorhandschläge | Langsame Anpassung bei Volleys und Rückhandschlägen |
| Semi-Western | Geschlossen | Starker Topspin, typisch für das Grundlinienspiel im Tennis | Ungeeignet für niedrige Volleys und defensive Schläge |
Beachten Sie, dass der Kontinentalgriff bei Grundschlägen etwas an roher Kraft einbüßt, dafür aber in allen anderen Bereichen an Konstanz gewinnt. Beim Padel, wo das Netzspiel und die Wandabwehr über die meisten Punkte entscheiden, wirkt sich dieser Kompromiss fast immer zu Ihren Gunsten aus.
Häufige Fehler beim Kontinentalgriff
Selbst Spieler, die die Theorie verstehen, verfallen oft in schlechte Gewohnheiten, sobald es um echte Punkte geht. Dies sind die drei Fehler, die am häufigsten auftreten.
Zu fester Griff
Ein zu fester Griff am Schaft versteift Ihr Handgelenk und verhindert die kleinen Anpassungen, die der Kontinentalgriff eigentlich ermöglichen soll. Halten Sie den Schläger fest genug, damit er sich nicht in Ihrer Hand verdreht, aber locker genug, damit sich Ihr Handgelenk noch frei bewegen kann.
Unbewusstes Verfallen in einen Eastern-Griff bei Vorhandschlägen
Es kommt häufig vor, dass man die Hand unbewusst leicht in Richtung eines Vorhandgriffs dreht, insbesondere wenn man versucht, härtere Grundschläge zu spielen. Das fühlt sich im Moment kraftvoller an, bringt Sie aber für den nächsten Volley aus der Position. Überprüfen Sie Ihre Handposition zwischen den Punkten, wenn Sie merken, dass Ihre Volleys unsicher werden.
Keine Anpassung des Griffdrucks bei Volleys
Der Kontinentalgriff bleibt bei Volleys gleich, doch der Druck sollte unmittelbar vor dem Ballkontakt leicht erhöht werden, um die Geschwindigkeit des Balls abzufangen, ohne dass die Schlägerfläche wackelt. Anfänger, die den Griff während des Ballkontakts locker halten, schlagen Volleys oft daneben.
Wichtig
Versuchen Sie nicht, während eines Spiels gleichzeitig Ihren Griff und Ihre Fußarbeit zu korrigieren. Konzentrieren Sie sich im Training zunächst ausschließlich auf den Griff und wenden Sie ihn erst dann in Spielsituationen an, wenn er sich automatisch anfühlt.
So üben Sie den Kontinentalgriff
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Der schnellste Weg, damit sich der Griff natürlich anfühlt, ist Wiederholung ohne den Druck eines echten Ballwechsels. Probieren Sie diese einfache Übungsreihe aus:
- Übe, den Griff mit geschlossenen Augen mithilfe der „Handshake“-Methode zu finden, bis du ihn jedes Mal sofort ausführen kannst
- Führe langsam Vorhand- und Rückhand-Schlagbewegungen im Schatten aus und überprüfe vor jedem Schwung, ob deine Hand nicht verrutscht ist
- Lass dir von einem Partner leichte Volleys von beiden Seiten zuspielen, ohne dass du zwischendurch deinen Griff neu einstellen kannst
- Füge sanfte Überkopfschläge in dieselbe Ballfolge ein, um ein sicheres Gefühl beim Wechsel vom Volley zum Smash zu entwickeln, ohne deinen Griff anzupassen
- Beende das Training mit leichten, entspannten Ballwechseln, bei denen dein einziges Ziel darin besteht, den Griff konstant zu halten – nicht, den Punkt zu gewinnen
Zehn bis fünfzehn Minuten davon vor den regulären Trainingseinheiten reichen in der Regel aus, um diese Gewohnheit innerhalb weniger Wochen zu festigen.
Tipp
Kleben Sie während der Lernphase eine kleine Markierung an den Griff, an der Ihr Zeigefingergelenk liegen sollte. So können Sie zwischen den Punkten schnell einen Blick darauf werfen, bis die Position automatisch erfolgt.
Wann du deinen Griff anpassen solltest
Der Kontinentalgriff deckt fast jede Situation ab, mit der du als Anfänger oder fortgeschrittener Spieler konfrontiert wirst, aber er ist keine absolute Regel. Einige fortgeschrittene Spieler nehmen winzige Anpassungen in Richtung eines Eastern-Griffs vor, um bestimmte Vorhandschläge mit starkem Topspin zu spielen, insbesondere vom hinteren Teil des Platzes aus, wo Zeit zur Vorbereitung bleibt. Selbst dann kehren sie für alles andere zum Kontinentalgriff zurück.
Wenn du noch dabei bist, deine Grundlagen aufzubauen, musst du dir über diese Ausnahmen noch keine Gedanken machen. Einen zuverlässigen Griff gut zu lernen ist besser, als schlecht mit mehreren Griffen zu jonglieren, und der Kontinentalgriff bietet dir die größte Bandbreite bei geringster Komplexität.
Eine solide Grundlage schaffen
Der Kontinentalgriff im Padel ist nicht auffällig und taucht in den Highlight-Zusammenfassungen nicht so auf wie ein kraftvoller Smash. Aber er ist das stille Fundament hinter jedem sauberen Volley, jedem kontrollierten Abwehrschlag und jedem konstanten Aufschlag, den du jemals schlagen wirst. Anfänger, die sich die Zeit nehmen, ihn richtig zu erlernen, anstatt ihn später zufällig aufzugreifen, machen in der Regel schnellere Fortschritte, sobald sie mit dem Üben der Schläge beginnen.
Widme dich in den ersten Wochen diesem Griff, bevor du dich mit fortgeschritteneren Techniken beschäftigst. Alles andere in der Padel-Technik baut darauf auf.
